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香光正念生活禪39--用步行禪整理心情,改變生命運勢

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1.上集提到卡巴金博士的禪宗老師—崇山禪師所教的禪法,但有聽眾朋友說,雖然很有趣,但一下要用上手,有點難,特別是在事情多,很忙時,或遇到無理頭,有理講不清人,或惹他們生氣和難過的事,他們就忘了要參下去,所以,聽眾朋友問,可不可以分享一下在忙碌和極度生氣中可以練習的靜心方法,分享可以讓人打開心結的方法。所以,正念生活禪這集分享的就是一個很容易上手,又很有效的方法。
2.這個方法叫做步行禪,方法很簡單,即使是從未靜坐過或練習過正念減壓法的人,也可以練習,而且對於有長期心結,又不知如何處理,或著坐不住、靜不下心的人,以及心中對他人有愧疚,想去只要有真心去練習,就會有效喔。
3.這方法是一位日本圓滿過大峰千日回峰行的鹽沼亮潤禪師所創辦的。千日回峰行還有一個很嚴格的規則,就是你一旦開始修行都不可以半途而廢,所以,只有擁有堅強意志力的人,才能完成。鹽沼亮潤禪師,因為完成這麼艱難的修行,所以被成為大阿闍梨,在日本很受尊重,但他推出的步行禪卻很容易做到。
4.步行禪包括三個部分—走路、冥想(或是觀想)加上靜坐。它的練習方法包括三個步驟,更多精彩和詳細的內容和練習方式,請聽正念生活禪39集用步行禪整理心情,改變生命運勢。
5.大家可以找一段走路的時間,這可以是外出散步、運動,去走山林小邊的時間或每天走路去上班或買菜的地方進行。但最好是有走去,又走回來的路,選好路以後,開始練習....練時間可長可短。但最重要的是,能夠讓這三件事成為每天例行的習慣,或成為自己生活的一部份,能這樣就非常的好。
6.這方法確實不難,做起來也很輕鬆,鹽沼亮潤禪師曾帶過一政經及學界的精英練習,大家的反應都很好。我們也在香光山法爾學院實際帶過,很多練習的人都很感動。具體的練習方法,請聽正念生活禪第39集 用步行禪整理心情,改變生命運勢。
7.這確實是一個很好的方法,特別是懺悔之行,會讓自己的心調柔,感謝之行會讓自己的心充滿了感恩,坐禪觀想和冥思之行會讓自己學會平心靜氣,以客觀的心轉化不必要的煩惱和情緒。希望大家可以試試喔,最後祝福大家都能在練習步行禪中轉化自己的命運和人生。歡迎收聽我們免費公益的身心靈健康節目,也歡迎到正念生活禪臉書與我們互動:
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1.上集提到卡巴金博士的禪宗老師—崇山禪師所教的禪法,但有聽眾朋友說,雖然很有趣,但一下要用上手,有點難,特別是在事情多,很忙時,或遇到無理頭,有理講不清人,或惹他們生氣和難過的事,他們就忘了要參下去,所以,聽眾朋友問,可不可以分享一下在忙碌和極度生氣中可以練習的靜心方法,分享可以讓人打開心結的方法。所以,正念生活禪這集分享的就是一個很容易上手,又很有效的方法。
2.這個方法叫做步行禪,方法很簡單,即使是從未靜坐過或練習過正念減壓法的人,也可以練習,而且對於有長期心結,又不知如何處理,或著坐不住、靜不下心的人,以及心中對他人有愧疚,想去只要有真心去練習,就會有效喔。
3.這方法是一位日本圓滿過大峰千日回峰行的鹽沼亮潤禪師所創辦的。千日回峰行還有一個很嚴格的規則,就是你一旦開始修行都不可以半途而廢,所以,只有擁有堅強意志力的人,才能完成。鹽沼亮潤禪師,因為完成這麼艱難的修行,所以被成為大阿闍梨,在日本很受尊重,但他推出的步行禪卻很容易做到。
4.步行禪包括三個部分—走路、冥想(或是觀想)加上靜坐。它的練習方法包括三個步驟,更多精彩和詳細的內容和練習方式,請聽正念生活禪39集用步行禪整理心情,改變生命運勢。
5.大家可以找一段走路的時間,這可以是外出散步、運動,去走山林小邊的時間或每天走路去上班或買菜的地方進行。但最好是有走去,又走回來的路,選好路以後,開始練習....練時間可長可短。但最重要的是,能夠讓這三件事成為每天例行的習慣,或成為自己生活的一部份,能這樣就非常的好。
6.這方法確實不難,做起來也很輕鬆,鹽沼亮潤禪師曾帶過一政經及學界的精英練習,大家的反應都很好。我們也在香光山法爾學院實際帶過,很多練習的人都很感動。具體的練習方法,請聽正念生活禪第39集 用步行禪整理心情,改變生命運勢。
7.這確實是一個很好的方法,特別是懺悔之行,會讓自己的心調柔,感謝之行會讓自己的心充滿了感恩,坐禪觀想和冥思之行會讓自己學會平心靜氣,以客觀的心轉化不必要的煩惱和情緒。希望大家可以試試喔,最後祝福大家都能在練習步行禪中轉化自己的命運和人生。歡迎收聽我們免費公益的身心靈健康節目,也歡迎到正念生活禪臉書與我們互動:
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