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EP20 被憂鬱怪獸纏身的真實經驗分享(下)如何走向康復之路?

36:02
 
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不曉得聽完上集的朋友,是否可以從萃文的分享中感受到憂鬱症低谷時的煎熬,
這集要繼續聊聊萃文是如何從低谷走到康復之路?
家人又該如何陪伴?
萃文也想送給憂鬱症病友們一句話:
「憂鬱症真的很辛苦...但請不要放棄任何能讓自己好一點點的方法」
📌本集重點&時間軸
03:40 不用避諱談論死亡,讓病友知道你的關心
05:25 萃文接受心理諮商的經驗
08:10 心態的轉變:「接受自己需要幫助,放過自己」
11:50 「繼續對抗現狀,不如好好與它共處」
15:30 醫生開的處方:每天起床到戶外吃早餐!
19:00 作息&飲食調整
21:00 設定小小的目標
21:25 自我憐憫的重要
22:20 家人如何陪伴憂鬱症病友?
26:55 「還是很希望有人在身邊的」
28:30 陪伴者要多一點,可以輪班😆
29:35 喪失愛的能力?
31:40 調整認知思考
33:40 萃文想給憂鬱症病友的一句話:「不要放棄嘗試任何能讓自己好一點點的方法」
34:25 憂鬱症有不同的樣貌
================
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主持人:美怡Vicky & 萃文Anita


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章节

1. 不用避諱談論死亡,讓病友知道你的關心 (00:03:40)

2. 萃文接受心理諮商的經驗 (00:05:25)

3. 心態的轉變:「接受自己需要幫助,放過自己」 (00:08:10)

4. 「繼續對抗現狀,不如好好與它共處」 (00:11:50)

5. 醫生開的處方:每天起床到戶外吃早餐! (00:15:30)

6. 作息&飲食調整 (00:19:00)

7. 設定小小的目標 (00:21:00)

8. 自我憐憫的重要 (00:21:25)

9. 家人如何陪伴憂鬱症病友? (00:22:20)

10. 「還是很希望有人在身邊的」 (00:26:55)

11. 陪伴者要多一點,可以輪班😆 (00:28:30)

12. 喪失愛的能力? (00:29:35)

13. 調整認知思考 (00:31:40)

14. 萃文想給憂鬱症病友的一句話:「不要放棄任何能讓自己好一點點的方法」 (00:33:40)

15. 憂鬱症有不同的樣貌 (00:34:25)

33集单集

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11:50 「繼續對抗現狀,不如好好與它共處」
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19:00 作息&飲食調整
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21:25 自我憐憫的重要
22:20 家人如何陪伴憂鬱症病友?
26:55 「還是很希望有人在身邊的」
28:30 陪伴者要多一點,可以輪班😆
29:35 喪失愛的能力?
31:40 調整認知思考
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3. 心態的轉變:「接受自己需要幫助,放過自己」 (00:08:10)

4. 「繼續對抗現狀,不如好好與它共處」 (00:11:50)

5. 醫生開的處方:每天起床到戶外吃早餐! (00:15:30)

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8. 自我憐憫的重要 (00:21:25)

9. 家人如何陪伴憂鬱症病友? (00:22:20)

10. 「還是很希望有人在身邊的」 (00:26:55)

11. 陪伴者要多一點,可以輪班😆 (00:28:30)

12. 喪失愛的能力? (00:29:35)

13. 調整認知思考 (00:31:40)

14. 萃文想給憂鬱症病友的一句話:「不要放棄任何能讓自己好一點點的方法」 (00:33:40)

15. 憂鬱症有不同的樣貌 (00:34:25)

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