跑步瘦身成功,關鍵四要訣Part 1
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跑步達人 曾文祺
來一起找出為什麼發胖的原因
要訣1運動暖身收操防護很重要,坐在辦公室久了,累了,伸展運動很管用
要訣2.讓跑步像呼吸一樣融入生活
身旁有很多很多的朋友原本都決心要減重,but不用太久,就討厭跑步、運動了,更自暴自棄了,為什麼?因為用錯了方法
※跑步(運動)最簡單公式
※戀上跑步的三個過程
一 先快走。
二 一個月後進入「走+跑」階段。
三 慢慢跑,先求40分鐘就好。
※找樂子,讓跑步不討厭
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