EP52 【PT診療室】大腿後側拉傷了!膕旁肌受傷緩解和傷後復建訓練

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位於大腿後側的膕旁肌,連結坐骨和膝蓋關節的肌群,是國民體適能,坐姿體前彎動作裡測試的一大肌群。膕旁肌連結下肢髖與膝,容易在疲勞情況下因為膝蓋彎曲動作發生抽筋;有些爆發型運動員也會在衝刺或轉彎落地等動作將它拉傷。

這集將藉由聽眾的提問和大家分享膕旁肌的受傷。在初期如何緩解不適,以及傷後如何循序漸進地訓練。

✔膕旁肌拉傷急性期緩解的操作-被動伸展與主動伸展

✔膕旁肌的功能性訓練建議

✔硬舉操作重點

✔平衡型膕旁肌訓練重點

延伸聆聽

EP38 【PT診療室】你累了嗎?!過度訓練後的常見狀況

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