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Ep.44 - 哪個時間運動效果最高？選擇對的時間點讓你成效加倍 | 世界最大化 feat. Jacko教官
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因疫情期間，很多人都是WFH，但在家要如何妥善的安排時間來運動呢？今天我邀請到了Jacko教官來告訴各位什麼時間點該做什麼運動、又該如何安排運動內容，讓大家居家運動也能事半功倍喔。
⚡本集金句⚡
想要減肥的人什麼時候運動，我還是要講就是他沒有百分之百的絕對，萬一你平常可能大概只睡了4個小時，那其實你會讓你的身體睡眠不足之外，可能身體所受到的負擔反而會更大，所以我覺得一切都是先看他自己整體的生活狀況。
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🔔都聊了些什麼~🔔
👉 00:00 前言
👉 00:31 Jcako教官都什麼時間運動
👉 02:40 Jacko教官為什麼選擇下午和晚上運動
👉 04:07 健身房最多是在哪個時間點運動？
👉 05:07 大家運動習慣不相同
👉 05:55 因生活狀態調整運動
👉 07:07 晚上運動會睡不著？
👉 08:56 運動時間固定的重要性
👉 09:43 心肺重訓時間如何選擇？
👉 11:49 運動課表如何選擇
👉 12:58 Jacko教官都如何安排運動時間的？
👉 15:55 WFH居家運動時間建議
👉 19:55 Jacko教官在家都做什麼樣的運動
👉 22:42 居家運動要注意的事項
👉 25:07 持續運動與銀髮族在家該做什麼運動？
👉 27:14 線上課程資訊多詢問很重要
👉 28:51 結論
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