正念與自我覺察 Mindfulness and Self-Awareness

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情緒智商除了自我覺察之外,還包括: 自我管理、同理心、人際關係管理,與自我激勵的能力。
自我覺察是指能够知道自己當下的狀態怎樣了,它幫助我們瞭解每個當下自己的情緒、感受與想法。
當我們陷入自動導航的模式,我們的注意力放在過去或未來,我們就是失去自我覺察了。
正念練習幫助我們擺脫自動導航的模式,幫助我們一再的回到當下,強化自我覺察的能力。
今天的節目介紹幾個日常生活的正念練習,幫助我們將注意力帶回到當下,而不陷入自動導航的慣性模式。
良好的自我覺察,幫助我們提升自我管理的能力,也強化我們的同理心,我們能夠更精準的覺察自己及對方的狀態,就能大幅改善我們的人際關係。
當我們擁有了良好的管理人際關係的能力,我們就會有良好的領導力,我們就會是一個好的領導者,就能夠帶領團隊,能夠幫助團隊融合,我們就能够在職場上能夠獲得成功,所以高情緒智商的人,能夠獲得好的成就,就是因為同時擁有這四種不同的能力,那這一切就從剛剛所介紹的幾個很簡單的正念練習開始。

在日常生活中,試著常常停下來,專注在一個呼吸上,或者專注在三個呼吸上,或者去專注在三個內在經驗,去覺察上這三個內在經驗的中心點。你也可以練習呼吸覺知,或者我在前幾集所介紹的開放覺知,你可以去回顧這幾集的節目內容的幾個重點,你就可以慢慢的學會如何的練習。

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