Ep.09 - 手搖飲料含糖量超驚人！小心配料有陷阱 | 手搖飲當正餐？配料加錯等於減重做白工

⚡️本集重點⚡️

第一個就是大家如果喝紅茶拿鐵的時候，記得要喝加牛奶的，不要喝有奶精的。

第二個呢就是配料，我們記得就要選天然的，奇亞籽、山粉圓，然後愛玉仙草。

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🔔都聊了些什麼~🔔

👉 01:47 佳靖都喝什麼手搖飲料？
👉 03:33 佳靖最可怕的一天是買了幾瓶飲料？
👉 04:26 主持人最可怕的一天是買三杯手搖飲
👉 05:44 打完球要喝什麼？
👉 06:54 哪裡可以買牛蒡茶加靈芝？
👉 07:27 一杯加料飲料可以當一餐嗎？
👉 11:30 茶類的熱量是不是相對比較低？甜度的糖分有多少？
👉 15:00 糖漿會不會熱量比較低？一天可以喝多少糖分？
👉 16:06 手搖飲料的配料會加糖
👉 17:42 微糖熱量有多少？運動要多久才能消耗掉？
👉 18:21 佳靖喝手搖飲料的小撇步
👉 19:32 喝手搖飲料不如多喝水
👉 21:05 喝無糖茶可以補充到身體的水分嗎？
👉 22:17 喝無糖茶加蜂蜜，這樣OK嗎？
👉 22:38 飲料分成兩三小時慢慢喝，會影響熱量攝取嗎？
👉 23:36 果寡糖比精緻糖好
👉 25:42 飲料不同的糖，蔗糖、黑糖、果糖，會有不同的影響嗎？
👉 27:14 主持人的體脂14，是平常都喝什麼飲料？
👉 27:54 零酒精，還是有熱量
👉 28:37 攝取過多糖分，成年人與兒童會有什麼潛在風險？
👉 31:06 手搖飲料的配料，哪一個熱量比較低？
👉 33:05 不要喝有奶精的飲料
👉 34:10 佳靖給大家3個手搖飲料的小重點

🔔徐佳靖營養師經歷🔔

⭐專業會員⭐

中華民國營養學會會員
中華民國糖尿病衛教學會會員
中華民國營養師公會全國聯合會會員
台中市營養師公會會員
台灣運動營養學會會員
營養師講座直播片段

⭐學歷⭐

中國醫藥大學營養所碩士
中國醫藥大學營養系學士

⭐工作經歷⭐

財團法人大里仁愛醫院營養師
新太平澄清醫院營養師
線上諮詢平台營養師
前長期照顧機構營養師
前健診機構營養師

⭐專業證照⭐

營養師高考
腎臟病營養師
糖尿病衛教師
初級保健食品工程師長期照護Level 1
台灣運動營養專業認證
健身C級指導員
樂齡運動指導員

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