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香光正念生活禪44--覺知當下,正念觀呼吸

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1.這集正念生活禪跟大家一起來練習正念觀呼吸,因為正念觀呼吸是最容易學習的方法,也是最方便的方法。呼吸我們最親重要的閨密之一,透過正念觀呼吸,我們和自己建立良好關係,同時可以對我們身心健康和生命品質的轉化和提昇,有很大的好處。
2.據哈佛大學教授研究,大部份人在日常工作中,會有46%左右失神或不專心的狀能,一件30分鐘可以完成的事,做1小時也還做不完,甚至做得錯誤百出,生活上的事,轉頭就忘,重要的東西,丟三落四,不記得要說什麼等。這些事並不是健忘,而是我們心不在焉所導致的,如果能練習好觀呼吸,就能改善這頭腦失連的現象,以及可以調整情緒,減少生氣、怨恨、發呆等情況。
3. 觀察呼吸,可以改善負面情緒,有很多的好處,平常如果我們的心不純淨,或心中充滿負面的情緒,我們可能會在言語和行為上,傷害到自己,也傷害到別人,甚至會產生了一種負能量和負面的氣場,使我們週遭的人,還有環境,變得緊張和不安。這,但透過觀呼吸,我們可以調整自己的負面情緒,讓自己的身心體驗到安祥與和諧,保持心的純淨,充滿了愛和慈悲時,此時我們散播的,就是安詳、和諧和快樂,這種正能量也會傳播和感染在我們四周的家人、朋友和同事,這個就是正念禪觀練習的好處 。
4.具體正念觀呼吸的方法和更多練習正念觀呼吸的好處,請聽香光正念生活禪第44集 覺知當下,正念觀呼吸。按下連結,就可以聽到或看到喔。
iPhone: https://podcasts.apple.com/podcast/id1574813097
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2.據哈佛大學教授研究,大部份人在日常工作中,會有46%左右失神或不專心的狀能,一件30分鐘可以完成的事,做1小時也還做不完,甚至做得錯誤百出,生活上的事,轉頭就忘,重要的東西,丟三落四,不記得要說什麼等。這些事並不是健忘,而是我們心不在焉所導致的,如果能練習好觀呼吸,就能改善這頭腦失連的現象,以及可以調整情緒,減少生氣、怨恨、發呆等情況。
3. 觀察呼吸,可以改善負面情緒,有很多的好處,平常如果我們的心不純淨,或心中充滿負面的情緒,我們可能會在言語和行為上,傷害到自己,也傷害到別人,甚至會產生了一種負能量和負面的氣場,使我們週遭的人,還有環境,變得緊張和不安。這,但透過觀呼吸,我們可以調整自己的負面情緒,讓自己的身心體驗到安祥與和諧,保持心的純淨,充滿了愛和慈悲時,此時我們散播的,就是安詳、和諧和快樂,這種正能量也會傳播和感染在我們四周的家人、朋友和同事,這個就是正念禪觀練習的好處 。
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