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【EP. 8】身體又痠痛了嗎？按摩球自我放鬆實戰演練！
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下班下課後大家的時間有限，這集東東將簡介如何在家自主用一些道具達到自我放鬆的效果，進而改善因長期坐著不動而造成的痠痛。
01：00 自我放鬆方式
03：18 筋膜槍及筋膜簡介
08：38 筋膜槍使用方式
14：58 筋膜槍的必要性
16：21 按摩球放鬆實戰簡介
18：58 腳底放鬆
21：07 小腿放鬆
22：48 大腿後側放鬆
24：12 大腿前側放鬆
25：38 屁股放鬆
27：26 背部放鬆
29：50 肩膀放鬆
31：28 脖子放鬆
34：20 坐姿教學
40：58 抽獎！
歡迎跟我們分享你的按摩球心得：
Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater
Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/
也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享：
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明天再運動，明天會更好！
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01：00 自我放鬆方式
03：18 筋膜槍及筋膜簡介
08：38 筋膜槍使用方式
14：58 筋膜槍的必要性
16：21 按摩球放鬆實戰簡介
18：58 腳底放鬆
21：07 小腿放鬆
22：48 大腿後側放鬆
24：12 大腿前側放鬆
25：38 屁股放鬆
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32集单集
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