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Ep.38 – 從鋼管舞到健身美人，鋼鐵小廚娘914如何處理年後爆量卡路里 | 世界最大化 feat. 鋼鐵小廚娘914
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⚡️本集金句⚡️
急速瘦下來其實很容易溜溜球效應，就是很快就會復胖，所以那我建議大家最好的減肥方式就是尋循序漸進飲食再加上運動是最好瘦下來的方式。
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🔔都聊了些什麼~🔔
👉 00:16 鋼鐵小廚娘的由來
👉 01:44 循序漸進的減肥才是正確的
👉 02:54 過年後運動、訓練、飲食914是如何做調整的呢
👉 06:44 914的訓練是如何做安排的呢？
👉 08:12 914為何想去接觸鋼管舞？
👉 09:19 914如何剋服訓練中的困難？
👉 10:33 筋不夠軟、柔軟度不好、鋼管舞不好沒關係，持之以恆很重要
👉 12:12 減肥不要拖三個禮拜內減肥最有效
👉 13:42 914教你如何徒手運動 第一：Squat
👉 15:18 914教你如何徒手運動 第二：Lunge+轉體
👉 17:10 914教你如何徒手運動 第三：Squat Jump/Lunge+Jump
👉 20:21 914小廚娘建議的運動時間
👉 21:02 914 2021年的計畫
👉 23:35 914維持好體態飲食運動都兼顧
👉 24:51 914影響家人一起運動
👉 25:40 914運動後的轉變
👉 26:49 914給各位要運動減肥的建議
👉 28:18 運動要找自己適合的模式不要聽信網路謠言
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