养生之道播客

【新浪微博：主持人陈林】 林哥，既是电台的主播，又是一枚健康管理师、高级营养师，“笑着学养生”是我们的个性，爱咋咋地！

整张专辑声音都是声谷去户外录制的，包含了种环境，各种季节的雨声。欢迎大家收听我的新专辑：深夜里的声音|置身户外 5分钟入睡

健康，养生，保健，尽在其中！想健康的减肥吗？做健康的瘦美人和健美男人！快来吧！

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减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以 此为基础，合理修正导致肥胖的行动。 肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效反应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。 所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。 健身音乐，瘦身减肥，知名私教，女神学院，健康养生等系列课程分享 更多价值服务 欢迎 ...