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S1EP3【職想跟你聊】職涯目標設定與心理韌性 feat.傅弘毅心理師
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‼️工作到一個階段開始覺得迷茫❓
‼️怎麼在不同階段設定職涯目標❓
🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣諮商心理師-傅弘毅
＃職涯目標設定-4步驟
📍審視自己-自我價值觀.興趣.個性.能力.資源
📍瞭解工作世界
📍做決定-階段性的目標設定(理想生活的樣態)
📍訂定行動計畫-具體.可達成.有時間性
✏️工作＝你與世界對話的方法(適配)
✏️找到擁有共同目標的夥伴激勵彼此
＃工作怎麼越換越好❓
📍不同階段都要重複上述4步驟
📍認清自我的現實感
📍體認理想工作中的不完美
📍精進自我專業能力(勝任工作)
＃工作壓力的排解
🔺挑選工作前一定要先考慮人的議題
📍同事就是同事
🔺壓力→焦慮→緊張→慌亂
📍如何和壓力共處的Tips
⭐️⭐️儀式日常⭐️⭐️
1.整理規劃(整頓自我.找到可控制的範圍)
2.心流體驗(全心投入某件事)
3.生活中製造亮點
4.記錄生活(跟自我的對話)
5.持續人際互動
6.自我激勵,肯定自我
7.讓生活保有餘地
＃心裏韌性的提升
📍劃分清楚心裡界線
📍維護好內心安全堡壘的要素：
✏️檢視過往成功經驗
✏️重要人際關係的維護
✏️肯定自我＿過去成功經驗
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