Abby營養師 公开
[search 0]
更多

Download the App!

show episodes
 
「要怎麼吃才能增肌減脂?」 「168 斷食可是卻沒瘦是為什麼?」 我是 Abby 營養師,同時也是一名健身教練 從事營養師十多年經驗 時常幫大家找出減肥、健康相關的疑難雜症 希望藉由PODCAST 分享給更多需要的朋友~ 修正、熄滅、示範! 這裡是✦Abby營養師修熄示✦ --- ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
Loading …
show series
 
減醣、低醣飲食、高蛋白、生酮??? 醣類、蛋白質、脂肪,三大營養素的比例調整,是各種飲食法的關鍵,那這三大營養素又是從何而來呢? . 本集藉由跟老妹對談的方式,簡單介紹食物6大類,食物依三大營養素的特質被歸納出各種類別,只要精通食物的營養特性,便能一一破解各種飲食法的設計原理囉! . 本集重點: 1. 迴轉壽司會吃到很多飯? 2. 含有大量醣類的食物類 3. 蛋白質、脂肪來自哪些食物 4. 一天所需熱量怎麼查? 5. 外食族控卡小技巧 . 超讚的參考資料: 衛生福利部國民健康署 健康九九網站 【每日飲食指南手冊】 https://health99.hpa.gov.tw/material/3309 . ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:…
 
跟老妹對話後才知道,原來一般認為找教練容易、找營養師卻比較難,營養諮詢也往往給人相對昂貴的形象,不知道付了錢能得到什麼幫助🤨 . 本集重點: 1. 營養諮詢市價行情? 2. 吃一樣的菜單卻沒瘦的原因 3. 修正習慣的關鍵 4. 營養師不只跟你談飲食 5. Abby營養師系列課程介紹 . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com 老妹CC ❤IG: cclifeinuk ❤FB粉絲團: 老梅太太土耳其媳婦的英國生活記事 Powered by Firstory Hosting…
 
本集邀請老妹來閒聊,關於每逢佳節的變胖經驗,果然每個人容易發胖的食物都不太一樣~ . 姊妹倆平常就很會瞎聊,這次沒寫稿就直接錄了,還算滿有默契的啦~(很多贅字跟嗯嗯啊啊的內容都被我剪掉了,大家可以舒服聽🤣 . 本集重點: 1. 逢年過節體重上升的原因 2. 一天熱量,怎樣可以吃比較多? 3. 斷食前要做的準備 4. 把飯吃光才不會變胖? 5. Abby營養師給大家的功課 . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com ☺老妹CC ❤IG: cclifeinuk ❤FB粉絲團: 老梅太太土耳其媳婦的英國生活記事 Powered by Firstory Host…
 
我們先不要因為胰島素阻止脂肪分解,就把它看成壞人。 今天會有的問題是:當胰島素敏感度變差、產生胰島素阻抗,進而讓身體一直處於儲存而且對抗脂肪分解的狀況。 胰島素阻抗造成減脂失利的窘境,可以用斷食來救嗎? . 本集重點: 1. 斷食是因為…,幫助減脂 2. 誰擋住「分解脂肪」的路? 3. 胰島素敏感度 4. 減脂也能好好吃一碗飯? 5. 不吃也會肥的原因是○○ . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
記得那次美國之旅,我達成了第一次的斷食24小時…,因為必須配合友人的飲食,旅遊期間天天都是空腹16小時起跳… 🤣 . 結束那趟為期3週的旅行後,回台我測量體重、體脂肪,都驚呆了~ 已經偏瘦的我,數字還可以繼續下降啊啊啊 不過,斷食讓我最有感的是精神力提升,還有一股說不出的輕鬆,反正就是舒服啦! 本集來簡單聊聊關於斷食的事 . 本集重點: 1. 飢餓感的原因 2. 斷食的時候身體會… 3. 自噬是什麼? 4. 168斷食為何是16這數字? 5. 回覆聽眾留言 (上火、便便乾硬>”
 
當問題是你本身特別在意的事情,它就會一直重複在你的生活中出現。 「減肥期間一定要吃到基礎代謝率嗎?」 本集來好好講解這道「基礎代謝率」的題目,希望能幫大家消除它對你造成的疙瘩。 . 本集重點: 1. 應該要常常量體重嗎? 2. 基礎代謝率&體內平衡 3. 可以不用吃到基礎代謝率!? 4. 不復胖的最佳策略 5. 回覆聽眾留言 (關於減醣與生酮的小問題 . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
上集我多是著重在體重數字下修,本集則是針對如何改變體態,更精確減少體脂、增加肌肉量! 我真心希望,那些我曾跨越的誤區,能幫助到需要的朋友,希望你的改造之路,一切順利! . 本集重點: 1. 大學生活該怎麼不發胖? 2. 有氧運動做太多的後果… 3. 麩質耐受不良是什麼? 4. 訓練,改變人生 5. 請聆聽身體的需求 . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
營養師小時候也曾有苦惱的肥胖時期 哇~透過這集製作,我才發現自己還滿強的嘛 ! . 嘗試過 6 種以上的減肥法,從簡單的算熱量,到有點危險的雞尾酒療法??還減出了月經不正常的毛病...@@ 來吧!我們來互相坦承一下自己的減肥史XDD . 本集Abby營養師分享個人減肥史(由於太累講不完,所以先講到大學時期… . 本集重點: 1. 小時候胖、就是胖!? 2. 營養師小時候亂弄的減肥菜單? 3. 雞尾酒療法是什麼? 4. 網路瘋傳榮總三日菜單有用嗎? 5. 到底哪一招才真正奏效? . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firsto…
 
平常會克制飲食、吃得不多 也都有買健康餐盒、沙拉來吃 但體脂肪還是一點都沒掉QQ 尤其是肚子的肉肉~(欲哭無淚 . 泡芙人的盲點在於,他很努力在得分,但是他得分的項目都只有2-3分,卻錯失那種一題10分的題目啊!!! 本集Abby營養師給泡芙族群兩個關鍵點,讓我們先從這兩點開始調整吧! . 本集重點: 1. 怎麼判定自己是肥胖? 2. 減脂一定要小心肝 3. 食物CP值就看「營養密度」! 4. 泡芙人的運動安排建議 . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firstory Hosting…
 
運動後體重卻上升1公斤!? 那到底要不要繼續運動啊… 請不要放棄!! 如果你遇到這個狀況,拜託請你一定要聽這集! Abby營養師還會跟你說身體是怎麼消耗熱量的喔~ . 本集重點: 1.為什麼身體不先消耗脂肪? 2.如何讓脂肪拿出來燒? 3.運動強度&熱量消耗 4.原來這不是乳酸堆積! 5.運動後做這件事,體重絕對上升… . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
你常水腫嗎?仔細觀察自己的飲食習慣,是不是常常碰到水腫地雷呢? 本集重點: 1. 為什麼水腫 2. 早上第一杯水的重要 3. 找出三餐的水腫地雷 4. 紅豆水能消水腫嗎 . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱:abbyeatlife@gmail.com Powered by Firstory Hosting
 
減肥已經很累了,月經還要在那邊亂,實在是讓人身心俱疲啊~ . 本集提供三個小重點給減肥中的女孩們,希望月經都要順、要乖! . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! 追蹤Abby營養師IG➤abby.eat.life https://www.instagram.com/abby.eat.life/ 臉書粉絲專頁➤Abby營養師修熄示 Powered by Firstory Hosting
 
網路上看到一個減脂的例子,前面三個月下降 6 公斤、體脂肪掉 3%! 但是後面的一整年,卻完全沒有進展,真的是很哭哭~ . 本集藉由個案分析來跟大家說說,減脂過程遇到體脂肪不降的時候,可能該注意的三個小重點,有興趣的快打開來聽聽看吧!>< . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! 追蹤Abby營養師IG➤abby.eat.life 臉書粉絲專頁➤Abby營養師修熄示 Powered by Firstory Hosting
 
居家防疫、動彈不得,減少活動量有沒有讓你變胖了呢? 不妨藉著這個機會體驗看看線上運動課吧! . 除了運動之外,我們可以透過增加非運動消耗量 NEAT 來提升熱量消耗喔! . 本集跟大家說明身體每天消耗總熱量 TDEE 的占比之中,非運動的消耗量有多厲害,還提供了一些增加 NEAT 的小方法,快打開來聽聽看>< . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! 追蹤Abby營養師IG➤abby.eat.life Powered by Firstory Hosting
 
端午節快樂啊! 粽子一顆熱量大概400-600大卡之間 依照7700大卡等於一公斤的公式去換算 吃15顆也才胖1公斤捏(是這樣嗎?XDD . 本集分享如何看待熱量計算來幫助體態計畫喔! 提供以下連結,算算達到目標體態需要吃多少熱量~ 【NIH Body Weight Planner】 https://www.niddk.nih.gov/bwp 【LSU Weight Loss Predictor】 https://www.pbrc.edu/research-and-faculty/calculators/weight-loss-predictor/ . 歡迎留下您的意見,提供我更多話題的靈感喔! 追蹤Abby營養師IG➤abby.eat.life Powered by Firstory Ho…
 
ヽ(●´∀`●)ノ 如果明天就可以變瘦該多好? 這應該是不少減肥人的夢想,但醒醒吧~ . 合理看待目前身體可接受的變化範圍 理性勸導體重從高點下降 需要經由記錄體態、改變飲食內容及欺騙日的妥善安排 打開本集聽聽看 Abby 怎麼說! . 追蹤Abby營養師IG➤abby.eat.life Powered by Firstory Hosting
 
Loading …

快速参考指南

Google login Twitter login Classic login