Artwork

内容由fifteenmins提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 fifteenmins 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal
Player FM -播客应用
使用Player FM应用程序离线!

幕後教師室Teacher's Lounge Ep.29: 社會人的進階時間管理 ft. Patrick - Don't manage your time, manage your energy

22:45
 
分享
 

Manage episode 406645875 series 2484421
内容由fifteenmins提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 fifteenmins 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal

-------------------------------
通勤學英語VIP加值內容與線上課程
-------------------------------
通勤學英語VIP訂閱方案:https://open.firstory.me/join/15minstoday
社會人核心英語有聲書課程連結:https://15minsengcafe.pse.is/554esm
-------------------------------
15Mins.Today 相關連結
-------------------------------
歡迎針對這一集留言你的想法: 留言連結
主題投稿/意見回覆 : ask15mins@gmail.com
官方網站:www.15mins.today
加入Clubhouse直播室:https://15minsengcafe.pse.is/46hm8k
訂閱YouTube頻道:https://15minsengcafe.pse.is/3rhuuy
商業合作/贊助來信:15minstoday@gmail.com
-------------------------------
以下是此單集逐字稿 (播放器有不同字數限制,完整文稿可到官網)
-------------------------------
Hello hello 通勤家族,
我們常常講勞逸結合,工作生活之間的平衡點很重要,今天的《Teacher's Lounge 幕後教師室》就要來聊聊這件事啦!
本週是由工作量超滿的Patrick老師和John老師值班,要分享我們在平衡生活上的一些重點。
要能做到生活工作的平衡,第一重點就是能量管理啦,另外還有放鬆跟維持熱情等等方面,下面是一些小技巧:
--管理能量而非時間:上班族的時間都是綁死的,職業家管也是如此,在這種情況下管理個人能量(精神心力放在哪)就很重要啦,
如果僅僅是關注時間用了多長,只會更加痛苦喔。然後我們就可以根據個人的能量消耗,來決定何時進行高能量的工作和何時做雜事或是去放鬆一下。
--個人興趣也很重要喔,透過興趣來補充熱情是維持能量的好方法,試著享受每一刻,以及讓自己從中獲得滿足感和幸福感吧。
--自我療癒和充電與恢復能量相關:像是戶外活動、健康飲食、放鬆技巧(如聞香、喝咖啡)等,都是很適合療癒身心和充電的方法。
--講完了分配能量、減少消耗、回覆能量,最後就是要避免耗盡啦!多注意自己的身心狀態,避免長時間處於高壓,這樣才能走得更長遠喔!
上面提到的小技巧大家可以作為心法放在日常生活實踐,記得留有一點餘力來進行回覆能量的活動喔,不然真的耗盡的時候可能只會什麼都不想做,就很痛苦啦!如果今天的內容對你有幫助,歡迎到FB/IG留言或私訊給John老師,也歡迎訂閱我們的A. 國際時事跟讀VIP方案或是學習大補帖VIP方案,獲得更多英語學習的資源。
「社會人核心英語」完課榜這裡看:https://www.15mins.today/be-essentials

  continue reading

737集单集

Artwork
icon分享
 
Manage episode 406645875 series 2484421
内容由fifteenmins提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 fifteenmins 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal

-------------------------------
通勤學英語VIP加值內容與線上課程
-------------------------------
通勤學英語VIP訂閱方案:https://open.firstory.me/join/15minstoday
社會人核心英語有聲書課程連結:https://15minsengcafe.pse.is/554esm
-------------------------------
15Mins.Today 相關連結
-------------------------------
歡迎針對這一集留言你的想法: 留言連結
主題投稿/意見回覆 : ask15mins@gmail.com
官方網站:www.15mins.today
加入Clubhouse直播室:https://15minsengcafe.pse.is/46hm8k
訂閱YouTube頻道:https://15minsengcafe.pse.is/3rhuuy
商業合作/贊助來信:15minstoday@gmail.com
-------------------------------
以下是此單集逐字稿 (播放器有不同字數限制,完整文稿可到官網)
-------------------------------
Hello hello 通勤家族,
我們常常講勞逸結合,工作生活之間的平衡點很重要,今天的《Teacher's Lounge 幕後教師室》就要來聊聊這件事啦!
本週是由工作量超滿的Patrick老師和John老師值班,要分享我們在平衡生活上的一些重點。
要能做到生活工作的平衡,第一重點就是能量管理啦,另外還有放鬆跟維持熱情等等方面,下面是一些小技巧:
--管理能量而非時間:上班族的時間都是綁死的,職業家管也是如此,在這種情況下管理個人能量(精神心力放在哪)就很重要啦,
如果僅僅是關注時間用了多長,只會更加痛苦喔。然後我們就可以根據個人的能量消耗,來決定何時進行高能量的工作和何時做雜事或是去放鬆一下。
--個人興趣也很重要喔,透過興趣來補充熱情是維持能量的好方法,試著享受每一刻,以及讓自己從中獲得滿足感和幸福感吧。
--自我療癒和充電與恢復能量相關:像是戶外活動、健康飲食、放鬆技巧(如聞香、喝咖啡)等,都是很適合療癒身心和充電的方法。
--講完了分配能量、減少消耗、回覆能量,最後就是要避免耗盡啦!多注意自己的身心狀態,避免長時間處於高壓,這樣才能走得更長遠喔!
上面提到的小技巧大家可以作為心法放在日常生活實踐,記得留有一點餘力來進行回覆能量的活動喔,不然真的耗盡的時候可能只會什麼都不想做,就很痛苦啦!如果今天的內容對你有幫助,歡迎到FB/IG留言或私訊給John老師,也歡迎訂閱我們的A. 國際時事跟讀VIP方案或是學習大補帖VIP方案,獲得更多英語學習的資源。
「社會人核心英語」完課榜這裡看:https://www.15mins.today/be-essentials

  continue reading

737集单集

所有剧集

×
 
Loading …

欢迎使用Player FM

Player FM正在网上搜索高质量的播客,以便您现在享受。它是最好的播客应用程序,适用于安卓、iPhone和网络。注册以跨设备同步订阅。

 

快速参考指南