最佳Crossfit播客 (2024)

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EP.132 第二次的CrossFit Open——到底CF哪裡好玩？ 1:16:33

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HY教練的運動心理學讀書會下週就要開始了歡迎你來！！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集聊聊剛結束的CrossFit Open三週測驗的心得這個社群的年度盛會到底在幹嘛雖然去年聊過23年Open 但今年HY教練又有更多心得歡迎你不管有沒有玩Open都來聽看看 (00:00:30) 感謝施主布施 (00:01:10) 奇異果哪來的 (00:15:00) CrossFit賽制 (00:25:00) Open這階段到底在幹嘛 (00:32:00) 24.1 回顧 (00:38:00) 24.2 回顧 (00:45:00) 24.3 回顧 (00:55:00) 總結今年Open以及關於排行榜的思考 (01:03:00) 從Open的報名人數看台灣CF…

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EP.135 找到你的大腦說明書，談談為什麼我們難以專心？ 39:55

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本週日就是HY教練下一場講座！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 在這場「如何專注」的講座上我會透過兩本好書跟聽友分享：大腦的注意力到底是怎麼運作的？為什麼不必害怕分心、該怎麼切換專心與分心的模式？而運動員在艱困的賽場和訓練中又有什麼策略來保持專注？本集是週日講座的試吃包試吃完不忘還是要說聲週日見！ (00:01:00) 你不是真正的快樂 (00:14:30) 運動員在受苦的當下在想什麼？ (00:35:00) 我怎麼過生活不關你的事留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl…

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EP.134 2025世界壯年運動會在台灣！這場非典型國際賽在幹嘛？ 46:56

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HY教練今年第一場實體講座剛剛結束了如果你還沒聽過 4/28 5/5還有兩場主題分別是「如何專注？」「情緒與壓力管理」都是相當實用的主題持續歡迎你來聽聽看😊 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集節目來閒聊2025五月在雙北舉辦的「世界壯年運動會」這是一場特別的國際賽事沒有任何資格限制你我只要滿年齡限制都能參加可說是另類的成人運動會雖然現在雙北政府都有用力宣傳但相信很多人還是不知道這場活動跟我們的關連請聽本集節目讓HY教練講給你聽 (00:05:30) 妳知道嗎？知道就好 (00:11:00) 壯年運動會到底是什麼？ (00:27:00) 關於世壯運在台灣的雜感報名2025世界壯年運動會在台灣 https://reg.wmg2025…

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EP.133 用自己的頻道宣傳運動心理學讀書會不過分吧 35:31

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講了快兩個月了終於要在本週末迎接今年度的運動心理學讀書會如果你還在猶豫還想知道這個讀書會到底在幹嘛歡迎收聽本集節目運動心理學讀書會報名表單 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 (00:00:30) 你不知道的Zespri奇異果 (00:12:00) 關於2024的運動心理學讀書會 (00:19:00) 簡單介紹第一場的《鑽石心態》 (00:30:00) 新時代的運動心理學是怎麼來的本週讀書會閱讀書籍《像頂尖運動員一樣思考》 https://www.books.com.tw/products/0010936211 《鑽石心態》 https://www.books.com.tw/products/0010945865 留言告訴我你對這一集的想法 …

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EP.131 讀《我們的足球夢》——百年來島嶼上踢球的人們 1:10:36

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4/14運動心理學讀書會報名表單 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 延續上一集的足球主題在準備訪談時HY教練意外發現了《我們的足球夢》這本好看的台灣足球專書裡頭不只分享足球在台灣的種種故事更用一項「冷門」運動道出了台灣體育政策與發展至今到底出了哪些問題深得我心只好用力分享給您 (00:01:30) 感謝施主布施 (00:04:00) 誰是台灣第一所西式中學校？ (00:15:00) 關於《我們的足球夢》 (00:22:00) 台灣足球的關鍵轉捩點 (00:31:00) 六零年代中華民國瘋體育 (00:42:00) 為什麼體育跟國家、政治分不開？ (00:51:00) 關於台灣足球發展常見的幾種論述 (01:00:30) 為什麼足球沙漠是個錯誤…

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EP.130 從社區開出的足球鮮花 ft.足夢東海創辦人阿翔阿睿 1:38:51

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4/14 HY教練運動心理學讀書會報名表單裡面請 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 延續EP.94聊過的「體育班」主題當初提到社區球隊／俱樂部體系可能是體育班之外的另一條路本集我們邀請到深耕中台灣十多年的足夢東海社區球隊創辦人請他們聊聊這十年是怎麼開始的？過程中又看到了哪些風景？第一次到外縣市錄音的HY教練與拉拉跟你掛保證本集保證好聽 (00:04:30) 走上這條足球路的兩位創辦人 (00:21:00) 十年前的草創期是如何開始？ (00:31:00) 這十多年的小朋友們⋯⋯ (00:43:00) 足夢東海的第一個球場 (00:54:00) 社區與體育班的差異 (01:15:00) 職業化未必是足球問題的解方 (01:34:00) 阿翔阿睿…

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EP.129 您也感冒了嗎？感冒該怎麼調整訓練？ 44:42

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2024HY教練運動心理學讀書會開始報名了！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 (00:05:30) 介紹你好藥，運動心理學讀書會 (00:19:00) 為什麼感冒跟練太多有關？ (00:24:00) 頂尖運動員的免疫特強 (00:29:00) 免疫系統怎麼練？ (00:35:00) 如果已經生病還要練該注意什麼？這一季天氣變化好大學生紛紛感冒教練業叫苦連天偏偏連教練本人都常常生病一激烈運動免疫系統就變弱的HY教練肯定沒有當精英運動員的天份但我們還是該了解一下感冒跟運動員之間的各種關係本集推薦書籍《運動健護全書》 https://www.books.com.tw/products/0010879906 推薦舊集數： EP.96 練太多跟…

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EP.128 從台灣大力士前進世界的英雄旅程 ft. Jason冉教練 1:27:30

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先大肆宣傳4/14開始的運動心理學讀書會報名表單在此 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 第五季第一場來賓泡茶邀請到了怪獸民權店的冉教練jason 身為台灣大力士運動的代表性人物 HY教練很好奇他從各個賽場累積出的經驗以及從台灣的賽場開始再到進軍世界的過程祝福他在月底的深圳大力士有好表現 (00:07:00) Jason接觸過的運動 (00:27:00) 從台灣大力士走向亞洲的旅程 (00:34:00) 回顧二月香港大力士 (00:53:00) 香港的大力士運動發展？ (01:08:00) 月底即將登場的深圳大力士 (01:15:00) 在不斷的高強度賽事中如何調適？ (01:19:00) 給剛開始接觸大力士項目的人 (01:24:00) Jaso…

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EP.127 跟我這樣做一定不會瘦，HY教練的肥胖筆記 1:15:08

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首先是熱騰騰出爐的2024運動心理學讀書會報名表單！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集延續上週的血糖話題測量血糖很大一部份是想知道跟胰島素相關的狀態跟過往常見的「計算熱量」的飲食控制不同為什麼要了解血糖與胰島素？讓我們先從「為什麼會胖」的各種流派開始聊起⋯⋯ (00:00:40) 感謝施主布施 (00:06:40) 大鯨魚會唱歌 (00:18:00) 為什麼會胖？目前常見的幾種討論 (00:26:20) 肥胖的荷爾蒙假說 (00:37:00) 與肥胖相關的幾種重要荷爾蒙 (00:51:00) 如何控制胰島素？ (01:03:00) 面對肥胖能做些什麼感謝老查與小茜，再次宣傳他們的頻道小梅時光——飄浮舟記 https://www.inst…

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EP.126 第五季開始！血糖監控CGM使用心得 58:16

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過完一個年假 HY教練來聊天節目製作團隊如期赴約第五季節目正式開始就從前陣子使用過的血糖監控CGM開始聊聊也跟您各位拜聲晚年 (00:00:40) 等電梯多久會不耐煩？ (00:07:00) 年假過ㄉ如何 (00:18:00) 簡介連續血糖監控儀CGM (00:26:00) 為什麼要測量血糖 (00:34:30) 胰島素是什麼 (00:39:00) 為什麼現代人容易胰島素阻抗 (00:44:00) 血糖為什麼上升下降 (00:50:00) 我的CGM使用心得 42分處勘誤：胰島素阻抗通常泛指後天的二型糖尿病，先天因素的一型糖尿病，主因是自體免疫系統的問題導致胰臟無法分泌胰島素，和二型的胰島素阻抗造成胰島素缺乏的狀況不同留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firsto…

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EP.125 第四季節目最終回聽友QA，我們過年後見！ 1:13:03

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再次邀請您填寫下一季的節目問卷來賓請點餐！ https://forms.gle/jLKRB6pAaEBEEWje8 本集勘誤： 06:41處，地瓜是塊根，馬鈴薯才是塊莖，生物還給國中老師了，特此更正留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www…

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EP.124 不只是防護員還帶你變強壯 ft.趙遠勳aka三維體能最強農夫 1:19:31

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本季節目最後一場來賓邀請到大力士比賽認識的好朋友強壯防護員趙遠勳聊聊防護員的養成還有跨界教練的各種思維分享建議填寫 ☆㊣煞氣a聽友節目問卷㊣☆ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A 強壯農夫請洽 https://www.instagram.com/yuanshiun_0811/ 桃園中路三維體能訓練中心 https://www.instagram.com/tdmsperformance/ https://www.facebook.com/profile.php?id=100082836693679 (00:03:00) 續聊大力士比賽 (00:15:00) 竟然靠運動瘦了三十公斤 (00:20:00) 運動傷害防護員的養成 (00:38:00) 基層…

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EP.123 本頻道例行年度回顧，感ㄣ聽友愛您們 1:08:29

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2023有聲版年度回顧來了！聽節目也不忘要填寫 ☆㊣↙煞氣a聽友節目問卷↗㊣☆ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A (00:02:20) 勘誤時間 (00:07:30) 加碼冷知識 (00:16:40) HY教練2023過得如何 (00:40:00) 拉拉2023過得如何 (00:50:00) 生活與工作的關係平衡嗎留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信…

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EP.122 HY教練帶你讀《專注力協定》——分心是因為想逃避壓力 58:29

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在下一集的年度回顧前先來看看時間管理這個老掉牙議題有什麼好聊的 (00:01:00) 負面思考讓你失智 (00:15:00) 為什麼時間管理是痛苦管理？ (00:29:00) 心無旁騖的行為模型長怎樣 (00:46:00) 行事曆代表「你想成為的樣子」快快填寫㊣第四季聽友節目問卷㊣ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A 本集聊書《專注力協定》 https://www.books.com.tw/products/0010851163 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ…

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EP.121 太酷了ㄅ！拉拉的表演之路大揭秘！ 1:00:27

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做完連三集激情的大力士系列節目本集換個主題風格大變讓您們體會一下兩位主持人收放自如的身段請填寫！HY教練來聊天第四季節目問卷 https://forms.gle/inBHcmUP5djrDMbh7 (00:01:00) 感謝施主布施 (00:03:00) 聊聊冬眠 (00:10:00) 公布重要資訊 (00:20:00) 聲音表演的特別在哪 (00:25:00) 臨演開始累積的演員路 (00:34:00) 廣告演員跟戲劇的不同在哪 (00:43:00) 表演的肢體訓練跟瑜伽重訓大力的相同與不同留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https:…

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EP.120 第一屆台灣大力士——Game Review 1:35:19

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如夢似幻的三天大力祭典透過完整觀賽參賽當教練三天的HY教練＆拉拉告訴你第一手的戰況與賽後紀實、最終版項目分析，以及未來的賽事展望 (00:01:10) 感謝施主布施 (00:02:30) 動腦消耗熱量嗎？ (00:19:00) 大力士 vs CrossFit (00:35:00) Event1 Review: Log Press (00:48:00) Event2 Review: Farmer Walk (01:02:00) Event3 Review: Sandbag Shoulder (01:14:00) Event4 Review: Deadlift (01:24:00) 總結這場年度盛會本集提及的其他賽事：力量元素更多的CF比賽Rogue Invitational https…

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EP.119 第一屆台灣大力士——上場之前 1:06:28

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前幾天喊到沒聲音所以現在才出新集數請聽友們見諒喊到沒聲音都是因為台灣大力士太精彩這集先分享拉拉與我的備賽過程 (00:02:30) 如何申請運動傷害的保險 (00:10:00) 這次表現不賴的拉拉如何備賽 (00:32:00) 拉拉的為賽減重歷程 (00:38:00) HY教練的備賽過程 (00:55:00) 這次備賽最困難的部分 (01:03:00) 總結大力士備賽有運動傷害的保險問題，請洽卡爾教練的保險業務員均尚 https://reurl.cc/m0a6j9 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n…

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EP.118 當我們在說「力量」，說的到底是什麼？ 1:22:23

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本週末就是年度賽事「第一屆台灣大力士比賽」在大力士比賽前夕來聊聊「力量」是什麼⋯⋯ 12/1-12/3歡迎來台大體育館三樓參觀！ (00:00:40) 感謝施主布施 (00:06:30) 11/26台南牛肉湯節 (00:25:30) 過往關於「力量」留下的謎團 (00:28:30) 速度—力量曲線是什麼 (00:38:00) 2022這篇澳洲文獻到底說了什麼 (00:51:00) 何謂SSC伸展收縮短循環 (01:00:00) 從《減法訓練》看這篇澳洲文獻 (01:12:30) 本集小結本集勘誤： (01:01:00) 處反向跳(CMJ)和蹲踞跳(SJ)若差距過大代表「短時間發力的能力不足」，因為蹲踞跳必須在極短時間內，在沒有反向動作加持下進行跳躍動作，跟短時間內進行發力的發力率(RFD…

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EP.117 壞了五十收，身體突然出狀況的深秋（但比賽還是要比） 59:51

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(00:00:45) 科普電腦斷層與核磁共振 (00:11:00) 細數這半年的受傷 (00:26:00) to 開 or not to 開 it’s a question (00:33:00) 運動傷害要看什麼醫生 (00:38:00) 物理治療師的強項 (00:42:00) 關於這陣子身體受傷的一些雜感關於最近莫名遇到各種花式受傷痛的地方組織沒事有的不痛但韌帶斷掉了曲折離奇高潮迭起不知道如何取本集名稱建議還是點進來聽留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https…

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EP.116 HY教練去比賽——玩兩天的超級體能聯賽讓你消除體力增強疲勞 1:12:14

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相隔一年HY教練再度回到最初ㄉ起點彰化超級體能聯賽！這次規模更大更好玩收聽本集比賽趣聞 (00:00:45) 感謝施主佈施 (00:02:00) 糕餅之鄉 (00:10:00) 彰化比賽對HY教練的意義 (00:19:40) 備賽過程的突發狀況 (00:28:20) 介紹本隊成員 (00:38:40) 本隊比賽結果 (00:48:00) 本隊各項目的review 主辦單位彰化A平方 https://www.instagram.com/mighty_fit_squad_challenger/ https://www.instagram.com/asquare_gym/ 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl…

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EP.115 HY教練來phàu tê——專長是勞動法卻不太勞動 ft.2022練健康六角槓60歲組亞軍黃程貫老師 59:04

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貓空大學法律系退休教授黃程貫老師是HY教練的實體學員本集來聽聽黃老師為什麼從60歲開始踏入訓練之路從一個本來不太運動的書生後來還站上2022練健康六角槓比賽的舞台 (00:07:00) 黃老師為什麼在60歲想要開始訓練 (00:20:00) 年長訓練者的身心挑戰 (00:30:00) 時光倒回到還沒進健身房前的日子 (00:45:00) 從文弱書生到站上比賽舞台 (00:53:00) 黃老師小學堂留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbk…

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EP.114 HY教練去比賽——台中秋健身舉重交流賽 53:03

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六週內三場比賽的第一場歡迎收聽用生命做節目的HY教練去比賽系列 (00:01:00) 銀牌症候群 (00:10:00) 為什麼要比這場舉重賽 (00:20:00) 備賽的心路歷程 (00:28:00) 簡評本次比賽 (00:34:00) HY教練這次又搞笑了 (00:47:00) 比賽和練習到底差在哪環境舒適的台中西屯秋健身 https://www.facebook.com/ChillFit888/ https://www.instagram.com/chillfit.tc/ 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc…

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EP.113 HY教練來閒聊——為什麼會睡不好 1:02:12

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以前寫過的《為什麼要睡覺》書摘心得 https://coachhy.com/why-we-sleep-and-coronasomnia/ EP.6則是關於這本書的介紹 (00:00:50) 感謝施主布施 (00:03:40) 關於夢境的兩個實驗 (00:17:40) 聽友睡眠問卷分析 (00:24:30) 從睡眠週期看為什麼淺眠 (00:41:40) HY教練分享自己的睡眠問題留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑…

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EP.112 HY教練答客問——運動前後要不要吃？吃什麼？ 44:22

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填寫睡眠問卷大搜查最後機會！！ https://forms.gle/c4G2Jvg6Pq3TKuMv6 (00:01:20) 進食速度與血糖的關係 (00:14:00) 「胃排空」是什麼 (00:23:00) 那運動後要吃嗎？ (00:37:00) 訓練者對於飲食的執念留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.fa…

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EP.111 HY教練帶你讀《多巴胺國度》——為什麼爽完總是空虛？ 59:19

7M ago59:19

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人生八苦，即是：生苦、老苦、病苦、死苦、愛別離苦、怨憎會苦、求不得苦、五陰熾盛苦。苦字看多了就不苦了 (00:02:00) 野外的小鼠也會跑滾輪嗎 (00:18:00) 多巴胺是什麼 (00:23:00) 本書特色 (00:49:00) 成癮該怎麼解本集勘誤：叔本華(1788-1860)算是尼采(1844-1900)前一個世代的哲學家，HY教練口誤為同期本集閱讀：《多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡》 https://www.books.com.tw/products/0010950461 HY教練睡眠問題大搜查線 https://forms.gle/JfJ6VF5WGtzouzjY7 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq1…

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EP.110 HY教練來閒聊—— 2023台灣大力士考前猜題與項目分析 1:08:07

7M ago1:08:07

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搶在大力士公布比賽重量前先聊個考前猜題跟準備方向 (00:01:00) 感謝兩位施主布施 (00:05:30) 不同咖啡的咖啡因差在哪 (00:20:00) 竹北基地大力士試重分享 (00:35:00) 本屆大力士猜題暨項目分析 (00:55:00) 去年和今年的比賽路線會有什麼不同勘誤： 8分鐘處咖啡因不只是雜質，而是一種從植物萃取的化學物質（植物鹼），也是中樞神經的興奮劑。關於冰滴咖啡是否因為濾泡時間長而導致咖啡因高，可能是HY教練口誤，因為有查到「溫度低咖啡因低」的說法，歡迎懂咖啡的聽友來函指正本集參考資料： PTT上的2023上海大力士比賽文 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695527781.A.560.html https://…

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EP.109 HY教練來phàu tê——早就忘了當時身體有多麽虛弱無力 ft.潘姐aka高雄潘女士 1:03:11

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「有故事的學員」系列啟動！ (00:03:00) 潘姐為什麼開始運動 (00:19:00) 訓練路上印象深刻的事情 (00:25:00) 潘姐對於參與菁英盃的想法 (00:36:00) 冷靜的比賽型選手潘姐 (00:46:00) 投入訓練後身邊的人怎麼看？ (00:59:00) 潘姐冷知識潘姐重複播放的HY教練來聊天EP.23 https://reurl.cc/z6NnjQ 潘姐七月菁英盃全國健力賽的精華片段 https://youtube.com/clip/Ugkxcrg2qkmXA3YxJNufDvnzeXVGX9iwk3cK 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請…

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EP.108 HY教練答客問——不同時段運動有差嗎？ 42:40

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介於有跟沒有之間 HY教練關心您的睡眠請協助睡眠問題大搜查 https://forms.gle/KfuRcgKgPCFcuCyt9 (00:00:30) 謝謝阿茗施主布施 (00:01:30) 什麼時間喝咖啡最好 (00:13:00) 晨間運動的優點 (00:22:00) 運動跟皮質醇的關係 (00:30:40) 什麼時間健身最好 (00:35:00) 結論留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎…

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EP.107 HY教練來phàu tê——教練的品牌經營＆矯正運動是什麼 ft.阿茗教練 1:20:27

8M ago1:20:27

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怎麼可能有人不認識阿茗教練關於阿茗教練aka靠臉吃飯吃不飽 https://www.facebook.com/ming.squat https://www.instagram.com/coach_ming_teach/ (00:05:00) 阿茗的教練之路 (00:11:00) 猝不及防岔題到身材議題 (00:20:00) 俱樂部、工作室、自由教練的不同 (00:37:00) 從零開始的自由教練經營？！ (00:48:30) 回答聽友提問關於「矯正運動」 (01:01:00) 教練對解剖學該瞭解多少 (01:08:00) 阿茗工商服務時間 (01:16:00) 阿茗冷知識留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08…

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EP.106 HY教練帶你讀《冒險力》——熱愛命運，從小地方開始你的冒險 59:12

8M ago59:12

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感謝高寶書版出版社贈書QwQ https://gobooks.com.tw/ 《冒險力：Google、Facebook 都在用，駕馭不穩定未來最需要的實力》 https://www.books.com.tw/products/0010961826 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/c…

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EP.105 HY教練帶你讀《呼吸訓練全書》——呼吸之美的奧妙該怎麼用？ 1:03:43

8M ago1:03:43

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學會呼吸以後我的師姐變得奇妙而難以言喻本集教你呼吸怎麼用訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g (00:01:00) 千萬不要點 (00:15:00) 呼吸在耐力項目的應用 (00:32:00) 呼吸在力量項目的應用 (00:57:00) 呼吸如何讓你恢復留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: htt…

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EP.104 HY教練帶你讀《呼吸訓練全書》——到底呼吸有什麼問題？ 54:04

8M ago54:04

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今天太忙了這集就先不寫簡介了歹勢 (00:01:00) 淋巴是什麼 (00:11:30) 為什麼又要再聊一次呼吸？ (00:18:10) 本書怎麼看待現代人的呼吸問題？ (00:30:00) 再給你一點呼吸小知識 (00:40:00) 何謂「呼吸智商」 (00:46:00) 從今天開始「這樣」練呼吸！本集閱讀書籍：《健身者、運動員呼吸訓練全書》 https://www.books.com.tw/products/0010949990 延伸集數：EP.73 HY教練答客問——訓練時該怎麼呼吸？ https://reurl.cc/015ZlM 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comm…

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EP.103 HY教練去比賽——2023台灣體能大賽 1:34:59

8M ago1:34:59

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熱騰騰出爐應該是台灣第一個講2023台灣體能大賽的節目ㄅ（？ (00:01:00) 山地／平地原住民 (00:11:00) 介紹台灣體能大賽 (00:20:00) 代謝酒精組隊過程 (00:30:00) HY教練ㄉ英雄旅程 (00:41:00) 介紹決賽項目 (00:55:00) 分析項目＆決賽過程 (01:10:00) 對於這場比賽的感想關於台灣體能大賽 https://www.instagram.com/taiwan_fitness_championship/ 關於花蓮体能部落 https://www.facebook.com/LiftingTribes https://www.instagram.com/liftingtribes/ 註：HY教練ㄉCF大事記，可參考EP.61,62…

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EP.102 HY教練答客問——讀完一本書後該怎麼應用？ 58:10

9M ago58:10

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本集回答聽友提問「讀完一本書後，到可以內化、分享和實際應用在生活上，這中間需要反覆閱讀嗎？或是有什麼技巧可以分享呢？」 (00:03:10) 都市的鴿子比較黑 (00:14:30) 回顧一下運動心理學讀書會 (00:32:00) 讀書在這個時代的必要性？ (00:42:00) 關於需不需要「反覆閱讀」 (00:52:00) HY教練在閱讀應用上的技巧分享延伸聆聽 EP.67 HY教練帶你讀不如教你讀之——怎麼看一本書 https://reurl.cc/RzV9e6 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ…

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EP.101 HY教練來閒聊——第四季節目正式開始＆休耕在幹嘛？ 46:17

9M ago46:17

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ㄢㄢ千呼萬喚始出來說好的第四季終於來ㄌ歡迎來收聽教你保養腸胃的EP101 再順便聽看看HY教練休耕玩水的歷程點此購買票券欣賞拉拉主持人的舞台劇表演 https://instagram.com/vagina_monologues_tw 點此追蹤聲線優美的拉拉主持人 https://instagram.com/sholanya (00:02:00) 感謝施主布施 (00:03:50) 為什麼進食後會有便意 (00:10:00) 休耕在幹嘛 (00:25:00) 峰迴路轉的潛水行 (00:34:00) HY教練今年夏天學游泳本集勘誤： 08:10處，午餐進食後的排便，可能是前一天晚上的消化後的食物殘渣，HY教練口誤為前一天早上😓 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.fir…

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EP.100 HY教練回顧第三季，一百集兩週年特別企劃！ 1:54:45

10M ago1:54:45

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本週末最後一場運動心理學讀書會！！！ https://forms.gle/i3AKf7gEyWUWBh6T9 本集特別企劃老闆發瘋了史上最長史詩閒聊反正再來就要休耕了各位聽友可以多分幾次來聽小別勝新婚我們第四季見持續徵收第三季節目問卷表單中！！！ https://forms.gle/9dh3tWTwnuvvaYf26 本集勘誤：錄完本集的隔天 HY教練才想到忘記唸出另一位神秘施主的佈施在此土下座和該位施主致上最高歉意並於第四季加倍奉還🙇‍♂️ (00:02:00) 免疫細胞在哪裡 (00:11:30) 感謝兩位施主布施 (00:23:00) 最後一次介紹讀書會！ (00:28:20) 第三季ㄉ心得感想 (00:36:00) 第三季人氣單集Top5 (00:40:00) 100集…

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EP.99 HY教練來phàu tê——教學就像一場表演 ft.Ken教練 (from Xports) 1:22:24

10M ago1:22:24

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即將邁入最後一場的運動心理學讀書會 https://forms.gle/i3AKf7gEyWUWBh6T9 下一集就是100集了快填100集特別企劃！ https://forms.gle/9dh3tWTwnuvvaYf26 本季最後一次訪談邀請到一位資歷驚人的新朋友（與其說是邀請不如說我被邀請ＸＤ）今年初HY教練參加的SPS證照研習裡頭認識了許多厲害的強者教練們 Ken就是其中一位如果你對大型健身俱樂部向上發展的管道感到好奇或是對健身教練如何成為主管、講師感到疑惑 Ken哥的豐富資歷絕對能給你不少靈感聽到最後你會發現我們雖然在談教練但很多時候只要你是需要傳達專業的工作者裡頭都有很多很棒的內功心法歡迎收聽本集節目最後也狂賀HY教練解鎖訪談沒講過話的新朋友任務大成功！ (…

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EP.98 HY教練灌雞湯——教練生涯中的最大挑戰？！ 56:55

11M ago56:55

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趁著第三季即將結束把還沒回答的聽友問題回答完本集來聊聊教練生涯的最大挑戰腰請聽友填寫節目問卷 https://forms.gle/9dh3tWTwnuvvaYf26 並且報名本週末的運動心理學讀書會 https://forms.gle/i3AKf7gEyWUWBh6T9 (00:00:40) 感謝施主布施＆填寫節目問卷 (00:05:30) 介紹本週末的第三場讀書會 (00:13:10) 喝酒會更有攻擊行為嗎？ (00:27:40) 盤點當初教練生涯的生存危機 (00:40:00) 帶過哪些不好帶的學員？ (00:48:30) 如何引導卡關的學員？ (00:53:00) 推薦WePower推廣賽推薦大家來玩WePower CrossFit推廣賽 https://www.instagr…

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EP.97 HY教練去上課——今年最夯ㄉ螺旋核心＆順便聊科學 1:17:46

11M ago1:17:46

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以下 1.HY教練來聊天即將邁入一百集！！因應特別的日子來場特別的企劃歡迎點進下方問卷表單 https://forms.gle/9dh3tWTwnuvvaYf26 2.HY教練運動心理學讀書會「最後兩場」報名請洽 https://forms.gle/i3AKf7gEyWUWBh6T9 3.本集節目又破近期長度紀錄，但只要你有在關注訓練圈，應該就會感興趣，這邊就不多做介紹ㄌ😊 (00:03:00) 何謂第一世界？ (00:14:00) 為什麼HY教練會去學這個 (00:21:40) 比較台灣體能和Matt的螺旋課程 (00:27:40) 到底螺旋核心是什麼 (00:37:40) HY教練怎麼看螺旋 (00:53:00) 當我們在談科學訓練時，科學到底是什麼 (01:05:00) 怎麼看待訓練…

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EP.96 HY教練聊訓練——為什麼會練太多？如何得知？ 51:05

11M ago51:05

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HY教練運動心理學讀書會第二場就在本週日！ https://forms.gle/bYdeG5mkoUX6x1Xi6 本集除了分享進階者的訓練議題「練太多怎麼辦」也聊聊最近準備花蓮體能大賽資格賽的過程經歷如果你練太多的話請注意！ (00:01:00) 回顧首場讀書會 (00:03:50) 本土泡麵祖師爺雞絲麵 (00:12:00) 閒聊如火如茶的花蓮體能資格賽 (00:23:30) 變強的原理 (00:29:50) Over-reaching, Over-training (00:33:40) 練過頭的幾項指標本集勘誤： 46分鐘處「激烈運動完後腸胃蠕動速度通常會加快」雞絲麵鈉含量高，因麵線類細麵為了定型額外添加鹽雞絲麵與泡麵麵體都不含防腐劑，因麵體炸過後本身水分低，腐敗機率大幅降低…

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EP.95 HY教練來phàu tê——教練的觀察之眼 ft.阿良教練 1:11:04

11M ago1:11:04

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剛結束第一場的HY教練運動心理學讀書會大受好評！後續場次報名請洽： https://forms.gle/ZcMXGKXnzHjri3FD6 錄完本集只有一個想法遲遲到95集才找良師上節目在這邊和各位聽友說聲抱歉全都怪我 (00:10:00) 看YT影片自學大師 (00:17:00) 體育班孩子的生活 (00:30:00) 養傷的日子開始想未來出路 (00:35:00) 人生十字路口 (00:39:00) 教跆拳和教肌力的相同與不同 (00:47:00) 良師教學ㄓ道 (00:55:00) 在何老師身邊培養的教練ㄓ眼 (01:07:00) 良師小知識請讓阿良教練休息，不要再跟他預約課程，但可以追蹤這位帥哥 https://www.instagram.com/andys8615/ htt…

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EP.94 HY教練來閒聊——體育班存廢／何謂運動文化／另一種路線與體制內的改變 1:10:43

11M ago1:10:43

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本週日即將開始萬馬奔騰HY教練運動心理學讀書會 https://forms.gle/8SX2sx2TTRY54JjHA 很久沒在一集內嘴砲那麼久跟排便一樣暢快無比如果你曾經注意過台灣特殊的體育班制度或是你也關注更根本的「運動文化」那一定要聽本集節目！ (00:01:00) 搶救！告急！讀書會本週即將開始 (00:04:20) 大猩猩屌打 (00:10:00) 台灣體育班的歷史 (00:24:00) 為什麼會有體育班存廢的爭論 (00:39:00) 總結體育班的問題，HY教練怎麼看 (00:48:00) 關於體育發展的其他種路線 (00:59:00) 奧運、WBC、世足賽的「業餘神話」 HY教練的書單 https://coachhy.com/booklist 請HY教練喝杯咖啡吧！ …

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EP.93 HY教練答客問——青少年的身高議題與運動原則 47:42

12M ago47:42

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兩個禮拜以後！速度與激情九～～兩個禮拜以齁！HY教練運動心理學讀書會報名這邊請 https://forms.gle/sn7MQaUpG5U49u236 本集來個輕鬆的主題回應聽友關於「小孩子如何運動訓練」的問題不免俗的要談到「身高」這個超多迷思誤解的主題以及談談小朋友到底該怎麼運動比較推薦 (00:02:40) 最高的人種 (00:11:10) 破解關於身高的各路迷思 (00:28:00) 缺乏活動是更可怕的問題 (00:30:50) 青少年階段的「體能發展順序」 (00:37:40) 關於神經系統的「動作學習理論」 (00:41:00) 不要有錯過黃金期的遺憾！本集推薦閱讀：《減法訓練》 https://www.books.com.tw/products/0010929732 …

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EP.92 HY教練無情工商系列——運動心理學讀書會是什麼 45:51

12M ago45:51

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HY教練運動心理學讀書會第一場就在5/21 https://forms.gle/HfAN4M15HTUher166 如題這集就是完全的工商 HY教練葉配自己的業配充滿反身性與後設角度的拆解自己產品的一集歡迎收聽給HY教練洗一下勘誤：本集HY教練講書名時口誤讀書會參考書籍正確名稱為《像頂尖運動員一樣思考》而非《和頂尖運動員一樣思考》😅 (00:00:40) 統一發票兌獎台灣難波萬 (00:07:30) 到底為什麼有這個讀書會 (00:11:00) 為什麼是運動心理學 (00:18:15) 關於選書的原則 (00:28:00) 5/21讀書會的試吃包 (00:40:30) 哪些人適合？哪些人不適合？讀書會參考書籍：《像頂尖運動員一樣思考》 https://www.books.c…

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EP.91 HY教練來閒聊——硬舉90公斤受傷？教練弄痛學員的血淚談 42:54

1y ago42:54

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不可能還沒報名HY教練運動心理學讀書會吧？！ https://forms.gle/ptCzUkPuVQCKBMoC9 本集HY教練帶您讀新聞透過最近「健身教練讓學生操作90公斤硬舉受傷判賠」社會事件跟你聊聊「受傷與風險」以及身為教練有沒有把學生練傷ㄉ敏感話題 (00:00:30) 感謝施主布施 (00:06:30) 為什麼會口臭 (00:12:00) 拉拉帶你讀新聞 (00:14:30) 肌力訓練受傷的可能因素 (00:20:20) 各種運動的受傷機率 (00:27:40) HY教練有沒有讓學員受傷過？ (00:33:30) 風險與隨機性補充資料： 24分處，該文獻指出其他熱門接觸型運動的受傷機率為美式足球9.6次/1000小時角力5.7次/1000小時 https://bjsm…

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EP.90 HY教練去上課——SPS運動表現專家研習(下)：敏捷怎麼練？你真的練對HIIT嗎？ 50:04

1y ago50:04

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再不報名就來不及ㄌ「HY教練2023運動心理學讀書會」 https://forms.gle/GUpvWe9wGWqNndQk9 本集是上週ㄉ續集如果你想知道HIIT到底是幹嘛？為什麼網路上隨便找的YT影片不能算是HIIT？也想知道「敏捷、變向速度」該怎麼練？為什麼做了那麼多訓練，但一上場還是用不出來？這些經典問題都是本集要告訴你ㄉ東東快聽！ (00:05:00) 壓力跟體味的關係 (00:10:00) 充滿神秘感的「敏捷變向訓練」 (00:30:00) HIIT到底怎麼定義？ (00:42:00) HY教練對於這場研習的小小心得 (00:47:00) 怎樣的人適合這場研習？運動表現專家研習授課教官江杰穎老師 https://www.facebook.com/performanc…

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EP.89 HY教練去上課——SPS運動表現專家研習(上)：為什麼要練衝刺？ 43:09

1y ago43:09

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本集分享上個月HY教練參加的「SPS運動表現專家研習」歡迎對這個課程有興趣的聽友收聽 HY教練將分上下兩集介紹這場精彩活動 (00:01:00) 感謝布施 (00:03:00) 身上的臭味怎麼來的 (00:10:00) HY教練對研習的老人味感觸 (00:17:50) 介紹體大江杰穎老師 (00:20:10) 肌力體能到底是什麼？ (00:24:10) 「運動表現專家」跟肌力體能差在哪？ (00:32:00) 為什麼要學衝刺動作？為什麼要學跑步？運動表現專家研習授課教官江杰穎老師 https://www.facebook.com/performancemark 「HY教練2023運動心理學讀書會」強勢置入 https://forms.gle/GUpvWe9wGWqNndQk9 留言告訴我…

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EP.88 HY教練去比賽——北市青年盃田徑又進步ㄌ 43:38

1y ago43:38

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本集聊聊三月結束的青年盃田徑今年的第一場比賽HY教練發生了什麼事關於速度訓練又有什麼想法歡迎收聽本ㄐ節目 (00:02:20) 田徑釘鞋的秘密 (00:11:00) 本次備賽經過 (00:19:00) 這次比ㄉ怎麼樣ㄚ (00:25:00) 到底「放鬆」具體來說是什麼 (00:31:30) 答聽友關於「短跑訓練」提問留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail…

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EP.87 HY教練帶你讀《心態致瘦》——減重是一個自我照顧的旅程 51:04

1y ago51:04

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本集分享近期閱讀的好書《心態致瘦》為什麼諮商心理師不教你算熱量、怎麼吃、怎麼動也能跟你談減重？請放下過往看待「減重瘦身」的框架來看看蘇老師怎麼談這個多數人又愛又恨的流量密碼減重議題有沒有可能其實只是現代人需要好好照顧自己的身心如此而已？ (00:01:00) 再次介紹實體講座會聊什麼 (00:04:00) 短期的體重變動是因為？ (00:14:00) 我認為減重是個心理議題多過於生理 (00:20:00) 肥胖的定義？ (00:25:30) 三大核心論點看「我真的需要減肥嗎？」 (00:31:00) 肥胖的排列組合 (00:37:30) 減肥的三個「先不要」 (00:43:00) 「愛任何樣子的自己」是真的嗎？ (00:46:00) 拉拉主持人的心得見證本集閱讀：《心態致瘦》…

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EP.86 HY教練來閒聊——開箱健康檢查＆體驗飲食控制 42:49

1y ago42:49

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本集閒聊二月做了出社會後首次的健康檢查以及健檢的開箱體驗分享在這個健康檢查過程中 HY教練也體驗了人生難得一次的飲食控制跟您們分享一下我ㄉ心得體悟 (00:00:40) 感謝施主佈施 (00:02:30) 青春期的音樂為什麼深深影響 (00:09:50) HY教練個人重大事項宣布！ (00:14:50) 為什麼要做健康檢查 (00:20:00) 低渣飲食是什麼 (00:29:00) HY教練人生極少數的飲食控制經驗 (00:35:20) 從《金剛經》看飲食控制請各位聽友用新台幣下架長紘施主的濾掛咖啡＆咖啡豆 https://www.bleakrockcoffee.com https://www.instagram.com/bleakrockcoffee/ 留言告訴我你對這一集的想法 …

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