413 / 不易分心是一种对抗痛苦的能力 - Indistractable

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斯坦福消费心理学老师Nir Eyal的书《不可打扰》(Indistactable)是一本关于时间与效率的书,其中也有一些新颖的观点。Nir认为现代人易受干扰,有内在和外在的因素,除了针对这两种trigger进行行为优化之外,还应该为那些“traction”(不应该被打扰的事项)规划出时间。 其中有一章是关于培养孩子的不受干扰能力的,讲到几点很有启发,控制权需要交给孩子,不能直接粗暴地剥夺。数字产品就像游泳,在确保孩子有自救能力和意识之前,不能直接甩一个手机给他们玩就了事。 其实阅读这本书最大的收获是测试了通过Readwise如何做摘记:在Libby里阅读的摘记内容,直接同步到我的Readwise,再自动同步到Notion,非常方便。 其中一个观点是“分心源于不自在”。Nir认为分心走神是我们进化出来的一种策略,用来躲避困难。比如在工作时会想要刷手机,可能是因为工作的困难、单调或是自己的能力与目标不匹配。找到分心的真正原因,才能变得不易分心。 还学到一招“十分钟技巧”:如果工作或学习途中特别想做某件事,比如去吃零食,刷手机之类,就允许自己去做,不过要等十分钟才行。 现在发现《Digital Minimalism》是这个领域里最不错的,今年找时间重读一遍。本书不如《Make Time》和《Digital Minimalism》,但也有一些启发,比如对于日历的重度使用。 关于: 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目,以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容,是 iTunes 中国区长期推荐播客,被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听: 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"并关注收听; 直接于【狗熊有话说】播客官网 voice.beartalking.com (http://voice.beartalking.com)在线收听; 在微信公号文章中可以直接点击音频按钮收听; 支持: 如果你认可大狗熊的节目,请向朋友们推荐这档节目,邀请朋友们关注公众号“狗熊有话说”; 大狗熊会在YouTube上更新更多关于设计、效率与学习类的内容,请在YouTube订阅频道 http://www.youtube.com/c/BearTalkVideo 如果喜欢英文内容,您也可以在这里订阅大狗熊的英文邮件email.beartalking.com/signup (https://email.beartalking.com/signup),不定期收获学习经验分享。 联系: 微 信:bearbigtalk(公众号) 网 站:beartalking.com (http://www.beartalking.com) 邮 箱:bear@beartalking.com (mailto:bear@beartalking.com) 微 博:@i大狗熊 (http://www.weibo.com/bearbig) If like this one, why don't you subscribe to Bear? Every post, to your inbox. 100% true, and always keep it real. And of course, no spam, ever. Go ahead, click email.beartalking.com/signup to subscribe.
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