Ep.05 - 健身菜鳥必看!教練傳授健身房訓練課表 | 重訓與有氧如何搭配?健身迷思一次破解! | 世界最大化 feat. 明毅教官

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⚡️本集金句⚡️

「因為我的心態就是,我想要這個,我也樂衷這個,但是我可以克服很多因素,不會讓我中斷我的訓練或是飲食,那因為我有我的決心。」

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🔔這集Kate和明毅教官都聊了些什麼~🔔

👉 00:37 重量訓練和有氧運動要如何搭配?
👉 01:17 女生和男生的訓練課表一樣嗎?
👉 03:04 女生擔心做重訓會變得太大隻
👉 04:10 是否有居家複合式運動?
👉 05:24 推不推薦在家做TABATA?
👉 07:08 運動時間要多長?
👉 09:29 感冒或生理期,可以運動嗎?
👉 12:07 明毅教官在健身房常見會員動作做錯
👉 15:36 練得越結實越緊實不一定是對的
👉 16:20 有氧運動比重量訓練簡單嗎?
👉 18:49 明毅教官給健身新手的建議

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