EP87-上【聊療讀書會】《原子習慣》：成為你理想的模樣，就能自然而然改變習慣！ft. Alex飲食科學家

女子健心室

我們每個人都希望能變得更好，想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣，但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯？這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex，要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』！作者透過心理學到科學的說明，讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式，最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人，問題出在你的環境與系統，而非你自己！書中也提出了大量的舉證以及應對方式，任何人都能將自己的生活套入，重新定義自己的“身份認同”，專注於改善生活中的“系統”，幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就，改變自己的人生！
------------------
?加入【女子健心療書會】 只需3本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast
------------------
上集將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 來賓介紹、為何來聊這本書
(00:05:24) 作者運用原子習慣逆轉人生的故事
(00:09:49) 改變習慣的第一步：讓「無意識」變「有意識」
(00:14:16) 建立習慣困難點1：結果總是姍姍來遲
(00:15:18) 專注於系統，而非目標
(00:16:57) 改變最重要的重點：身份認同
(00:23:18) 好習慣帶給你更自由的人生
(00:24:10) 習慣形成的四步驟
(00:25:23) 法則一：讓提示顯而易見
(00:32:33) 法則二：讓習慣有吸引力
-------------------------
⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/habits/
-------------------------
本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！
點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE
-------------------------
✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️
??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn
?訂閱免費健心電子報
?‍♀️加入女子健心室臉書私密社團
⬇️來這邊找來賓Alex：
IG【@sci_food_alex】
⬇️來這邊找主持人Peipei：
歡迎寄信到： ?
[e-mail]
或是在IG上給我私訊：
?Peipei的IG帳號【peipeifitlife】
?女子健心室的IG帳號【girl_power_room】

Powered by Firstory Hosting

章节

1. 來賓介紹、為何來聊這本書 (00:00:00)

2. 作者運用原子習慣逆轉人生的故事 (00:05:24)

3. 改變習慣的第一步：讓「無意識」變「有意識」 (00:09:49)

4. 建立習慣困難點1：結果總是姍姍來遲 (00:14:16)

5. 專注於系統，而非目標 (00:15:18)

6. 改變最重要的重點：身份認同 (00:16:57)

7. 好習慣帶給你更自由的人生 (00:23:18)

8. 習慣形成的四步驟 (00:24:10)

9. 法則一：讓提示顯而易見 (00:25:23)

10. 法則二：讓習慣有吸引力 (00:32:33)