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内容由卡帕熊的鋼琴家提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 卡帕熊的鋼琴家 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal
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失眠的夜系列 | 手機式分手後的副交感神經活化

16:21
 
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比起失眠
我更多有淺眠的經驗
在人手一機、機不離身的時代
相信很多人睡前也是跟手機上演「十八相送」
恨不得午夜纏綿吧
說實話
長期下來
一點一點被剝奪的睡眠品質
會讓人元氣大傷呢
除了鼓勵大家睡前先跟手機「短暫分手」外
在睡前三小時
就可以開始進行你的「睡前儀式」囉
播放輕柔音樂、搭配伸展瑜珈的動作
不再進食、喝刺激飲料
練習在固定時間入睡、醒來

淺眠編發現要「睡好覺」
也需要一些恆心、毅力呢(跟手機分手好難 哈哈)
在「睡前儀式」的步驟
淺眠編最推薦卡帕熊的經典輕柔音樂(首推:連續撥放系列 | 鋼琴師的微憂鬱、失眠系列)
佐以一些伸展運動、靜坐
帶你走入放鬆的氛圍
副交感神經活化的狀態下
更容易進入夢鄉
祝福大家有個美好的夜晚、美好的夢
=====================
🧸卡帕熊打賞箱Kappa Sean's Tip Box
歡迎請卡帕熊喝咖啡
https://p.ecpay.com.tw/D89651B


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恨不得午夜纏綿吧
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長期下來
一點一點被剝奪的睡眠品質
會讓人元氣大傷呢
除了鼓勵大家睡前先跟手機「短暫分手」外
在睡前三小時
就可以開始進行你的「睡前儀式」囉
播放輕柔音樂、搭配伸展瑜珈的動作
不再進食、喝刺激飲料
練習在固定時間入睡、醒來

淺眠編發現要「睡好覺」
也需要一些恆心、毅力呢(跟手機分手好難 哈哈)
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