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S1EP15【職想跟你聊】睡眠與職場的糾葛 feat.睡眠先生的活力學 蔡宇哲博士
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💛工商時間💛
職涯路上迷茫的時候～
想找人聊聊未來職涯的問題
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🛌睡覺與工作有什麼關係❓
😴睡覺睡得好工作效率高❓⁉️
🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣睡眠先生的活力學節目主持人_蔡宇哲博士
⁉️睡眠跟職場有什麼關係❓(1:45)
⚠️如果你一天少睡40分鐘，有什麼影響❓
🔸睡眠的充足會影響決策的可信程度
🔸睡眠也會影響管理的準則
🔸睡眠影響學習.記憶力.注意力.情緒.決策.同理...等
📌好入睡的小技巧📌(9:55)
✏️建立規律的作息生活(用餐時間.睡眠時間.運動時間.)
✏️睡前儀式的養成(讓身體接近放鬆狀態：輕音樂.燈光.閱讀.)
⁉️避免睡前使用手機，身體睡眠無法啟動
✏️睡眠的狀態是逐漸累積的
⁉️輪班機制的工作樣態，怎麼睡得好❓(15:40)
⚠️輪班工作的轉換是沒有無痛的調整方法
⚠️輪班是違反天性的工作樣態
🔸夜班與白班的轉換方法：照光.運動.飲食.
🔸過程間一定會有過渡的轉換期
⭕️期待倡議企業照顧員工的身心(19:45)
🔸在設計班別的運作中可以增加轉換方法與手則讓員工理解
🔸班別換班設定上最好使用順時針輪班方法
🔸一個班別最好可以持續一段時間，提升員工效率
⚠️趕緊點進來聽聽吧！！⚠️
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