024 Braindump - Die Gedanken freibekommen wie Dumbledore

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Herausforderungen schreibend bewältigen

Manchmal haben wir einfach zu viel im Kopf. Zu viele To Do's oder auch zu viele kleiner Alltags-Angelegenheiten, die darin herumschwirren. Letzteres nennt sich Mental Load. Und in Zeiten wie diesen (und manchmal auch so) sind wir auch emotional sehr beschäftigt. Allen drei Umständen ist gemeinsam, dass wir uns dann oft schlecht konzentrieren oder auch sortieren und organisieren können. Wir finden den roten Faden nicht oder sind emotional zu durcheinander, um ins Tun oder auch in die Entspannung zu kommen. Dann hilft Braindump oder auch Braindumping. Bei dieser Methode schreibt man sich einfach aus dem Kopf oder von der Seele, was belastet. Durch das Aufschreiben kann man die Gedanken "aus dem Kopf werfen" - oder auch "ziehen" wie Albus Dumbledore im Harry Potter Universum, der seine Gedanken dann als 3D-Film im Denkarium betrachtet oder in Flaschen abfüllt. Gerade aktuell, wenn wir durch Lockdown, Home-Schooling und Home-Office den Kopf oft noch voller haben als sonst, kann diese Methode helfen, zu entlasten und wieder zu mehr Klarheit und innerer Ruhe zu finden.

Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin, Coach und Trainerin. Seit über 10 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, weniger aufzuschieben und entspannter zu leben. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf https://catringrobbin.de. Dort sind auch meine Social-Media-Profile wie z.B. mein YouTube-Kanal verlinkt. Über mail@cgrobbin.de kannst du gern Kontakt mit mir aufnehmen und mir Fragen oder Kommentare schicken.

In diesem Podcast "Weniger aufschieben - entspannter leben" biete ich dir Anregungen, Tipps und Übungen an, mit denen du für dich (mehr) in deinen persönlichen Flow kommen kannst.

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