#54 負重行走-核心訓練|健身產業是服務業?還是教育業?|不只舉起重量,也教你舉起人生【SBD怪獸Podcast】

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#54 負重行走|健身產業是服務業?還是教育業?|不只舉起重量,也教你舉起人生【SBD怪獸Podcast】
➤ 主要的問題與區別在於【訓練達到效果的方法,不是被動接受服務的過程】👍
➤ 教練的角色之一,Motivator鼓舞者?教育者
➤ 要取得訓練的運動效果,需要主動學習動作的過程。
➤ 【Voluntary Hardship】
➤ 重量訓練,Not only help with your lift, also help with your life。
➤ 【知識爆炸的年代,資訊/知識的存在與取得非常簡單,而知識傳播的效率/速率具有非常高的價值。】
➤ 負重行走介紹,核心呼吸法,漸進式超負荷。
➤ 負重行走,習大大也會。
➤ 要負重行走就去工地搬磚頭就好?劑量與操作有本質上的不同。
➤ Milo 小牛大牛的希臘大力士:漸進式超負荷。
➤ 負重行走的呼吸法。
➤ 負重行走的訓練方式:不要固定?該怎麼練?
➤ 大重量短距離?小重量長距離?高強度間歇?耐力訓練?
➤ 高頻率地出現在課表,但是不要重複?處方範圍大
➤ 龍門架負重行走參考肌力目標:2.5倍自體重,走15m。
➤ 負重行走,不建議隨便挑戰極限。建議多數使用游刃有餘的重量。
➤ 明年SBD Taiwan大力士比賽,怎麼比負重行走?Sandbag over bar?誠實鬥沙包?
➤ 啞鈴壺鈴,原地跨步也可以?
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