EP45｜【療書看電影】好睡。睡覺也有學問？其實一點都不複雜

心靈成長記錄

這次要來討論好睡這本書，是因為前陣子Sarah被睡眠的問題困擾著，就開始找了這本書來讀。
我們的方式都是半聊天的方式去說書，所以比較攏長，我有考慮在做一集單純說書的，如果大家覺得很需要會更清楚的話再留言催促我們！
讀完這本書之後改了我很多原有的思想，煩惱就少了很多，我很推薦對於睡眠有捆擾的人去讀這本書。
另外這集不知道為什麼Vina的剪完會悶悶的，有些噪音我也去不掉，辛苦大家的耳朵了。
｜時間軸｜
(00:01:07) 開始
(00:04:44) 一定要睡滿8小時嗎？
(00:08:30) 古人跟現代人的睡眠狀況差別
(00:15:40) 夢
(00:22:02) 如何製造適合睡覺的環境？
(00:29:25) 你是夜貓還是早鳥？
(00:45:03) 我們應該要用鼻子呼吸！
(00:51:39) 好好活好好睡，均衡飲食
(00:58:20) 依靠藥物幫助睡眠
(01:07:36) 左右側睡眠對身體的影響
(01:11:16) 結論
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🎵音樂
Garden Music by Kevin MacLeod
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Almost Bliss by Kevin MacLeod
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章节

1. 開始 (00:01:07)

2. 一定要睡滿8小時嗎？ (00:04:44)

3. 古人跟現代人的睡眠狀況差別 (00:08:30)

4. 夢 (00:15:40)

5. 如何製造適合睡覺的環境？ (00:22:02)

6. 你是夜貓還是早鳥？ (00:29:25)

7. 我們應該要用鼻子呼吸！ (00:45:03)

8. 好好活好好睡，均衡飲食 (00:51:39)

9. 依靠藥物幫助睡眠 (00:58:20)

10. 左右側睡眠對身體的影響 (01:07:36)

11. 結論 (01:11:16)