EP41 【PT診療室】請你跟我這樣做-打開關節的動態熱身

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很多人都知道運動前的暖身很重要,它不但可以減少運動傷害,也可以幫助你在等一會兒的運動做準備。這集【PT診療室】就要回答聽眾-林聖翔發問的腳踝動態熱身的問題。
本集著重分享踝關節最強健,協助跑者踮腳,推進的腓長與比目魚肌。
未來會再為,腳踝慣性扭傷(翻船)的跑友,介紹如何刺激小腿內外側的小肌肉,暖身保護腳踝。
🔊踝關節動態暖身,操作重點?
1. 跳繩:利用反覆彈跳,刺激跟腱與小腿活性。
2. 弓箭步:把後跟向地面踩實,反覆操作打開跟腱彈性

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