S1 EP12|铁三新手指南系列《十周成铁》第三期_铁三游泳

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012你好!铁三|铁三新手指南系列《十周成铁》第三期_游泳


#Hello! Triathlon#

#你好!铁三#

本节目由蓝鲸铁人重磅打造!

解密关于铁三的一切!

展现铁三运动的完整场景和魅力所在!

欢迎您的收听!


你好,我是蓝鲸铁人的Shining,

本期节目是#你好!铁三#的第12期,也是我们的专题系列:《十周成铁》,10 weeks to finish your first Triathlon 系列的第三期,我们将陆续分10期,通过10个专题,为初入铁门的新人朋友们揭秘关于铁人三项及铁三训练的一切,希望能够帮助您顺利完赛首铁。

我们这个系列将继续邀请到,IRONMAN 认证教练,USAT Level 2认证教练,李伟。


以下是本期内容提纲:


1、铁三游泳技术目标


铁三对游泳技术的要求

东西方游泳教学的区别

初级、中级、高级的阶段技术目标


身体位置

划水技术

转肩技术

髋部启动,滚动发力

核心作用

关于打腿

2、进阶训练方法


速度区间的确认方法

中级、高级的速度门槛

每次训练的内容安排

热身,技术,主项,放松

运动员的自我修养

3、游泳在铁三中的安排


训练比例安排

比赛强度安排

训练强度安排


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Blue Whale Dream Big!

#你好!铁三#

#Hello! Triathlon#


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