番茄工作法心得|我如何使用番茄工作法提升工作效率以及設計每一天?

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由Player FM以及我们的用户群所搜索的Isaac Wong王子維 — 版权由出版商所拥有,而不是Player FM,音频直接从出版商的伺服器串流. 点击订阅按钮以查看Player FM更新,或粘贴收取点链接到其他播客应用程序里。

番茄工作法是近年非常流行的工作模式,它能幫助我們更專注以及更有規率地工作。

近年流行Slash(斜槓青年),斜槓青年的工作時間非常有彈性。在這個情況下,自律非常重要,番茄工作法能幫助我們提升自律,在有效的時間內,完成手頭上的任務。

什麼是番茄工作法?

番茄工作法把時間分為:番茄鐘,每一個番茄鐘為由25分鐘工作加5分鐘休息所組成。

如個應用番茄工作法?

  1. 準備一個倒數計時器,計時25分鐘;
  2. 在25分鐘內,除了手頭上的工作任務外,什麼也不能做;
  3. 鬧鐘響起後,休息5分鐘。

為什麼番茄工作法很有用?

它要求我們在限時內完成工作,根據帕金森定律,在有限的時間內,工作效率將會獲得提升。相反,更多的時間也不會完成更多的工作。

另外,人的專注力亦會隨著工作時間而下跌,在25分鐘後進行5分鐘休息能幫助我們重設專注力。

最後,番茄工作法需要我們預先計劃每天行程、設定任務所需時間,幫助我們做好計劃。

誰適合使用番茄工作法?

學生、在職人士以及管理者都可以使用番茄工作法。這個方法在非「創意」類任務特別有效。

何時使用番茄工作法?使用番茄工作法的時間?

  1. 在一天的開給,先計劃好自己當天有多少個番茄工作鐘;
  2. 然後,把番茄工作鐘放到不同的任務之上(例如我今天把4個番茄鐘放在整理這篇文章);
  3. 每4個番茄鐘休息15分鐘;
  4. 每完成一個番茄鐘後,在筆記上進行記錄。

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