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EP.16 「有氧」是什麼？你真的需要這個酷東東嗎？
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本集談談常被誤會的有氧運動
幫你各位列個重點：
＊「有氧」不是器材、不是慢跑騎車，而是「運動強度」
＊為什麼只靠有氧減脂不可靠？
＊為什麼長距離耐力運動和肌力訓練會有干擾效應？
＊所有的訓練都會競爭身體的恢復能力
＊如果不喜歡跑步的話可以做什麼來「練有氧」？
(00:04:15) 戴口罩到底會不會影響運動表現
(00:08:40) 刻意戴面罩訓練又是因為什麼
(00:12:40) 有氧運動是某種器材嗎
(00:16:00) 怎麼判斷運動強度
(00:19:42) 用啞鈴壺鈴能不能練到有氧
(00:21:00) 簡單理解能量系統：人體能量貨幣來源
(00:25:20) 要減脂是不是狂做有氧就好
(00:30:05) 重量訓練和耐力運動的愛好者到底在戰什麼
(00:38:25) 不同運動都會競爭有限的恢復能力
(00:43:00) 肌力訓練可以給耐力運動員的好處
(00:46:55) 如何避免同時練耐力和肌力的干擾效應
(00:49:50) 不用太擔心掉肌肉啦
(00:55:45) 散步走路的最大優點
勘誤：
(00:55:23)
NEAT應佔TDEE的15%，所以別小看NEATㄛ
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章节
1. 戴口罩到底會不會影響運動表現 (00:04:15)
2. 刻意戴面罩訓練又是因為什麼 (00:08:40)
3. 有氧運動是某種器材嗎 (00:12:40)
4. 怎麼判斷運動強度 (00:16:00)
5. 用啞鈴壺鈴能不能練到有氧 (00:19:42)
6. 簡單理解能量系統：人體能量貨幣來源 (00:21:00)
7. 要減脂是不是狂做有氧就好 (00:25:20)
8. 重量訓練和耐力運動的愛好者到底在戰什麼 (00:30:05)
9. 不同運動都會競爭有限的恢復能力 (00:38:25)
10. 肌力訓練可以給耐力運動員的好處 (00:43:00)
11. 如何避免同時練耐力和肌力的干擾效應 (00:46:55)
12. 不用太擔心掉肌肉啦 (00:49:50)
13. 散步走路的最大優點 (00:55:45)
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