EP45|【療書看電影】好睡。睡覺也有學問?其實一點都不複雜

1:17:15
 
分享
 

Manage episode 316218962 series 2960329
由Player FM以及我们的用户群所搜索的Vina & Sarah — 版权由出版商所拥有,而不是Player FM,音频直接从出版商的伺服器串流. 点击订阅按钮以查看Player FM更新,或粘贴收取点链接到其他播客应用程序里。

這次要來討論好睡這本書,是因為前陣子Sarah被睡眠的問題困擾著,就開始找了這本書來讀。
我們的方式都是半聊天的方式去說書,所以比較攏長,我有考慮在做一集單純說書的,如果大家覺得很需要會更清楚的話再留言催促我們!
讀完這本書之後改了我很多原有的思想,煩惱就少了很多,我很推薦對於睡眠有捆擾的人去讀這本書。
另外這集不知道為什麼Vina的剪完會悶悶的,有些噪音我也去不掉,辛苦大家的耳朵了。
|時間軸|
(00:01:07) 開始
(00:04:44) 一定要睡滿8小時嗎?
(00:08:30) 古人跟現代人的睡眠狀況差別
(00:15:40) 夢
(00:22:02) 如何製造適合睡覺的環境?
(00:29:25) 你是夜貓還是早鳥?
(00:45:03) 我們應該要用鼻子呼吸!
(00:51:39) 好好活好好睡,均衡飲食
(00:58:20) 依靠藥物幫助睡眠
(01:07:36) 左右側睡眠對身體的影響
(01:11:16) 結論
✨歡迎追蹤我們的Instagram : @spirit__road
✨小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/spiritual-growth-record
✨留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckv47you36blv0851akdsyepi?m=comment
將會不定期更新
🎵音樂
Garden Music by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3796-garden-music
License: https://filmmusic.io/standard-license
Almost Bliss by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/5032-almost-bliss
License: https://filmmusic.io/standard-license17n2?m=comment


Powered by Firstory Hosting

章节

1. 開始 (00:01:07)

2. 一定要睡滿8小時嗎? (00:04:44)

3. 古人跟現代人的睡眠狀況差別 (00:08:30)

4. 夢 (00:15:40)

5. 如何製造適合睡覺的環境? (00:22:02)

6. 你是夜貓還是早鳥? (00:29:25)

7. 我們應該要用鼻子呼吸! (00:45:03)

8. 好好活好好睡,均衡飲食 (00:51:39)

9. 依靠藥物幫助睡眠 (00:58:20)

10. 左右側睡眠對身體的影響 (01:07:36)

11. 結論 (01:11:16)

74集单集