釐清增肌減脂基礎觀！健體、健美Ｑ＆Ａ！ 三大營養素與運動訓練的關係，運動後該怎麼吃？│【對談食間#10】

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｜本集摘要｜
＊淺聊健體、健美比賽以及健體備賽飲食
＊運動補充品的使用時機以及目的
＊醣類、脂肪、蛋白質在運動訓練扮演的角色
＊運動前後營養補充建議，蛋白質要吃多少？
＊運動後應該要馬上吃東西嗎？
＊間歇性斷食可以幫助減脂嗎？
｜本集來賓｜
Jay 謝朝傑 營養師：https://www.instagram.com/jay_dietitian/
｜本集文章整理｜
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｜Music|
Baby Cakes Instrumental
演出者：?te 壞特
編曲：Tower da Funkmasta 陶逸群
作曲：?te 壞特 , Tower da Funkmasta 陶逸群
製作：Tower da Funkmasta 陶逸群
發行：ChynaHouse
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授權：https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

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章节

1. Jay與健體比賽的淵源，什麼是健體比賽 (00:00:48)

2. 一年四季都擁有完美體態？低體脂只想當邊緣人？ (00:04:10)

3. 備賽期需要意志力！健體備賽期間飲食分享 (00:05:19)

4. 食物選擇單一會怎麼樣？飲食多元的重要性 (00:08:39)

5. 花了多久時間備賽？訓練週期化概念分享 (00:09:55)

6. 什麼意思！我們可能誤會增肌減脂了？ (00:11:04)

7. 減脂只要做重訓就足夠嗎？減脂必掉肌肉？ (00:12:50)

8. 運動訓練蛋白質補充重點觀念一次告訴你 (00:14:35)

9. 乳清蛋白可以當作唯一蛋白質來源嗎？ (00:24:36)

10. 三大營養素於運動訓練扮演的角色 (00:27:37)

11. 運動後要馬上吃東西嗎？運動前後補充建議 (00:34:33)

12. Ｑ&A回答！喝牛奶會不利於減重嗎？ (00:48:24)

13. 間歇性斷食 ：真的可以幫助減脂嗎？ (00:49:22)