06日常自救指南丨口腔溃疡1天就想好，科学么？

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你是不是也被口腔溃疡折磨过？

小小的溃疡，无论是长在舌尖，还是嘴唇，都会影响食欲，严重时甚至连说话都会觉得疼。

口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的口腔黏膜疾病。它在医学上可以细分出很多种，包括：创伤性溃疡、口腔癌、复发性阿弗他溃疡等等。

创伤性溃疡是由外界刺激引起的，比如假牙或者坚硬的食物刮破了口腔粘膜，从而形成了溃疡。如果你发现溃疡反复出现，并且创面面积越来越大越来越不规则，并且无法自愈，那么就有癌变的可能性，要去医院检查。

而我们生活中最常见的口腔溃疡是复发性阿弗他溃疡。复发性阿弗他溃疡，又称复发性口腔溃疡，是口腔粘膜疾病中发病率最高的一种。

它可能会出现在口腔内的任何部位，比较经常发生在唇部、脸颊内侧、舌头等部位。而且既然叫“复发”，就意味着可能会反复发作。

那么，口腔溃疡反复发作的原因到底是什么呢？病因有很多种，常见的几种病因包括：

首先，免疫力低下。免疫力低下会让口腔内的菌群失调，也就是说，口腔内正常菌群中各种微生物的种类和数量发生了比较大的变化。细菌病毒在此时容易大量入侵感染，进而引发粘膜的损伤，出现溃疡。精神压力大、休息不足、过度疲劳，都会间接影响免疫系统，成为口腔溃疡的诱因。

除了免疫力低下，口腔溃疡还跟遗传有关。临床研究证实，复发性口腔溃疡的发病，有明显的家族遗传倾向。父母如果其中一方有病史，子女也比一般人更容易得口腔溃疡。

口腔溃疡的出现还可能是因为人体缺乏某些微量元素，比如维生素B、维生素C等等。

另外，口腔溃疡也和荷尔蒙和内分泌的变化有关。尤其是女性在生理期的前后，通常都可能会由于激素的波动，出现口腔溃疡的症状。

复发性口腔溃疡是有周期性的，一般10天左右可以自愈。但是每次口腔溃疡发作时都很痛苦，严重影响日常生活，恨不得第二天就能好。到底有没有什么好方法让口腔溃疡很快就痊愈呢？

治疗口腔溃疡，可以从饮食、作息、口腔卫生和外部用药这四个方面下手，多管齐下。

首先，饮食方面，有不能吃的，也有应该吃的。

先说不能吃的，口腔溃疡发作之后，不能吃辛辣刺激的食物，比如海鲜、辣味、酸味的食物，也不能吃温度过高过于烫嘴的食物。这些食物都会对创面产生进一步的刺激，不利于创面的愈合。

再来说应该吃的。应该多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，也可以直接口服维生素B片和维生素C片。除此之外，益生菌酸奶也是不错的选择。益生菌是对人体有益的微生物，可以补充口腔的菌群，有助于改善口腔健康。酸奶的凉爽性质也有助于镇静和舒缓疼痛。

除了饮食上多加注意，还要保证休息。不要熬夜，放松心情，缓解压力。睡觉之前可以用热水泡脚，促进睡眠。

另外，还要注意口腔卫生。早晚刷牙都要仔细认真。其实，刷牙的牙膏也有讲究。口腔溃疡反复发作的人，可以先检查一下你使用的牙膏中是否含有十二烷基硫酸钠这种成分。

十二烷基硫酸钠，是一种表面活性剂，具有去污、乳化、还有发泡的功能，它通常存在于洗发水、牙膏、餐具洗涤剂中。刷牙时的白色泡沫就是由它产生的。

美国马塞诸塞州牙科协会的医学研究表明，十二烷基硫酸钠这种化学成分会破坏口腔的保护层--黏液素。黏液素存在于唾液中，是口腔的保护衣，可以在吞咽、言语的活动中起润滑作用。破坏了黏液素，就会让牙龈受到刺激，增加爆发口腔溃疡的风险。

如果你的牙膏中含有十二烷基硫酸钠，建议你把牙膏换成有机碱性脱敏牙膏。这类牙膏使用的是植物提取的非离子清洁成分，代替了十二烷基硫酸钠。比较温和，没有化学成分的刺激，在有效控制口腔细菌滋生的同时，还可以减少对口腔粘膜的刺激，提升口腔抵抗力。

除了勤刷牙，还可以勤用漱口水漱口，来减少口中细菌，促进溃疡的愈合。没有漱口水，用温盐水漱口也不错，但是注意控制盐的浓度，不要过浓。用淡盐水漱口就可以减轻溃疡的灼烧感。

除了内调，外部药物的辅助也可以减轻溃疡的疼痛感，加速伤口的愈合。传统中药博大精深，西瓜霜就是治疗口腔溃疡的良药。可以使用西瓜霜喷雾喷在溃疡的表面，消肿止痛。

碘甘油也有消毒的作用。碘甘油是口腔科大夫的必备药物，由碘化钾和甘油合成，可以治疗口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病,几块钱就可以在药房买到。可以用棉签把碘甘油涂抹在溃疡上，一天涂抹三四次，也有奇效。

如果下次再被口腔溃疡折磨，可以试试刚才这些方法，让你尽早和溃疡说再见。希望今天的日常自救指南对你有所帮助，我们下期再见！

参考资料：

1.Mouth ulcers causes and solutions

https://www.portmandentalcare.com/dental-articles/mouth-ulcers-causes-and-solutions

2.11 home remedies for canker sores

https://www.drstevenlin.com/11-natural-home-remedies-for-canker-sores/

3.what should a person do it they get recurrent or chronic canker sore

https://www.medicinenet.com/canker_sores/article.htm#what_should_a_person_do_if_they_get_recurrent_or_chronic_canker_sores

4.Its not herpes, its yourtoothpaste

https://www.huffingtonpost.com/entry/its-not-herpes-its-your-toothpaste_us_588fa1d3e4b080b3dad6f9b2