Sporthuset är podcasten där prisbelönta tv- och radioprofilerna Tommy Åström, Lasse Granqvist & Jens Fjellström erbjuder en unik inblick i svensk och internationell idrott. Här blandas de senaste sportnyheterna med debatt, historiska höjdpunkter och mästerskapsminnen bakom kulisserna. Dessutom gästande svenska idrottsprofiler. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
内容由Daniel Richter, Philip Wildenstam, and Sandrine Quignaudon提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Daniel Richter, Philip Wildenstam, and Sandrine Quignaudon 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
Player FM -播客应用
使用Player FM应用程序离线!
使用Player FM应用程序离线!
Avsnitt 230: Vad orsakar brytböj och hur blir du av med det? Nytt frågeavsnitt!
Manage episode 262953624 series 2394650
内容由Daniel Richter, Philip Wildenstam, and Sandrine Quignaudon提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Daniel Richter, Philip Wildenstam, and Sandrine Quignaudon 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
Brytböj, kroppstoning och biffiga ben utan högreps knäböj? Jajamensan, det är hög tid för ett nytt frågeavsnitt! Du hittar alla ämnen i hålltiderna nedan. Och ja, vi smög in en recension av Frozen 2. Det var också på tiden. Hålltider:
…
continue reading
- 00:00 - Försnack
- 04:05 - Lyssnarfråga 1: Vad orsakar brytböj och hur slutar jag brytböja?
- 13:20 - Lyssnarfråga 2: Vad är det bästa respektive sämsta beslut ni tagit ifråga om er egen träning?
- 21:20 - Lyssnarfråga 3: Är det totalpuckat att köra Powerbuidling 4-dagars varannan vecka, när jag är barnfri, och Madcow varannan vecka, för att spara tid när jag har barnen?
- 25:10 - Lyssnarfråga 4: Vad tycker Daniel om Frozen 2?
- 29:40 - Lyssnarfråga 5: Vad är era bästa tips på hur man stramar upp sin kropp effektivast när den passerat 40 och det börjar flabba lite här och var?
- 33:25 - Lyssnarfråga 6: När gjorde ni bäst träningsresultat (när ni inte längre var nybörjare) och varför gick den träningsperioden så bra?
- 43:00 - Lyssnarfråga 7: Ponera att ni fortsätter få gains och bli starka i hela kroppen trots att ni bara tränade ett enda lyft – vilket lyft hade ni valt som enda lyft att göra resten av livet då, just för att det är roligast? Ni får inte välja marklyft.
- 46:40 - Lyssnarfråga 8: Jag vill öka min maxstyrka i knäböj samt bygga biffiga ben. Jag börjar alltid benpassen med knäböj och kör ett antal set med 1-5 reps. Därefter kör jag kompletterande övningar som utfall, hipthrusts, benspark och lårcurl. med högre repsantal (8-15) för hypertrofi. Är detta ett bra upplägg eller finns det en poäng att köra högreps i knäböj ibland också
- 49:50 - Lyssnarfråga 9: Har hört lite olika svar angående intag av protein på vilodagar. Är det fortfarande 2 gram per kg kroppsvikt som gäller på vilodagar?
- 53:10 - Lyssnarfråga 10: Om jag ska köra 5 x 5 reps på 100 kg i bänkpress, hur jag jobba mig upp mot arbetsvikten? Vilka vikter och reps?
- 58:00 - Lyssnarfråga 11: Vad gör ni på er hemester i sommar?
376集单集
Manage episode 262953624 series 2394650
内容由Daniel Richter, Philip Wildenstam, and Sandrine Quignaudon提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Daniel Richter, Philip Wildenstam, and Sandrine Quignaudon 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
Brytböj, kroppstoning och biffiga ben utan högreps knäböj? Jajamensan, det är hög tid för ett nytt frågeavsnitt! Du hittar alla ämnen i hålltiderna nedan. Och ja, vi smög in en recension av Frozen 2. Det var också på tiden. Hålltider:
…
continue reading
- 00:00 - Försnack
- 04:05 - Lyssnarfråga 1: Vad orsakar brytböj och hur slutar jag brytböja?
- 13:20 - Lyssnarfråga 2: Vad är det bästa respektive sämsta beslut ni tagit ifråga om er egen träning?
- 21:20 - Lyssnarfråga 3: Är det totalpuckat att köra Powerbuidling 4-dagars varannan vecka, när jag är barnfri, och Madcow varannan vecka, för att spara tid när jag har barnen?
- 25:10 - Lyssnarfråga 4: Vad tycker Daniel om Frozen 2?
- 29:40 - Lyssnarfråga 5: Vad är era bästa tips på hur man stramar upp sin kropp effektivast när den passerat 40 och det börjar flabba lite här och var?
- 33:25 - Lyssnarfråga 6: När gjorde ni bäst träningsresultat (när ni inte längre var nybörjare) och varför gick den träningsperioden så bra?
- 43:00 - Lyssnarfråga 7: Ponera att ni fortsätter få gains och bli starka i hela kroppen trots att ni bara tränade ett enda lyft – vilket lyft hade ni valt som enda lyft att göra resten av livet då, just för att det är roligast? Ni får inte välja marklyft.
- 46:40 - Lyssnarfråga 8: Jag vill öka min maxstyrka i knäböj samt bygga biffiga ben. Jag börjar alltid benpassen med knäböj och kör ett antal set med 1-5 reps. Därefter kör jag kompletterande övningar som utfall, hipthrusts, benspark och lårcurl. med högre repsantal (8-15) för hypertrofi. Är detta ett bra upplägg eller finns det en poäng att köra högreps i knäböj ibland också
- 49:50 - Lyssnarfråga 9: Har hört lite olika svar angående intag av protein på vilodagar. Är det fortfarande 2 gram per kg kroppsvikt som gäller på vilodagar?
- 53:10 - Lyssnarfråga 10: Om jag ska köra 5 x 5 reps på 100 kg i bänkpress, hur jag jobba mig upp mot arbetsvikten? Vilka vikter och reps?
- 58:00 - Lyssnarfråga 11: Vad gör ni på er hemester i sommar?
376集单集
Alla avsnitt
×欢迎使用Player FM
Player FM正在网上搜索高质量的播客,以便您现在享受。它是最好的播客应用程序,适用于安卓、iPhone和网络。注册以跨设备同步订阅。