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show episodes
 
一個由居米與A比主持的節目,主要是想推廣大家在享受運動之餘,也要注意訓練的重要,藉由podcast互動,讓比我厲害的人帶著我們一起變強;讓剛接觸訓練的人,可以更了解訓練所帶來的改變。除此之外,還會分享一些體育或社會新聞及閒聊一些我所觀察到的人事物或幹話 合作或聯繫email: jimmykuanchen@gmail.com 體育小老師 IG: pe_assistant 喜歡聽我喇賽, 歡迎贊助我一個便當 https://pay.soundon.fm/podcasts/b147f32f-77a9-4db6-9c58-ee3201e8b1e0 -- Hosting provided by SoundOn
 
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show series
 
[opening] 打完三劑才能進健身房的新政策 [主題] 心理諮商對於大部分的人或是之前的我來說,都覺得不會是一個會需要參加的活動。但是在真正接觸之後覺得是一個很棒的體驗,不論是你想要改善某種關係(親子、伴侶、職場、同儕等等…)或是在生活中的某些階段遇到一些問題想要尋求一些解答,諮商師都可以引導你幫助你得到可能的答案,過程中你可以更認識你自己和解答你心裡的疑惑。諮商是一個正向的循環,你願意改變所以你來尋求答案;當然選擇不處理不面對也是一種選擇,就像一間歪掉的房子當然還是可以住人,但也許哪天地震太大的話可能就阿蜜陀佛了。 所以在這裡鼓勵所有對諮商抱持著躊躇不前的人勇敢地約起來,我可以肯定的說: [諮商讚啦!] 疫苗 / 健身房 / 諮商 / 關係改善 / 認識自己 / 變得更好的人 歡迎來發…
 
[opening] 8/6~8/7 台灣大力士Taiwan Strongman 比賽將辦在台大體育館1F,歡迎有空的朋友到時候共襄盛舉! [主題] 近期對於訓練前的飲食對訓練當下的表現特有感,以高碳為主,盡量避免過油且難消化的食物為主。打這篇的當下,昨天晚上訓練前扒了兩碗雞油拌飯,硬舉立馬破PR 飲食 / 訓練 / 雞油拌飯 / 大力士 / 台大體育館 / 習慣 / 留一口 / 警察盤查 / 喝酒 / 違法盤查 / 小主題從16:10開始 1.奇怪的習慣 2.警察盤查 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com…
 
[opening] 姑姑初體驗枯木逢春 [主題] 過的枯木乏味的你,是不是就覺得人生就是這樣了呢? 每天過著複製著前一天的工作,總覺得提不起勁。 創造生活中的成就感就是你現在正需要的治癒藥水; 內容中提到了兩個關於成就感話題的相關實驗,解釋了即便多有興趣的事,缺乏了成就感的來源也會變得提不起勁。 枯木逢春 / 姑姑 / 24hr / 屏東 / 潮州 / 成就感 / 生活 / 你很棒 / 訂定目標 / 8分考券 / 傅立葉轉換 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com…
 
今年錦和高中籃球隊首度參加HBL,就以黑馬之姿打進前8強,超乎眾所期待。因此這次專訪我們邀請錦和高中籃球隊的肌力體能教練王繼德,跟他聊聊在籃球隊裡的任務、籃球專項怎麼進行肌力體能訓練、賽季與非賽季時期的訓練差異,以及他這段時間在錦和的訓練心法。⁣⁣繼德教練也是一位籃球追夢者,小時候的夢想就是打NBA,即便到長大也沒變過,曾兩度飛到日本參加職籃選秀測試,在別人耳裡也許很癡人說夢。在我眼裡他對於籃球的熱情與執著,是令人尊敬的;「說出來會被嘲笑的夢想,才有實踐的價值」是我在他身上看到的縮影。 繼德教練另外有些話想對曾經幫助過他的人說: 「繼德從小醉心於籃球,想盡辦法付諸實踐,以一個比素人還素人的身份挑戰日本職籃,過程中也為了讓自己變強,接觸了肌力與體能。如今擔任過不同的教練 繼德想感謝許多陪伴且支…
 
[opening] 健身房音量越來越控制不住了、沒看過有人帶槓片去健身房八 [主題] 八字箴言: 中軸穩定,四肢發力 訓練動作的過程中,多餘的關節活動度會散失力量,所以我們要盡量利用呼吸法來增加核心穩定性。 給你實際的例子來說明中軸穩定,四肢發力 中軸穩定 / 四肢發力 / 槓片 / 音量 / 深蹲 / 呼吸法 / 關節 / 穩定度提升 / 北京冬奧 / 球衣 / 玩遊戲 / 小孩 / 翻臉 小主題從17:10開始 1. 北京冬奧球衣事件 2. 與小孩玩遊戲要讓? 3. 比賽/玩遊戲玩到翻臉經驗 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmai…
 
[opening] 一起來CrossFit [主題] 雙胞胎之純素食與葷食者訓練12週後的各種變化 葷食 / 素食 / 肉 / 菜 / 蛋白質 / CrossFit / 身體變化 / 肌力訓練 / 生日禮物 / 男女觀點 / +1元多1件 / 請客 小主題從25:20開始 1. 兩性觀點小故事 2. 請客 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米、A比
 
[opening] 疫情一波未平一波又起 [主題] 每次體檢在測心電圖,很長醫師或是操作設備的人都會問我說我心跳偏慢,平常是不是有在運動? 或是你是運動員嗎? 這類的問題引起我的好奇想說,到底為什麼常在運動的人心跳偏慢是可以接受的呢? 心電圖 / 心跳 / 心肌 / 血量 / 容量 / 運動員 / 肌力訓練 / 心智磨練 / 長期訓練 / 向上適應 / 下雨 / 當兵 / 馬祖 / 通信兵 小主題從25:20開始 1. 新式教召開始 2. 外島通信兵心路歷程 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com…
 
[opening] 2022年的第一天就生病了 [主題] 如果你還是每次踏進健身房才決定今天要練什麼,那你應該要開始更聰明的執行訓練計畫。養成習慣開始為自己規劃訓練、目標、紀錄重量才是你可以為你進健身房這件事看到改變的關鍵。謹記,隨機的訓練,結果也會是隨機的。 練什麼 / 隨機 / 隨便 / 訓練計畫 / 嚴格執行 / 時間 / 持續進步 / 累積訓練量 / 長期訓練 / 松誠雜糧 / 婚禮 / 闖關遊戲 / 鬧婚 / 錦囊妙計 小主題從26:13開始 1. 婚禮闖關遊戲 2. 鬧婚 3. 婚禮當天錦囊妙計分享 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanc…
 
[opening] 年底測驗又來囉! + 枯木回春專訪的回響 [主題] 如何定義初學者? 絕對的重量並不是定義初學者效應結束的關鍵,本集內容打破你原本對初學者的定義。 初學者效應是幸福,是訓練最開心的時候,並不需要特別的訓練計劃、操控變項,每次訓練都可以上重量。 年底 / 枯木逢春 / 公開 / 姑姑 / 初學者效應 / 定義 / 持續進步 / 累積訓練量 / 長期訓練 / 耶誕節 / 聖誕老人 / 貨車 / 過磅 / 小主題從22:00開始 1. 耶誕老人缺貨 2. 貨車過磅是在過什麼 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.co…
 
此集邀請到來賓_林永昌醫師/教練與我們分享他與枯木逢春訓練法的的故事,從一位小鎮醫師到接觸到健力運動,並開始使用改良式的槓鈴處方給他的病患,從一開始的零星幾個人能接受,到現在已經超過400人以上成功逆轉衰弱。醫界出生但也一直跟醫界拔河,認為訓練跟醫療必須結合,不能放棄任何一個可以抵抗衰弱的機會,長訓必須代替長照,讓病患最後能夠回歸家庭正常生活才是醫療的最終目的。在枯木逢春室裡,創造了許多人眼裡不可能的奇蹟,每一位學員在這邊都是開心地訓練,林醫師以及可愛的教練們都細心呵護著每一位學員,不管是在身裡或在心裡都是如此。期待枯木逢春灑下的種子之後能夠遍地開花,也許在未來你家巷口就能有枯木逢春! 枯木逢春正在各地興建據點 三重 新竹 嘉義 屏東 林永昌醫師的臉書 https://www.faceboo…
 
[opening] 抵抗不了小姐姐的姪子 [主題] 對於每天進健身房的你,也許已經過了新手蜜月期,進步已經停滯了,這時候你需要為自己制定一個像樣的課表穩定的得到進步! 德州模式是由美國力量訓練教練Mark Rippetoe所提出,來訓練他的舉重與健力選手。 大致上分為三個部分 1.訓練量日 2.恢復日 3.強度日 基本概念是操作這三個部分,在訓練量日用等重5x5堆疊夠多的量,然後每個禮拜在強度日的時候要能夠破一次5RM的PR,隔週再用前一週強度日新的PR來操作當週的訓練量日,日復一日地給他練下去。 姪子 / 小姐姐 / 偽父母 / 德州模式 / Texas Method / Mark Rippetoe / 持續進步 / 累積訓練量 / 長期訓練 / 短褲 / 下雨 / 拖鞋 / 禮貌 / 客…
 
[opening] 頭髮近況更新 [主題] 2004年的麥胖報告導演Morgan Spurlock挑戰連續三十天餐餐吃麥當勞,得到的結論是麥當勞是壞壞的食物! 但真的是麥當勞壞壞嗎?還是另有其他原因? 柔沛 / 雄性禿 / 麥胖報告 / 英國郵差 / 5000大卡 / 麥當勞 / 雞胸肉 / 折扣 / 雙11 / 焦慮 小主題從29:23開始 1. 雙11購物節 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米、A比
 
放鬆伸展在運動或訓練後依定一定要做啊!!!! 關節卡卡會讓相鄰關節代償增加受傷風險 放鬆 / 伸展 / 關節 / 代償 / 鈴木一郎 / 初動負荷理論 / 教練費 / 抽成 / 雙11 / 焦慮 小主題從19:53開始 1. 教練費貴什麼 2. 雙11焦慮症 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米、A比
 
是我前陣子看完的一本好書,作者試著換種想法並找到身分認同,讓你想要的養成的習慣漸漸成為無意識下的行為。 內容就不再這邊贅述了,總之很讚啦…快去買來看 原子習慣 / 棒球 / 掌握習慣 / 掌握人生 / 讀書人 / 好老公 / 8:30進入主題 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com123由居米、A比
 
好像網美屆很紅的瘦瘦針,最近也吹到我同事身上,聲稱無副作用,一個療程下去4000塊至少先瘦個10kg,我很好奇是什麼也查了一下…. 瘦瘦針 / 瘦身筆 / 10kg / 4000NTD / 懶人福音 / 最大肌力 / 總量控制 / 副作用 Q&A從29:35開始 1. 總量提升可以提升肌力嗎 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com123由居米、A比
 
大力士比賽 The world's strongest man 風靡歐美的大力士比賽,差點今年就可以在台灣由SBD舉辦,但由於疫情關係被迫取消。但沒關係,我們先了解一下會有什麼項目,等到明年拭目以待! 澎湖 / 鮮蚵 / 三哥雞排 / 大力士 / 飛機 / 卡車 / 消防車 / 頭髮 / 沒了 / 咖啡因 小主題從40:20開始 1. 頭髮 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米、A比
 
恢復恢復恢復,很重要所以說三次! 訓練後的恢復很重要,很多人只注重訓練前後的蛋白質補充,但卻忘記其實今天訓練結束後到下一次的訓練之間,都是在恢復阿。因此不能只注重訓練當天的補充,而是你平時的時候就要吃得夠! 蛋白質 / 乳清 / 營養 / 恢復 / 肌肉 / 睡眠 / 壓力 / 動態休息 / 動態恢復 / 水分 小主題從23:10開始 1. 我的臉也進廠保養了 2. 玉蘭花 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米、A比
 
體育小老師頻道默默地來到一個里程碑,感謝聽眾這一年不離不棄的陪伴,接下來的歲月也請多多指教,我會盡量帶給大家更豐富的內容以及最下幹的廢話 小主題 1. 頻道內容產出的工作分配 2. 錄音的各種阻礙 3. 解答周年QA Background Music https://www.youtube.com/watch?v=FernSZtxZcs Original music by Musictag, 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米、A比
 
奧運之後還有帕運,真正栽進去研究帕運發現也太多有趣的運動了八,刺激度完全不輸奧運阿 帕運 / Paralympic / 舉重 / 健力 / 坐式排球 / 手搖車 / 輪椅橄欖球 / 羽球 / 桌球 / 門球 / 義務役 / 女兵 小主題從29:50開始 1. 義務役女兵!? 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米、A比
 
主題聊到在國境之南屏東,有一群阿公阿罵正在一間小診所接受深蹲400公斤的處方籤。 這間診所的負責人是林永昌醫師,正在為我們高齡的老年人進行枯木回春的訓練法,利用重量的刺激來再生肌肉、骨頭、神經、結締組織,服用過的老年人每個都說讚啦!!!! 什麼是枯木逢春訓練法? https://www.youtube.com/watch?v=gheigKTczd4&t=1s 多多幫我們SBD頻道按讚!! 逆轉衰弱 枯木逢春訓練法 - 林永昌醫師 (上)【SBD專科講堂】屏東潮州 https://www.youtube.com/watch?v=Ni994NByarQ 人生就像打電話 枯木逢春訓練法 - 林永昌醫師 (中)【SBD專科講堂】屏東潮州 https://www.youtube.com/watch?v…
 
第32屆2020東京奧運7月23日至8月8日舉行,中華隊在18個運動項目,共有68名選手取得資格,請大家為我們台灣的選手加油!!! 1. 鞍馬王子_李智凱 2. 亞洲最速男_蘇炳添 3. 諶龍、安賽龍 4. 運動員的心理問題最近掀起討論 口誤: 2018年大坂直美參加的是美國公開賽,不是溫布頓 Music: TOKYO 2020 Victory Ceremony By Naoki Sato Performed byTokyo Metropolitan Symphony Orchestra TOKYO 2020 BROADCASTING THEME MUSIC From Olympic Broadcast Service 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB…
 
第32屆2020東京奧運7月23日至8月8日舉行,中華隊在18個運動項目,共有68名選手取得資格,請大家為我們台灣的選手加油!!! 1. 東京奧運的坎坷之路 2 .ROC 俄國奧林匹克獨立運動員 3. EOR 難民隊 4. 中華台北的由來 5. 東京奧運地主自選項目 Music: TOKYO 2020 Victory Ceremony By Naoki Sato Performed byTokyo Metropolitan Symphony Orchestra TOKYO 2020 BROADCASTING THEME MUSIC From Olympic Broadcast Service 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 E…
 
體育改革每次都只是騙票的手段,哪一次不是跳票再跳。當你百思不得其解為什麼韓國現在變這麼強,怎麼不去看看人家帶自己的廚師團隊搞了一個地方煮給自己的選手吃,以避免水土不服的狀況;反觀我們還在帶一些不知道可以幹嘛的廢物官員坐商務艙。表面上的一面金牌,後面代表著是整個團隊的努力,政府連一點小進步都不求,自家的選手上了場憑什麼贏別人 說個笑話 / 體育改革 / 戴資穎 / 鄭兆村 / 羽協 / 商務艙 / 經濟艙 / 標槍 / 東京奧運 / 中華台北 / 郭婞淳 / 舉重 有問有答從20:45開始 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com…
 
前面聊到最近發生的體育大事件! 主題聊到I型肌纖維以及II型肌纖維的差異,年紀變大以後會優先萎縮II型肌纖維,也就是負責爆發力、大重量輸出的肌纖維;研究顯示,年紀大以後,I型肌纖維(負責肌耐力)會衰退得比較慢,所以你即便不要長跑也可以維持一定的肌耐力,但是II型肌纖維會萎縮的很快! 所以趕快卻你身邊的長者,進行肌力訓練,把抱孫子的力量找回來吧! 大谷翔平 / 歐他尼 / 謝淑薇 / 網球 / 梁恩碩 / 戴資穎 / 羽球 / 周天成 / 王齊麟 / 李洋 / 郭婞淳 / 舉重 / 歐國杯 / 美洲杯 / 東京奧運 / 盧彥勳 / 美國隊 / 奈及利亞 / 內容修正: *中華隊羽球雙打是王齊麟、李洋 *彭于晏演的是翻滾吧阿信,不是翻滾吧男人 有問有答從24:05開始 歡迎來發露我們Instag…
 
主題延續上一次的在監獄裡的肥胖實驗,以及對於很多人說"怎麼吃都吃不胖"的另一項實驗 監獄 / 肥胖 / 美國 / 亞洲 / 小哥 / 基因 / 熱量 / 10000卡路里 / 吃不下拉 / 基礎代謝率 / BMR / 大不列顛 / 蘇格蘭 / 北愛爾蘭 / 英格蘭 / 威爾斯 / 梅爾吉勃遜 / 英雄本色 / Food panda / 損人 / 低薪仔 小主題從21:25開始 1. 大不列顛帝國 2. 老公喜歡損人怎麼辦 3. 一瓶價值不斐的葡萄酒 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com…
 
主題聊到1970年代在監獄的人體試驗,探討短時間內增重25%對身體的變化,原來增加基礎代謝率的方法有很多!? 監獄 / 肥胖 / 美國 / 佛蒙特 / 摳連 / 熱量 / 10000卡路里 / 吃不下拉 / 基礎代謝率 / BMR / 當兵 / 免疫 / 直銷 / 財富自由 / 夢想 / 創業 / 開店 雨天為藝文人員撐傘計畫 https://edm.npac-ntch.org/2021edm/RAIN20210513/rain_OK.htm (希望你能為台灣藝文從業人員在這嚴峻的瘋狗雨裡撐把傘) 小主題從27:33開始 1. 想發財嗎? 想的打+1 2. 為藝文人員稱把傘 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jim…
 
完成一下疫情可以做的八件事來消磨時間,你做了幾項 主題聊到力竭時的感覺以及力竭與不力竭訓練法的利與弊 力竭 / 充血 / 增肌 / 課表 / 休息 / 恢復 / 夫妻 / 相處 / lap dance / 自由 / 冰雹 / 問答Q&A 關懷醫護捐贈飲料計畫 https://powerdrinks.tw/ (現在很缺收飲的人,如果你有朋友是警察以及醫護,歡迎分享給他們來收飲料!) 小主題從30:16開始 1. QA問答 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米、A比
 
主題聊到腦內啡AKA大腦嗎啡是什麼以及身體什麼狀況會誘發腦內啡的產生,一起來運動給身體產生腦內啡八 腦內啡 / 肌力訓練 / 耐力訓練 /做菜 / 讀書 / 遊戲 / 裝潢 / 王柏融 / Sportsmanship / 田中將大 / 樂天金鷹 / 311東北地震 / 紐約洋基 / Foodpanda / Ubereats / 問答Q&A 北北基餐廳外帶優惠 https://reurl.cc/6aEkXO 小主題從28:03開始 1. 運動場上感人時刻 2. 外送平台bug 3. QA問答 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com…
 
主題聊到主動恢復型訓練,如果再訓練之間有卡專項的運動,有什麼恢復可以選擇哩 疫情爆炸期間,大家不要亂跑,待在家耍費就是最好的防疫 小主題24:33開始 1. 疫情期間同理心 2. 獵巫 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米、A比
 
主題聊到防疫在家運動可以買以及不太需要買的器材 疫情爆炸期間,大家不要亂跑,待在家耍費就是最好的防疫 小主題28:48開始 1. 老人趴趴走 2. 不要篩就不會確診了阿 3. IG 限動回答 跑步機 / 踏步機 / 滑步機 / 滾筒 / 彈力帶 / 瑞士球 / 瑜珈墊 / 啞鈴 / 門框單槓 / 臥推椅 / 飛輪 / 壺鈴 / 跳繩 / 老人 / 老頭 / 下棋 / 口罩 / 主管 / 篩檢 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米、A比
 
主題聊到胰島素分泌多寡以及胰島素阻抗對身體的影響是什麼? 另外運動如何可以控制血糖,減少胰島素的身體造成的負擔。 疫情爆炸期間,大家不要亂跑,待在家耍費就是最好的防疫 小主題24:50開始 1. 八大行業 2. 老人共餐 3. 無籽西瓜 4. 獅子會 胰島素 / 胰島素阻抗 / Insulin / 三高 / 脂肪 / 高血壓 / 高血脂 / 糖尿病 / 肌力訓練 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米、A比
 
主題聊到專有名詞: 動力鏈 Kinetic Chain,為什麼投球沒別人快? 跑步沒別人快? 殺球沒別人快? 肌力明明不差了阿 ,還有什麼因素決定了我的運動表現呢? 小主題從19:09開始 1. 想要被發明的東西 2. 美國郵局USPS新政策 3. 自動化的未來 肌力訓練 / 動力鏈 / Kinetic Chain / 殺球 / 出拳 / 投球 / 發明 / 郵局 / USPS / 科技 / 自動化 / 未來 / 失業 / 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米、A比
 
老師請假去蘭嶼做校外教學 蘭嶼 / 核廢料 / 浮淺 / 海鰻 / 侯友宜 / 成績單 / 被打 / 家暴 / 博愛座 / 我好孕 / 你讓座 / 交通三寶 / 德政 1. 蘭嶼行 2. 核廢料背景 3. 侯友宜德政 4. 博愛座魔人 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米、A比
 
主題聊到肌力訓練以及耐力訓練的差別以及干擾效應,對於迫切以及時間有限的你,哪一種訓練才是適合現在的你 。 小主題聊到拉拔你人生的貴人,以及礙著你人生的拖油瓶 ;每年都很火紅的大甲媽祖繞境原來要吃素? 明年一起繞境繞起來~ 肌力訓練 / 耐力訓練 / 平衡感 / MMA / 拳擊 / 泰拳 / 巴西柔術 / 跆拳道 / 散打 / 太極拳 / 爆發力 / 拳擊有氧 / 干擾效應 / 貴人 / 拖油瓶 / 冬瓜 / 大甲鎮瀾宮 / 顏董 / 吃素 小主題從24:27開始 1. 生命中的貴人以及拖油瓶 2. 大甲媽祖遶境之不要再折磨我們顏董 片尾曲 Fiona Fung - Proud of you 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 E…
 
Velocity based training (VBT) 是以速度為主的訓練,利用儀器可以獲得速度數據,解讀數據來檢視自己當天的身體狀況,以及加入到自身的課表裡。在一些特別需要速度與爆發力的專項,用VBT來訓練也更有效率。後半段聊到訓練對自身的倦怠感、遇到瓶頸時的心理狀態;最後是看房子時遇到的油膩膩房仲,以及我自己不知道的PTT名人 夏天 / 泳裝 / 屁股 / 翹屁 / VBT / Velocity Based Training / Bryan Mann / Want fast do fast / 累了嗎 / 油膩膩 / 房仲 / PTT / 名人 / Dcard / 哆啦王 / 金庸 / 馬雅人 / 蜜蜂王 / 小主題從25:30開始 1. 你累了ㄇ? 2. 油膩膩房仲out 3. P…
 
此集紀念家裡的成員,14歲的蔡多多在上禮拜去當菩薩的小跟班了 蔡多多 / 14歲 / 馬爾濟斯 / 小天使 / 樹葬 / 阿伯 / 飯糰 / 熱的 / 正義感 / 米其林 / 必比登 / 免疫力 / 肌肉量 小主題從27:40開始 1. 生活中後悔的事以及即時的正義感 2. 米其林必比登 Bib Gourmand 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米、A比
 
前面講到車停黃線爸估咪亞被高速撞掉,肇事者輕鬆面對,受害者卻要忙的焦頭爛額;主題是不為人道的明尼蘇達飢餓實驗告訴我們節食的後果與代價;小主題聊到手機竊聽的秘密以及PTT僅存的不嗜血正向回應板 爸估咪亞 / 法律 / 爛 / 肇事逃逸 / 明尼蘇達飢餓實驗 / Minnesota Starving Experiment / 節食 / Ancel Keys / 手機 / PTT / 偷聽 / 竊聽 / 職涯規劃 小主題從28:15開始 1. 手機奪魂鋸 2. PTT 桃花源,僅存會給你正向回應的板salary、careerplan 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com…
 
3/21參加了烏烏醫師的「望你好孕力」專題講座,認識了孕媽咪在懷孕期間種種的限制與困難,以及打破很多社會給孕媽咪的迷思與框架。對於在參加講座之前對孕婦真的不了解的我,真的是收穫良多阿,RESPECT所有媽媽 懷孕 / 孕媽咪 / 惡露 / 孕期 / 孕力 / 烏烏醫師 / 望你好孕力 / 限制 / 迷思 / 婦產科 / 隊友 / 小孩 / Baby / 未來媽媽 34:35開始講到了做試管嬰兒媽媽的心境 1. 趙小僑 2. 林依晨 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米
 
自己才是身體健康的負責人,不是醫生 健康 / 訓練 / 強壯 / 醫生 / 過勞 / 1078次 / 健保 / 籃球 / 田壘 / 退役 / 緬甸 / 軍事政變 / 房價 / 階級複製 小主題從20:00開始 1. 少俠田壘退役 2. 緬甸軍事政變 3. 有錢人與你想的不一樣,房價與你想的也不一樣 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米
 
此集邀請到來賓_吳英楚,患有先天性的硬化症的他,從小時候面對到種種不平等的待遇而到有些微反社會人格,到成年後慢慢接納並更認識了這樣的自己,認同了自己與眾不同的一面。近兩年接觸了肌力訓練,不論是在心境或是身體上都得到了很大的改變。除此之外,他是熱衷在網路上分享想法以及特別對[把妹]有一套自己的秘訣,系統化這套心法並辦講座分享,像是[無限聊天]以及[約會秘笈],幫助上百人順利脫單,因此我給他一個稱號_______全民情聖。 發漏他的IG以及Clubhouse,不定期會在Clubhouse開房間與大家對話討論或是有專訪主題 吳英楚IG: truman254 Clubhouse: truman254 也歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 …
 
前半段講一下我近半年看到的新名詞RPE的意思,以及如何搭配到課表裡面;後半段講到Reebok待售消息、中國禁台灣鳳梨、種族歧視以及Youtube充斥著各種詐騙廣告 RPE / Rating of Perceived Exertion / 運動自覺強度 / RM / Adidas / Reebok / 國軍 / 鳳梨 / 披薩鳳梨 / UBA / 阿巴西 / 鄭姊 / 真相哥 / Youtube 小主題從17:45開始 1. Adidas不要Reebok了 2. 國軍辛苦了,請吃鳳梨全餐 3. UBA種族歧視 4. 跟著鄭姊,鄭姊教你賺錢 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.co…
 
前面講到最近換新設備了以及我媽最近開竅了開始要找教練了,主題帶到了槓鈴處方裡的威爾菲爾在後天的表現型決定半百之後的生活品質,後半段提到了貴貴的健康餐。 槓鈴處方 / 威爾 / 菲爾 / 性功能 / 勃起 / 表現型 / 基因型 / 健康餐 / 279 / 雞腿 / 生存者效應 / 倖存者偏差 / 衝鋒衣 小主題從25:05開始 1. 健康餐 2. 生存者效應、倖存者偏差 3. 衝鋒衣 Music - BEYOND 海闊天空 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米
 
這一集過年前純閒聊啦,從槓鈴處方聊到電子書、金庸、沒成功過的媒人計畫還有記憶中的過年樣貌。 推一下"槓鈴處方"這本書_ 《槓鈴處方》帶領我們直面人類老化過程中最棘手的問題—— 肌力流失以及衍生出來的種種狀況。 對老年人而言,最糟糕的建議就是「輕鬆一點」, 因為輕鬆使你軟弱、軟弱使你死亡。 隨老化出現的問題包括肌肉量流失、骨質流失、骨質疏鬆、髖關節骨折(許多老年人的惡夢)、 平衡感與協調性退化、靜態生活帶來的糖尿病與心臟疾病、以及自主生活能力的喪失。 然而隨著肌力訓練捲土重來,近幾年人們對老年人體適能和健康的看法有革命性的顛覆, 《槓鈴處方》總結新的認知——「健康的老化就是強壯的老化」。 書中針對40多歲、50多歲、60多歲及以上人士提供阻力訓練綜合治療處方。 羅列詳細的方法,讓我們避開老化過…
 
釋疑大家對"大重量"意思的迷思,只有重訓其他運動都是垃圾? 肌力訓練就是健力? 糖尿病身體就不好了還重訓? 以及酒精對於恢復的影響有哪些 大重量 / 肌力訓練 = 健力? / 只有重訓好其他運動都是垃圾? / 酒精 / 尾牙 / 納智捷 / 福祿壽 / 五寶爸 / 生了就要好好養 / 小主題從25:05開始 1. 尾牙季 2. 五寶爸 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米
 
本集找了幾個自身經驗看過的一些市面上奇奇怪怪的產品或妙招來幫你瘦身、長肌肉、練健康。一直電就能電出腹肌? 一直縮腹就能讓肚子變小? 一直震就能健康? 震動按摩床 / 電出腹肌 / 骨密度提升 / 神秘苦瓜水 / 肥宅快樂水 / 學測 / 我有一個新冰箱 / 九份 / 小籠包 / 新毛巾 / Kobe 小主題從31:20開始 1. 我OK,你先過 2. 學測 3. Kobe逝世一周年 4. 新毛巾有問題 5. 九份都在賣小籠湯包 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com由居米
 
此集邀請到來賓_朱宇森與我們分享他與Crossfit的故事,從一開始當志願役並想進入特種部隊、到退伍決定當個Crossfit選手以及專職教練,最後稱霸台灣Crossfit並拿到2018、2019、2020的三連霸,期間還參加了健力以及三鐵的比賽。還很年輕的小朱彷彿讓我看到台灣的未來之光,希望有天能在世界的舞台上看到他發光發熱,讓我們一起為台灣Crossfit加油吧! 小朱現在所在的健身房叫Cvn Fitness 地址:台北市大安區仁愛路三段26-3號B1 Follow他的IG一起給他加油打氣!!任何對Crossfit有興趣的人也歡迎直接私訊他的Instagram 小朱IG: Ohlsen8604 也歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.021…
 
本集描述了週期化訓練的內容,從解剖適應期、肌肉生長期、最大肌力期到專項轉換期,對每一個週期作了粗淺的解釋,希望之後能夠找到在球隊裡有實務經驗的肌力體能教練來與我們分享。後半段聊到對機車倒退停的法律罰則頒布、給記者洗臉的富王鴨肉、台北車站的對街友的行李袋政策以及2021年Checklist。 週期化訓練 / 解剖適應期 / 肌肉生長期 / 最大肌力期 / 專項轉換期 / 機車倒退停 / 富王鴨肉 / 北市對街友的行李袋政策 / Checklist 小主題從16:33開始 1. 機車倒退停 2. 富王鴨肉 3. 對街友的行李袋政策 4. 2021 Checklist 歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuan…
 
此集邀請到來賓AT與我們分享他與健力媽媽的故事,這一集講到出院以後到回家,到決定要做一般長照或是進到健身房訓練的過程;後面也聊到關於AT登百岳的故事。肌力訓練從一開始根本不在健力媽媽的藍圖中,到最後變成生活中無法分割的一部分,也確實看到了自己的進步。故事很有啟發性與參考性,希望聽眾能讓更多長輩看到肌力訓練的重要,並且讓自己家裡的老小孩能夠參與其中,變成更強大的自己。 讓我們一起為AT與健力媽媽加油 Follow他們IG一起給他們加油打氣吧!! AT: luonganh_at 健力媽媽: b_cmother0223 片尾曲 Kenny G - Forever in love 也歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jim…
 
此集邀請到來賓AT與我們分享他與健力媽媽的故事,從當初得知生病、決定開刀、復健的一路過程,到AT怎麼讓健力媽媽開始接觸肌力訓練。肌力訓練從一開始根本不在健力媽媽的藍圖中,到最後變成生活中無法分割的一部分,也確實看到了自己的進步。故事很有啟發性與參考性,希望聽眾能讓更多長輩看到肌力訓練的重要,並且讓自己家裡的老小孩能夠參與其中,變成更強大的自己。 讓我們一起為AT與健力媽媽加油 Follow他們IG一起給他們加油打氣吧!! AT: luonganh_at 健力媽媽: b_cmother0223 片尾曲 Kenny G - The Moment 也歡迎來發露我們Instagram 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail…
 
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