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EP47- 「我健客WIKI」體能、有氧、心肺到底是什麼?-ft. Edge元和 肌力體能教練

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新冠肺炎疫情期間,大家有沒有發現越來越多人提倡多做有氧運動,提升心肺功能!對於如果真的不幸感染後復原的後的恢復期會非常有幫助!
那到底是要做什麼運動來提昇心肺功能呢?
本週我健客WIKI要跟Edge元和教練來和大家分享體能和有氧訓練的差別,以及要如何訓練才能提升心肺功能?
-
節目大綱:

  1. 近Edge教練在忙什麼?疫情都在幹嘛?
  2. 體能、有氧、心肺傻傻分不清楚,分別解釋個別差異
  3. 最近大家都想強化心肺功能,到底為什麼呢?
  4. 有關有氧訓練,大家會很直接的聯想到跑步、爬山、游泳、騎單車!但大家真的很討厭這種長時間的有氧訓練,很痛苦!所以最近很夯的間歇訓練是不是同樣能達到有氧訓練的效果?
  5. 對於現在大家都無法外出運動,Edge教練有沒有針對居家推薦的體能、有氧、間歇訓練的方式來提昇心肺功能?

-
追蹤Edge 邊緣人也要練:
Facebook:https://www.facebook.com/edgesportscience
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「Fitworks聊健康」無痛訓練Blog:https://fitworks.fit/2021/07/02/cardio_exercise/
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「從新手到健客,一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練」健身線上知識課程
這堂課我們不會像一般線上課程告訴你怎麼吃和怎麼練,而是一堂知識課程,透過我們大家進入健身訓練以前所需要具備的四大核心:正確運動習慣的心態、正確的飲食營養觀念、正確的身體姿勢、以及正確的訓練系統觀念,讓大家少走一些冤枉路、減少運動傷害、以及更有效率的持續性運動!
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活動快訊:
✨7/18 (日) 20:00-22:00 「系統化」培養運動習慣直播分享 👉https://fb.me/e/12qIhuAPr
✨7/25 (日) 20:00-22:00 「聯合直播」運動產業溝通術- Fitworks 我健客 ft. Gate Sports Agency 👉https://fb.me/e/dB4Kxcszk
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  3. 最近大家都想強化心肺功能,到底為什麼呢?
  4. 有關有氧訓練,大家會很直接的聯想到跑步、爬山、游泳、騎單車!但大家真的很討厭這種長時間的有氧訓練,很痛苦!所以最近很夯的間歇訓練是不是同樣能達到有氧訓練的效果?
  5. 對於現在大家都無法外出運動,Edge教練有沒有針對居家推薦的體能、有氧、間歇訓練的方式來提昇心肺功能?

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這堂課我們不會像一般線上課程告訴你怎麼吃和怎麼練,而是一堂知識課程,透過我們大家進入健身訓練以前所需要具備的四大核心:正確運動習慣的心態、正確的飲食營養觀念、正確的身體姿勢、以及正確的訓練系統觀念,讓大家少走一些冤枉路、減少運動傷害、以及更有效率的持續性運動!
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