[小鬱好不好] 小鬱亂入的生活-19 ：當被胖鬱踩扁成爛泥，我成為一坨會呼吸的肉、推薦書：《神奇的慢呼吸》、私房特調汽水

喂喂你還好不好

這次小鬱好不好
我想跟你說的是
直到最近我才發現，除了走路、從躺到坐、從坐到站這些日常動作要再次從頭練習
「呼吸」這個已經被大腦高度自動化導航的機制
偶爾切換到人工操作模式
即使是爛泥狀態也能保有一絲絲掌控帶來的踏實感
對自己的生理、心理狀態就可以有多一點點覺察
時間軸
(00:00:00) 開場、喚起童年回憶的叫賣小貨車
(00:04:05) 練習從躺到坐、從坐到站、重新學習走路
(00:18:02) 慢呼吸放鬆法、私房特調汽水
(00:28:10) 我想跟你說的是：
《神奇的慢呼吸》
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章节

1. 開場、喚起童年回憶的叫賣小貨車 (00:00:00)

2. 練習從躺到坐、從坐到站、重新學習走路 (00:04:05)

3. 慢呼吸放鬆法、私房特調汽水 (00:18:02)

4. 我想跟你說的是： (00:28:10)