#Ep118 每一天的覺醒 第18回 解放情緒

這個藥師好好玩

當憤怒生起時，
把專注力放在憤怒本身，
而不是放在令你憤怒的對象上
—『快樂學』馬修.李卡德 Matthieu Ricard
每個人都希望每天快快樂樂的過日子，最好不要有任何影響情緒的事發生，但是，痛苦傷心難過的事能夠避免嗎？在天氣炎熱下工作，汗流浹背，揮汗如雨，常待冷氣房，享受空調，一出門就容易中暑，上課時想著寒暑假，放長假時又容易無聊到沒事好做，又想看看同學好友，一件快樂的事可以讓自己回憶很久，相對的一件痛苦的事，也是讓自己『背』了很久，隱藏在自己心中某個灰暗角落，
面對憤怒時，處理的方法人人不同.
往往是以下三種情形，
一.直接回擊，加倍返還，雙方你來我往，脣槍舌戰，分出勝負前，絕不善罷干休，
二.默默承受所有指責，不做回應，自己壓抑住所有情緒，直到壓抑不住宣洩出來為止，
三.不在對方身上打轉（遠離風暴本身），就是觀察自己的憤怒何來？哪裡被傷害到？為什麼被傷害到？
可以去練習思維，我的心根本沒有實質，自己都不見得找到了，別人又怎能傷害到。
有些人生起氣來，驚天地泣鬼神，天搖地動，周遭全部撼動，
有些人生起氣來，無聲無息，光生悶氣，直到日後情緒壓力鍋爆炸了，大家才赫然驚覺。
所以，活火山爆發時，所經之地，寸草不生，別人的自己的通通燒光，
玉石俱焚，清醒後回頭想想，真不值得
休眠火山也是有其『潛在』危險性，疏通，減壓，定期釋放儲備壓力就是個好方法，
正在爆發的過程中，任何的一句話，幾乎都會被當成添加柴火的燃料，一併燃燒殆盡，所以面對一個盛怒的人，唯一能做的就是『安靜』的走開，若有把握看完火山爆發全程者，那又另當別論，但是有時會被火山岩漿波及，或是火山灰掩蓋，深陷其中，公親變事主，明明是別人的事，卻全部攬在身上，說真的，也太累人了吧。
片頭片尾曲
ちょっと休憩（小休息）
編曲： 李芫萱（芫來東京）
作曲： 李芫萱（芫來東京）
製作： 李芫萱（芫來東京）
授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
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後記
現在學習每當自己憤怒時，
將怒氣從對方身上轉成去觀察自己為什麼生氣？
是什麼原因讓自己暴跳如雷，
若是哪邊被傷到，
其實藉此可以觀察到自己不為人知的一面，
哪裡受傷就是那邊脆弱，
剛好讓自己面對自己的問題，
進而處理它，
之後再面對類似問題，
就能『熟能生巧』，
減少爆發時間，
長期練習之後，
情緒還沒爆發之前，
就已經釋放完畢，真正做到，
儘管承舟千艘，
亦是船過水無痕，
突然想到某位好友曾說過，
面對問題，
有時候光給糖吃，
並無法解決問題，
甚至會製造出『對糖上癮』的問題，
認識宗教，
了解身心靈療癒，
並不會讓我們從此身體不生病，
不會遇到悲歡離合，
不會有生老病死，
重點在於認識出癥結所在，
辨識出問題之後，
快速找到對治的方法，
讓事情過了，
情緒過了，
深陷迷宮時，
別打轉太久，
透過憤怒思維訓練，
就像機場捷運『快速通關』一樣，
很快拉回自己的心，
面對下一段旅程...

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