慈悲友愛的覺知呼吸 Compassionate Breathing Awareness

14:49
 
分享
 

Manage episode 288437482 series 2846838
由Player FM以及我们的用户群所搜索的劉益宏 Joseph Liu — 版权由出版商所拥有,而不是Player FM,音频直接从出版商的伺服器串流. 点击订阅按钮以查看Player FM更新,或粘贴收取点链接到其他播客应用程序里。
##友善的提醒:雖然你可能習慣一面聽Podcast,一面開車,但是在聽正念相關練習時,這樣做會有安全顧慮。建議你如果要聽呼吸覺知的練習,請避免一面開車一面聽。##
帶著親切溫柔與慈悲友愛的態度的觀察呼吸是訓練正念、培育自我慈悲很好的方法。
每天花一段時間將注意力放在呼吸上,可以讓心平靜下來,練習時以親切溫柔與慈悲友愛的態度來觀察呼吸,可以和自己親密連結,感受呼吸輕鬆緩慢的節奏可以安撫情緒,也強化被支持的感覺,並讓我們感到舒適愉悦。我們也可以想像在呼吸中,如同躺在吊床上,身心被呼吸所撫慰、滋養。
練習時如果心思一再飄移,請不要判斷自己,只要將親切溫柔的覺知帶回到呼吸,並且再次允許自己被呼吸所撫慰、滋養。
你可以觀察一下,是否因為覺察呼吸而提高了專注力?是否因為規律的練習和自己更親密?
每天花10-15分鐘這樣練習,對身心是很大的滋養與照顧。
新竹正念自我慈悲八週課程說明會在2021年4月7日週三晚上舉行,正式課程從4月14日晚上開始,課程報名網址與資訊如下:
https://www.mindfulnesscenter.tw/programs/msc-hsinchu-night-2021

如果您想收到節目更新通知,歡迎加入Line官方帳號:自我慈悲學堂, Line ID: @selfcompassion
https://lin.ee/AnBzyCZ,
網站:https://drliuyihung.com,
https://SelfcompassionStudio.com,

15集单集