《城門城門幾丈高》第 1 集 什麼是憂鬱症？我和我的小鬱，還有身邊的守門員

喂喂你還好不好

直播時間：2022/06/29 22:10
主持：司馬YO
主講：雞蛋糕
這是第一次嘗試在 Discord 平台語音直播
穿插主持人YO哥的提問
以及解答文字頻道比較多人詢問的問題
顧及 LIVE 時分享者的個人隱私
Podcast版本僅保留小鬱科普相關的內容
未來發行的 NFT 僅限現場參與的大家
感謝熱情參與的各位靠友們
。DSM-V 憂鬱症的診斷分類：（重）鬱症、持續性憂鬱症
。經歷過最強烈的自殺意念經驗
。自殺防治觀念：自殺意念、自殺計劃、自殺行為
。我的小鬱還有好朋友：阿焦（焦慮症）、睡眠障礙（完全無法入睡或睡很久很久）
。藥物依賴和藥物成癮是不一樣的，藥物可以當作像是眼鏡、柺杖或輪椅的輔具，是用來控制或緩解症狀用的
。成癮有臨床上的嚴格定義並有專科醫師，藥物成癮屬於物質濫用的一種
。相對容易引發憂鬱症的內在刺激和外在刺激，可以在生活中多留意和觀察
。每個人都可以成為「守門員」
。自我覺察可以從生活中的小事練習
。守門員好用提示語：「你知道你現在看起來是______的樣子嗎？」
。現代精神醫學的診斷和治療觀念
。陪伴和相處的方式可以跟當事人討論
。「我要趕快好起來！」是一句很有問題的話
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