情緒智商與自我覺察 Emotional Intelligence and Self-awareness

正念與自我慈悲 Mindfulness and Self-compassion

情緒智商與自我覺察:
我們現在面對許多挑戰，這是一個多變、不確定、複雜、與模糊不清的時代。
如果我們的無法專注在當下，很可能難以因應外在的挑戰，也更容易遭受到挫折。我們所需要投入更多的時間來強化個人的職能。那最需要強化的能力是什麼呢？根據情緒智商這本書的作者Daniel Goleman多年研究，他認為當今人們最需要強化的能力，就是情緒智商。
多數心理學家們同意，情緒智商是一種每個人個別擁有的能力，這個能力能辨認每個人自己與其他人的情緒，這能力能幫助我們標示自己和其他人感覺及情緒，並且能夠區分自己和其他人感覺及情緒的不同，這樣我們就能夠應用這些資訊，來引導我們的想法，並且選擇恰當的行為來回應，情緒智商也幫助我們調節情緒來。
情緒智商被定義為一組不同的能力與特質，他認為我們可以能够經由訓練來強化情緒智商，進而提昇領導統御的能力。
Daniel Goleman 提出構成情緒智商的五個能力，這五個能力各自獨立，但是彼此密切相關，這五種能力包括自我覺察、自我管理、同理心、人際關係管理與自我激勵。
良好的情緒智商能够帶來多重效益，最主要的好處包括能够培育出卓越的領導能力、幫助我們展現優異的工作績效，並且開創幸福與快樂。一個針對職場同儕的研究，發現人是否能在同儕成功，情緒智商決定了80%的重要性，智能智商IQ則幾乎沒有太強烈的相關性。
情緒智商的重要在於情緒可以調節我們的專注力，專注力決定了我們生活的重心。
情緒本身是一個流動的能量，情緒能够驅動、引導我們的注意力，我們將注意力放在那裡，我們就在那個地方感受、覺察、覺知生活，我們所專注的就構成了我們的生命經驗的內容，這就進一步決定而我們所經驗到的現實，因此所以可以說，情緒可以決定我們的人生的樣貌。
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