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「Hi！ 42.195 很高興認識你」Part 2
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曾文祺
●「間歇跑」也來了
跑出適合自己的強度的間歇跑來達到心肺刺激的目的，一併強化你雙腿的爆發力與肌耐力，這是為了你全馬後半段的續航力打基礎
●7~8個月 練就完成一趟半馬21k的功力
●第10個月能來到出門一次25~30k的距離
●吃得更健康
●研究賽事相關資訊
●鳴槍起~終點這6個小時的作戰策略
A不要太過興奮
B每2.5K或5K的補給站一定要進站喝點水
15K開始每5公里的補給站固體食物也要吃一點，你都花了上千元的報名費了，怎麼可以浪費
C多看風景分散痛苦
D找與自己速度相當的跑者，邊跑邊聊，你會發現跑起來會輕鬆些，公里數也會刷得比較快
E最後階段你可能腿快沒力了…
F最後一哩路是最難的，but撐也要撐到終點，你可以的
474集单集
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