【防疫專欄:芯安平安04】 三合一定心法,簡單神奇的化解焦慮

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面對所有的不確定,既然我們無法把焦慮驅離,如何在焦慮來襲時,還能穩住心神呢?
來試試我自創的三合一定心法。
* 呼吸:與身體溝通,把思維拉回來
* 祝福:想希望發生的,而不是不要發生的
* 感恩:突破自我中心,與世界連結
最後,來個Renee的疫情平安冥想吧!隨著自己的呼吸,第一口回到當下,第二口送出祝福,第三口心懷感恩。
A Small but Real Family By Renee
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生活裡有太多難題需要克服,太多角色需要兼顧,只有能在焦慮中穩住自己,才能有智慧的解決身邊接踵而來的挑戰,願每一個人都能心安更平安!
文:朱芯儀 Julia 心理師
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