44 就连“想自杀”也是我们的保护者——IFS(部分心理学)介绍【咨询手记】

54:55
 
分享
 

Manage episode 272590880 series 2526615
由Player FM以及我们的用户群所搜索的Jess | 静姝 — 版权由出版商所拥有,而不是Player FM,音频直接从出版商的伺服器串流. 点击订阅按钮以查看Player FM更新,或粘贴收取点链接到其他播客应用程序里。

本期介绍一个非常赋能的心理学流派,IFS(内在家庭系统,又称部分心理学)

0:10 一段独白,关于 Tim Ferriss - My Healing Journey After Childhood Abuse http://suo.im/639XMA

10:00 “小橘灯”计划

11:40 Villagers - Courage

14:38 允许痛苦流动,往往会迎来极大喜悦和生命力

17:10 “分裂”不是病,而是人的基本情感结构

19:22 两种保护者:救火员和管理员

26:13 抑郁也是保护者,就连自杀的念头也是

28:10 每个人的内在都有一个高我/智者

29:17 高我的特质

30:07 部分与高我的关系,就像校车上的小学生和开车老师傅

31:37 让难过的人难过,让保护的人保护,同时让智者观看着一切的发生

32:25 真正意义上的疗愈,有两个缺一不可的元素:全然体会,安然见证

35:14 我们的教育里,既没有对感受的训练,也没有对观察的训练

36:04 IFS是一个赋能的流派:让来访者联结到自己的智者

38:37 感受不到内在小孩,是正常的,因为不能绕过保护者去找流放者

39:58 往往两个保护者会以对抗的方式同时出现(以压力之下暴饮暴食为例)

44:07 高我连不上怎么办?方法一:倾听沉默

46:47 方法二:用纸笔画画

48:33 方法三:让一只手代表高我,抚摸自己

关注神爱玩财公众号,回复“拖延”,限时折扣回看「终极(不)拖延指南」工作坊;

**———————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎到小宇宙/网易云/喜马拉雅/苹果Podcast等平台给我留言,跟远方的你互动,是我创作的巨大动力。

下载知识星球app,搜索『章鱼觉醒』,加入社群,每天都有Circling,还有更多好玩的游戏和工作坊,期待见到你!**


爱发电上赞助

98集单集