))
Optimal Træningsfrekvens & Protein efter Træning
Manage episode 391026804 series 3541481
内容由Jonas Germann提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Jonas Germann 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
I dag kigger vi nærmere på 3 lytterspørgsmål, og kommer ind på nogle underkategorier til spørgsmålene:
"Hvad er forskellen på muskelmasse og styrke"
- Definitionen på de to
- Sammenhængen mellem muskelmasse og styrke
"Hvad skal man spise efter træning?"
- Kulhydrater og fedt efter træning
- Protein efter træning og samlet proteinindtag
- Timing af måltid efter træning
- Anbefaling for antal gram protein efter træning
"Hvilken rolle spiller træningsfrekvens for resultater?"
- Funktionen af frekvens
- Forskningen om træningsfrekvens
- Fordele og ulemper ved høj / lav frekvens
- Praktiske anbefalinger for split
Timestamps:
00:00 Introduktion
01:35 Hvad er forskellen på muskelmasse og styrke?`
04:09 Hvad skal man spise efter træning?
09:28 Hvilken rolle spiller træningsfrekvens for resultater?
16:22 Tak for i dag!
Du kan sende dine spørgsmål til mig på:
www.instagram.com/jonas.germann
eller på konkakt@jonasgermann.dk
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann
20集单集
分享
