13种思维陷阱, 你掉进去了吗?

亮晶晶

简介

在这一期节目中，Coco和六一分享了生活中因不完美而自我批评的趣事，以及如何通过调整思维模式找到内心的力量。我们探讨了心理学中的ABC模型，剖析了不健康的思维方式，并分享了具体的调整技巧。本期节目轻松又深刻，希望为你的自我接纳之旅带来启发！

核心内容

1. 自我价值的侵蚀：是什么影响了我们的自我价值感？
2. 认知行为疗法 (CBT)：通过ABC模型理解情绪产生的根源。
3. 不健康的思维模式：常见的13种思维陷阱和调整方法，包括主观推断、绝对化思维、贴标签等。
4. 具体应对策略：如何挑战消极信念，建立健康的自我对话方式。
5. 幽默与温暖：通过真实生活小故事，找到与自己和解的力量。

亮点句子

• “把未知性交给行动本身。”
• “失败只是一个现象，它是我们成长的一部分。”
• “我们可以给行为贴标签，但不能用它来定义整个人。”
• “情绪不是事实，我们要做自己感受的主人。”

推荐书籍

本期灵感来自心理学工具书，帮助我们从理论到实践，学习如何调整思维，拥抱内心的力量。

Timeline

00:00-02:46: 六一和 Coco 分享个人经历，引出自我价值感话题

02:46-06:48: 探讨自我价值感被侵蚀的原因

06:48-09:29: 介绍认知行为疗法（CBT）和 ABC 模型

09:29-12:53: 举例说明 ABC 模型的应用

12:53-51:19: 分析 13 种常见的不合理想法

51:19-52:03: 总结和行动号召

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