EP.16｜極簡練習，就是重新調整好自己開始。

小本的有聲手帳｜komoto's podcast

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一提到「斷捨離」，你會想到甚麼呢？
物品的收納？丟掉家中不要的東西？
就我所理解的斷捨離，是一種極簡的練習，練習把關注力放在自己的身上，並練習照顧好自己。我們一起來練習「好好地過日子」吧！
△ (00:49) 近期興起的關鍵子「斷捨離」，從物質到心態上的改變。
△ (03:19) 第一步．觀察自己｜不是對物品的斷捨離，而是先了解自己。
△ (06:10) 第二步．生活實驗｜從習慣中，找到適合自己的生活模式。
△ (12:40) 第三步．減法人生｜減少生活中的選項，降低決策疲勞。
△ (15:51) 「自律」不是囫圇吞棗，把別人的自律模式，硬生生地套在自己的身上。
△ (19:03) 筆記欄之重點整理
△ (23:49) 音樂文本：back number
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目前的計畫是兩週更新一次手帳，至於方格子的文章會按照以往，總是會遲到若干天才會發佈，遲到總比不到好嘛~感謝各位多多的包涵小本佛系地更新頻率。
我們下下周見~掰壹~~
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頻道封面｜小咪部屋showmebeya
[開場白_女士優先]
演唱： ?te 壞特, 老莫 ILL MO
編曲： Tower da Funkmasta 陶逸群
作曲： Tower da Funkmasta 陶逸群, ?te 壞特, 老莫
製作： Tower da Funkmasta 陶逸群
發行： ChynaHouse
授權：
https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
連結：
https://kkbox.fm/GsdOKf?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library
[開場白_約嗎?]
演唱： 陳芳語、薩麥爾
編曲： Tower da Funkmasta 陶逸群
作曲： Tower da Funkmasta 陶逸群, 陳芳語, 薩麥爾
製作： Tower da Funkmasta 陶逸群
發行： ChynaHouse
授權：
https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
連結：
https://kkbox.fm/6sce7a?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library
[片尾曲_ちょっと休憩（小休息）]
編曲： 李芫萱（芫來東京）
作曲： 李芫萱（芫來東京）
製作： 李芫萱（芫來東京）
授權：
https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

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章节

1. [片頭曲_開場白_女士優先] (00:00:00)

2. [開場音樂_約嗎?] (00:00:11)

3. 近期興起的關鍵子「斷捨離」，從物質到心態上的改變。 (00:00:49)

4. 第一步．觀察自己｜不是對物品的斷捨離，而是先了解自己。 (00:03:19)

5. 第二步．生活實驗｜從習慣中，找到適合自己的生活模式。 (00:06:10)

6. 第三步．減法人生｜減少生活中的選項，降低決策疲勞。 (00:12:40)

7. 「自律」不是囫圇吞棗，把別人的自律模式，硬生生地套在自己的身上。 (00:15:51)

8. 筆記欄之重點整理 (00:19:03)

9. 音樂文本：back number (00:23:49)

10. [片尾曲_ちょっと休憩（小休息）] (00:28:41)