EP85-【健心室】揮別體態焦慮！減肥無法解決低落的身體意象！任何體重都能快樂的心態/Crystal 營養師

女子健心室

夏天到了，防疫待在家不能出門、上健身房，活動量降低、進食量變大，害怕變胖的同時，又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材，看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己，你也陷入體態焦慮了嗎？這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal，要來聊聊『身體意象』的話題！希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮，重建真正的自信與自我價值感，抱著任何體重都能快樂的心態，能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子！
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:00:48) 節目開場與來賓介紹
(00:02:02) 什麼是 body image（身體意象）？為何要談論Body image?
(00:02:50) 現今社會的身體意象問題有哪些？為何如此普遍？
(00:06:23) 為什麼我們總是會『感覺自己很胖』？是真的胖，還是有其它的感覺？
(00:11:23) 減肥真的能夠改善身體意象的問題，讓人擁有自信跟快樂嗎？
(00:16:08) 什麼是真正的自信？我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎？
(00:19:15) 如何跟體重計建立健康的關係？
(00:26:26) 還是很想改變我的身體/很想減重，很想擁有社群媒體上看到的那些『漂亮身材』怎麼辦？
(00:33:05) 如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論？如何面對來自親戚朋友的壓力？
(00:36:46) 如何不再用體重和外表來定義自我價值？
(00:38:25) 在自我感覺身體意象糟糕的日子，應該如何面對和自處？
(00:44:11) 愛自己好難，我要如何一步步學會接納和愛自己？如何真正的接受自己所有的樣子？無論是胖是瘦？
(00:50:25) 節目總結與重點整理
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1. 節目精彩擷取 (00:00:00)

2. 節目開場與來賓介紹 (00:00:48)

3. 什麼是 body image（身體意象）？為何要談論Body image? (00:02:02)

4. 現今社會的身體意象問題有哪些？為何如此普遍？ (00:02:50)

5. 為什麼我們總是會『感覺自己很胖』？是真的胖，還是有其它的感覺？ (00:06:23)

6. 減肥真的能夠改善身體意象的問題，讓人擁有自信跟快樂嗎？ (00:11:23)

7. 什麼是真正的自信？我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎？ (00:16:08)

8. 如何跟體重計建立健康的關係？ (00:19:15)

9. 還是很想改變我的身體/很想減重，很想擁有社群媒體上看到的那些『漂亮身材』怎麼辦？ (00:26:26)

10. 如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論？如何面對來自親戚朋友的壓力？ (00:33:05)

11. 如何不再用體重和外表來定義自我價值？ (00:36:46)

12. 在自我感覺身體意象糟糕的日子，應該如何面對和自處？ (00:38:25)

13. 愛自己好難，我要如何一步步學會接納和愛自己？如何真正的接受自己所有的樣子？無論是胖是瘦？ (00:44:11)

14. 節目總結與重點整理 (00:50:25)