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EP.20-2 我阿嬤都比你強——練肌力抗老化與銀髮族訓練
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本集談談近年HY教練常見的訓練客群：銀髮族長輩
簡單聊這些人為什麼而練？又該怎麼訓練？
希望能鼓勵各位聽眾：「你也一定可以」
在訓練的道路上不分早晚
只看你開始行動了沒
(00:00:45) 人類史上最可能常態出現健康老化的一刻
(00:04:45) 為什麼是槓鈴
(00:08:16) 老化為什麼是一種競賽
(00:13:15) 抗老化，你需要「大」重量訓練
(00:19:20) 驅散島嶼失敗主義的幽靈
(00:25:50) 重點不是老化有多可怕
(00:28:20) 分享HY教練優秀的銀髮學員
參考書目
《個性：不只成為自己，還要超越自己》
https://www.books.com.tw/products/0010901142
《槓鈴處方》
https://coachhy.com/the-barbell-prescription-antifragile/
《抗老化，你需要大重量訓練》
https://coachhy.com/strength-training-for-older-adults/
《反脆弱》
https://coachhy.com/the-barbell-prescription-antifragile/
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章节
1. 人類史上最可能常態出現健康老化的一刻 (00:00:45)
2. 為什麼是槓鈴 (00:04:45)
3. 老化為什麼是一種競賽 (00:08:16)
4. 抗老化，你需要「大」重量訓練 (00:13:15)
5. 驅散島嶼失敗主義的幽靈 (00:19:20)
6. 重點不是老化有多可怕 (00:25:50)
7. 分享HY教練優秀的銀髮學員 (00:28:20)
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