S1EP18【職想跟你聊】職業倦怠解方帖 feat.傅弘毅心理師

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‼ 不想上班?今天星期幾?
⁉️想到上班就厭世 ⁉️
🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣諮商心理師-傅弘毅
⁉️職業倦怠十大症狀❓(2:05)
1.裝病請假翹班2.健康出問題3.早上起不來狂遲到4.睡眠品質變差5.常常發呆放空6.工作效率變差7.上班昏昏欲睡8.什麼事都提不起勁9.容易生氣不耐煩10.借酒澆愁
⁉️倒底什麼是職業倦怠❓(3:50)
因為工作壓力產生的三大指標
🔹情緒耗竭:情緒容納的狀態無法清空
🔹去人性化:無法獲得重視感。工作感受機械化。
🔹成就感降低:做不做都沒有差的感覺
⭐️逃避一下也是面對壓力最好的方法
⁉️為什麼會產生職業倦怠❓(11:24)
🔹長期承受工作壓力→倦怠前期徵兆
🔹大環境氛圍:社會氛圍沒有希望感、專業技能需求的轉變、低新高物價
🔹工作場域:職場人際關係、職場文化、公司福利....
🔹大環境變化快速,工作價值衝擊
📌足夠的支持系統、自我情緒調節方法
⁉️如何排解職業倦怠❓(17:40)
⭕️需要有抒發情緒方法,從生活中找出口
🔹方法1:一些小方法紓解壓力,透過五感來發展
🔹方法2:幫自己製造每日的亮點
🔹方法3:定期投入全然的心流活動
⭕️找到自己安全感的領域
🔹才不會慌了手腳
⭐️創造自己的價值與安全感
⁉️職業倦怠想轉職❓(25:37)
🔹找尋職場上能重建自我價值
🔹釐清從事這個工作的『初衷』
🔹透過學習&經歷,找到自我不可取代性
🔹成就感重新建立建議從不是職場的面向來
⚠️趕緊點進來聽聽吧!!⚠️
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