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E139: 如何用呼吸去冷靜？
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返工要冷靜、炒股票要冷靜、做運動也要冷靜。如何學好冷靜？原來不同的呼吸方法，對於我們控制自己的情緒，有不同的功效。今集Lilian分享2024年幫她學好冷靜的一本書：楊定一的“呼吸，為了療癒”。
Flow of this podcast
- 交感神經Vs副交感神經
- 深呼吸
- 閉氣
- 用鼻子呼吸
- 舌抵上顎
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