我们的节目终于走到了第一个里程碑，100期！ 在这个时间点上，我们想回顾一下「有的没的」这四年开播以来，小璇和茜茜对于人生，工作，关系，生活方式等等的阶段性变化和不变。 四年很快，快到我们各自离开2020年的城市，分别在另一个世界崭新的角落安了家，也依然在寻找下面的四年，十年或者更久的时间里settle的城市。在人生长河里，四年也很短暂，我们依然在不断探索新的可能性。 就像这次的BGM选的一样，无所求必满载而归。当我们单纯地想着坚持记录，坚持输出，坚持把我们所看见的，理解的，相信的，跟大家说说。 人能不受干扰地坚持初衷做自己挺难的，和热闹、流量和纷繁复杂保持一定距离也挺难的，坚持记录就有它的意义。 我们的100期，一个小的里程碑，也是下一个记录的开始。 谢谢所有人的陪伴。 【BGM】 无所求…

我们回来啦！ 上一次聊亲密关系已经是两年前，作为2024年的开篇之作，我们回顾和更新一下对于爱的定义和亲密关系的认知。 【本期聊了】 1. 茜茜Finally 脱单！新的亲密关系带来的思考 2. 生活和工作的快节奏，你还愿意花时间追寻爱情吗？ 3. 在追求爱情的时候，到底是在追求什么？ · 茜茜：在亲密关系里“我主观以为我觉得重要的，和真正在面对起来我发现重要的”之间的gap · 小璇：打破幻觉，对自己诚实 4. 回听“聊聊爱的定义”对于亲密关系的理解变了吗？（之前：欣赏，理解，尊重，包容，信任，坦诚） · 小璇：新的理解不一样，爱情的爱和亲密关系不完全划等号，lalaland的爱是理想的爱，人生路径不一样，很难合在一起。 · 茜茜：信心和认真，对方给的在一起后共同面对问题的信心 5. 探讨…

这一期是”我的挣扎你来答“。 我们分别针对自己目前人生阶段遇到的困惑进行了互问互答，尝试用不同的身份和视角给对方提供建议。 小璇的问题：如何在复杂信息中找到最合适的路径？（生活体验&职业发展&身份问题） 茜茜的问题：成都是不是我5年内的“最优选”/创业带来的成长和“我想去世界看看”是不是能平衡，如果不能的话我更想要哪个。 如果你有类似的困惑，来听听吧~ 【BGM】 Blaxian - GLOW 【Wechat小助手】 为了让大家更好地收听、反馈、和大小X互动，我们开通wechat小助手啦！去加好友哦，小助手拉你进听友群！Wechat ID是biglittle-x

好久不见！！ 本期我们来聊聊，你是否有不配得感？ 【本期嘉宾】正念冥想疗愈师，音乐疗愈师，马榕 【本期聊了】 1:20 收礼物立马“还”回去是不配得感吗？ 4:46 礼物被赋予了价值和馈赠的压力——不想欠别人，但背后可能是恐惧 10:16 送礼物的人或许“送出去”动作本身已经是开心的 12:54 人情被赋予了很多含义，可能是内在的投射 14:20 快捷餐厅和高档西餐厅的价格差，你buy in吗？ 21:30 要相信：我的时间很值得 25:40 自信不应该建立于某些品牌带来的标签效应 30:00 觉察、接纳和处理不配得感的出现的急救包 【BGM】 Tessie - Out At Sea 【Wechat小助手】 为了让大家更好地收听、反馈、和大小X互动，我们开通wechat小助手啦！去加好友哦，…

半年之后，有的没的突然更新。 1:19 和听友们分享下停更这半年小璇和茜茜发生了什么 4:32 不想表达是出于保护自己，主动隔绝外在信息 5:35 茜茜：住在村里的一个月，感受了小环境和附近不需要外在信息，纯净而饱满的生活状态和幸福感给了洗涤 9:03 小璇：对于表达，无力感是无法撼动宏大叙事，度假时在村子里“每一个人都有联系”。而自己的生活是充满不确定性的，包括心理状态 12:25 茜茜：换城市新环境和创业，带来的不确定性，好像识别不出自己的感受，节奏太快，感受过于碎片，会评判感受该不该出现 14:33 小璇：面对被打乱的秩序，该怎么做？分享了coach带来的思考：后悔和担心是世界上无用的两种情绪，关注我能掌控什么和立即去做的事 17:35 茜茜：最近感受到意识层面影响行为，用手机动图组成…

这一期我们请到了曾在联合国妇女署推动性别平等的Henry，来聊聊性别困境和通往性别平等的路上，我们走到了哪？ 【嘉宾】 Henry，性别平等倡导者，曾在联合国妇女署推动青少年性别平等，反对家庭、职场暴力，被朋友称为“男妇联主任”。 2:55 Henry的困境：男生“应该”什么样是个枷锁，会在玩具选择，体育运动，文艺方面，因为没有表现出符合大多数的男性气质被认为是少数，遭遇过校园暴力辍学 12:18 茜茜的困境：“女性优先” 在中美文化语境的不同，优先意味着背后可能的隐形歧视。曾经因为擅长“男生更擅长”“不像女孩儿”表现出了更多代表力量、理性的男性气质被质疑 16:55 小璇的困境：社会的刻板印象会对性别做出强者和弱者的差别对待，已经修炼出可以屏蔽和无视语言上的评价、歧视和批判，身体如果遭受暴…

本期继续跟伊迪（《此刻伊迪》公众号主理人，前互联网大厂PM，现在美做全职生活教练）聊聊离开互联网大厂，经过一年间隔年的探索，成为全职生活教练（Life coach）的体验~ 【BGM】 La Java Parigotte，来自曲多多 曲多多拥有来自索尼EMI、环球及众多独立音乐人近千万首正版好音乐；提供人工选曲、无水印试听、批量下载等特色服务，是一个致力于为企业和内容创作者提供高效便捷音乐服务的授权服务平台。 【Wechat小助手】 为了让大家更好地收听、反馈、和大小X互动，我们开通wechat小助手啦！去加好友哦，小助手拉你进听友群！Wechat ID是biglittle-x

本期请到了伊迪（《此刻伊迪》公众号主理人，前互联网大厂PM，现在美做全职生活教练），与我们分享离开互联网大厂，经过一年间隔年的探索，成为全职生活教练（Life coach）。 是不是也感兴趣life coach做什么呢？来听听吧！ 间隔年（Gap Year）是西方国家的青年在升学或者毕业之后工作之前，腾出一年的时间以实践的方式来体验自己感兴趣的工作、生活方式，让学生在步入社会之前体验与自己生活的社会环境不同的生活方式。每个人对待间隔年的方式不同，有人可能会利用这段时间彻底放飞自我，也有人会去进修学习新的领域等。 【本期聊了】 2:10 开启间隔年gap year的原因和契机 5:45 对喜欢做规划的伊迪来说，间隔年是伴随着兴奋的同时，对于身份认同、内在价值评价和脱离外界评价体系的挑战 10:…

虽迟但到，那为什么拖延了呢？ 因为我们同时都在经历居家办公的状态，快乐满溢，偷了小懒。 本期我们来聊聊居家办公这件快乐的事，在家办公（没事儿）的时候，来听听看！ 也欢迎分享属于你们的高效居家办公小秘籍！ 茜茜最近的居家办公体验：原来在工作安排没被填满的时间，我还可以做这些！ 同样是工作，上班VS居家，你一天的时间是如何分配的？ 小璇：居家办公=旅行好帮手 自由职业 vs. 居家办公 哪里不同？ 未来工作新常态：没有办公室，只有“共聚”空间 【BGM】 It's A Long Way，来自曲多多 曲多多拥有来自索尼EMI、环球及众多独立音乐人近千万首正版好音乐；提供人工选曲、无水印试听、批量下载等特色服务，是一个致力于为企业和内容创作者提供高效便捷音乐服务的授权服务平台。 【Wechat小助手…

【本期聊了】 1:25 茜茜：离开了一段关系，走不出的关系困境，抱着试试看的心情，找到了可以承担“心理咨询”角色的朋友 4:00 觉得心理上可以承担和担心过多表达主观偏见是茜茜自我保护的边界 7:00 敞开的袒露是非常坦然的，而回声和反馈是小璇自我保护的边界 8:30 小璇的心理咨询经历，在于有效帮助情绪的沼泽 9:46 只是倾听者而不能给予有效解决办法是不能进行自我袒露的 11:02 讲述情绪和求助很容易带来压力，所以找心理咨询师会好很多 15:15 确定信任的关键在于倾听、引导且细水长流的好奇、理解接受不评价、提供有效解决办法 18:35 “当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做，或者，还存在哪些…

本期继续和茜茜的合伙人小周一起来聊一下婚姻、亲密关系和离婚那些事儿。 【本期聊了】 00:30 为什么想要结束婚姻关系?——"还可以"的判断没有客观标准，没有天平 4:30 国内法律框架下，离婚对于男性和女性的影响有何不同？ 7:00 即使在婚姻中也需要“保有竞争力” 9:12 很多人愿意将就是虽然没感情但还在尽对家庭的责任，也有心照不宣的情况 11:50 默认"生活伙伴"的关系，现实问题（孩子养育问题） 15:24 中世纪欧洲1男3女的配置，而现代婚姻制度约定一个人承载所有需求 20:20 如果能够在情感状态的动态变化过程中，对于长久关系的 21:40 表达”我爱你一辈子"背后的意思是——我对你的爱足够深，我愿意花一辈子的时间去爱你 24:20 每个人的接受尺度不一样是因为人性进化也在变化…

本期我们邀请了茜茜的合伙人小周，来聊一下婚姻、亲密关系和离婚那些事。 【本期聊了】 1:20 十年情感关系和婚姻经历 2:25 法定婚姻，一纸婚约的意义 5:00 婚礼时刻对于亲密关系的改变 7:30 婚礼的承诺是提高分手和离婚的成本，被监督的关系 13:40 作为个体的完整度、选择权和自由性是健康关系的理想状态 15:15 用婚姻解决不了不好的关系，而是锦上添花 16:50 婚姻避免不了大环境带来的传统思想压力 19:20 进入婚姻需要盲目性 20:50 狭义婚姻是法律层面，广义的婚姻是社会关系，社会、舆论、文化、资本 23:30 财产的重新配置是婚姻很重要的部分，出现重大风险时确实婚姻有保障 26:40 开始思考匹配适配度的关系和婚姻甚至很难开始 28:00 对婚姻保持距离是因为害怕挑战…

有段时间没有分享生活方式了，那本期就来聊聊我们最近的精神滋养！ 【身体的部分-运动】 茜茜&小璇 室内：原来一直钟爱团操课力量和搏击，最近爱上了尊巴和瑜伽 户外：北京新兴了一项运动“飞盘” 全民刘耕宏现象 健身打卡陪伴社群 【精神的部分-影视】 小璇 《Turning Red》青春变形记 +《Everything Everywhere All at Once》瞬息全宇宙 《Formula 1: Drive to Survive》一级方程式：疾速争胜 《棒！少年》 茜茜 《爱情神话》——成年人的爱情，进退得宜，攻守有度 《爆裂鼓手》 【精神的部分-阅读】 小璇 《她来自马里乌波尔》 《莫斯科绅士》 《活着就是冲天一喊》 茜茜 《喧哗的大多数》《我在底层的生活》《基层女性》《现实主义者的乌托邦》…

拖延了一年，我们终于来聊聊拖延症这个话题。 【本期聊了】 / 小璇最近的每周工作周期 & 茜茜之前在学校的meeting schedule / 为什么写ppt拖延，但录播客不拖延？ / 细数一下习惯性会拖延/肯定不会拖延的事项 / TED经典演讲 | 你有拖延症么？ / Easy and fun vs make sense，及时行乐的猴子 / 一个有趣的提问：如果meeting时间给你三个选项，而你凑巧三个都可以，你会更倾向于选早or晚的？ / 其他克服拖延症的tips 【本期提到】 《拖拉一点也无妨》 TED经典演讲 | 你有拖延症么？ 【BGM】 Papa Bue's Viking Jazzband _ Theis Jensen - My Bucket's Got a Hole in I…

【喜马拉雅，小宇宙，荔枝，汽水儿平台的听友们，上一期播客收听请移步网易云音乐】 本期播客，小璇和茜茜来分享下我们因为学习、工作和旅行，积累研究和了解到的如何成为“世界公民”，这次分享仅限成年人（没有小孩）的出国方式。 茜茜：成为世界公民的可能路径——跟随中国公司出海 小璇：最容易、方式最多样的，都是以工作方式出国 分地域来说 美国（加拿大类似） - 最容易是读书然后工作；或者先在国内的外企工作然后转岗去总部；很难直接找工作 欧洲 - 可以读书，也可以直接找工作，基本没有美国那种签证限制；Estonia，创业签证；英国 HPI；也许还有其他签证类型 亚洲 - 日本-语言学校（期间可以打工）+ 工作；韩国、新加坡可以直接工作； 可以因地制宜，同时考虑自己对于中国文化的保留与期待，选择目的地 需要…

前段时间北大室友毕业十年的视频在各大平台蹿红，十五年前作为同桌的小璇和茜茜也受此启发，来聊了聊彼时和现在的我们，在彼此眼里的变与不变。 【本期聊了】 现在回到那个时间的共同回忆，会首先想到对方的什么？ 对比十五年前，对方身上的哪些特质没变，哪些特质发生了变化？ 我们从对方身上学到了什么宝贵的特质？ 之前是否想过会和另一方共同做事/合伙？ 如果要给对方一条建议或反馈，是什么？ 【BGM】 The Other Side，来自曲多多 曲多多拥有来自索尼EMI、环球及众多独立音乐人近千万首正版好音乐；提供人工选曲、无水印试听、批量下载等特色服务，是一个致力于为企业和内容创作者提供高效便捷音乐服务的授权服务平台。 【Wechat小助手】 为了让大家更好地收听、反馈、和大小X互动，我们开通wechat小…

【本期聊了】 00:31 为什么要聊这期？《寻觅意义》里提到的思维实验 1:30 “内卷”的具体的定义和理解是什么？ 2:48 “竞优”和“竞次”的差别 3:57 内卷的本质是压榨而不产生更高质量的竞争 6:05 重复性的周报、文档、PPT真的可以更新迭代认知吗？ 8:10 PPT已经失去了作为“交流工具”的初始目的 10:58 在创造所谓福利的同时设立“非升即走”的评价规则 12:33 公司有可能是加剧内卷的源头 14:13 囚徒困境—全局最优还是局部最优？有共赢的解决方案吗？ 15:58 不内卷的公司什么样？— “对舒适的不适应” 17:30 “在你方便的时间回复我就好”的邮件礼貌 19:18 工作时间&个人时间的界线划分、工作紧急程度和被通知的方式差别 20:40 参与内卷会得到什么结…

青山资本发布的2021年度消费报告显示：2021年，我国独居人口达到9200万。贝壳研究院的《新独居时代报告》预测，到2030年中国独居人口数量或将达到1.5-2亿人，其中20-39岁的独居青年或将从2010年的1800万增加到4000-7000万人。 艾里克·克里南伯格《单身社会》所写：「独居生活的兴起本身也已成为一种具有革新力量的社会现象：它改变了人们对自身，以及人类最密切的关系的理解；它影响着城市的建造和经济的变革；它甚至改变了人们成长与成年的方式，也同样改变了人类老去甚至去世的方式。」 【本期聊点】 小璇&茜茜的独居经历： 1. 独居过多久？感受如何？ · 茜茜：1）合租/合住发生过激烈矛盾 2）保持隐私和独立的空间 对自身权力的掌控 高度的自我实现 · 小璇：独居很爽！但独居和同居…

【本期聊了】 冲突仿佛离我们很远，又很近，我们该如何自处？普通人要做什么？ 在冲突和变化之下，你有没有新的看法或计划？ 历史总是螺旋形上升的，我们成长的年代是幸运的，但真的在走向和平、合作、共赢、全球化的年代吗？ 世界的不确定性带给我们对于长期价值和短期选择的判断，是不是接受试错和忠于当下？ 大家可以自由地做“世界公民”是一个遥不可及的理想吗？越来越容易互通的信息，越来越难互通的身份和共识 【BGM】 Downhill，来自曲多多 曲多多拥有来自索尼EMI、环球及众多独立音乐人近千万首正版好音乐；提供人工选曲、无水印试听、批量下载等特色服务，是一个致力于为企业和内容创作者提供高效便捷音乐服务的授权服务平台。 【Wechat小助手】 为了让大家更好地收听、反馈、和大小X互动，我们开通wecha…

本期有的没的，我们拿出了一直想聊的普鲁斯特问卷（Proust Questionnaire）。问卷由一系列问题组成，问题包括被提问者的生活、思想、价值观及人生经验等。每个题都是简答题，没有任何标准答案，也没有可供选择的项目（不给选项意味着不限制你的思考和发挥）来暗示或对照，只能自己思考然后自己措辞来回答。它的问题多半都是纯个人意义的，不具备普遍指向，所以你不需要考虑“怎样答才算政治正确”“怎样答符合普适价值取向”“怎样答才能让别人赞许”等等因素，从而真实准确地反映自己的内心。 这一次，小璇和茜茜分别挑了5个问题回答和提问，对自己的人生有一个回顾和思考，对对方有一个新的认识。 或许不同的人生阶段，会有不同的答案，常问常新。 以下本次聊的10个问题，28道全题请搜索普鲁斯特问卷。 1.你最恐惧的是…

本期有的没的，茜茜换了新工作一个月，小璇也正值转岗前后，我们来聊聊对于工作和职场里的新认识。 本期聊了： · 茜茜在”没逃得过早晨七点起床出门的惨状&通勤地铁人流量&工作饱和程度&一天至少2个脑暴会和无数电话会“的新感悟 · 小璇分享在国内创业公司的工作体验 · 忙碌程度影响了你对于工作的认识吗？ · 上份工作中失去的（或找不到的）在这份工作中是否能找到？比如及时反馈和对于下一步行动的判断 · 多大程度需要在工作里的自主权？ · 茜茜的自我观察：越是工作繁忙，反而越给自己塞了很多其他事（非生活）和这背后的逻辑 · 小璇：太忙的时候就啥也不干了 · 真切地发现，有些事儿还是得见面聊哇！！！—— 面对面的5分钟注意力吸引 【BGM】 Delicate Motion，来自曲多多 曲多多拥有来自索尼…

一周一会，别来无恙。 本期有的没的，由于北京和西雅图不可抗拒的时差，录制当天茜茜在出差路上狂奔，夹杂着机场催促登机的播报，希望听友们多多包涵~~~嘿嘿 本期我们聊了： 一篇文章《让具体的人满意》 来自别人的提醒：“你这样做会让大家有不好的想法”；但是追问“大家”是谁，他们也并不知道 “XXX是大家的共识“，是幻觉吗？ 两类沟通：相互理解or解决问题 讨论解决问题：到底是为谁解决，是具体的几个人还是一群人还是想像出来的 因为“别人对我的看法”而改变自己，这些“别人”重要吗？ 在亲密关系中沟通时，很多时候不需要上升到“社会共识”或者“大家怎么想”；重要的是“我们两个怎么想”，我们也可以和大家都不一样 良性沟通是双向的，而不是单向索取 【BGM】 Whistle And Smile，来自曲多多 曲…

冬奥进行时，从“你永远可以相信中国女足”“谷爱凌的成功不可复制”可以看到国民对于女足夺冠和谷爱凌夺金的关注，以及背后带来的精神力量。本期有的没的，我们聊了聊冰雪运动和我们理解的体育精神。 【本期有的没的】 第一次接触冰雪运动是什么时候？ 冬奥对国内冬季项目的带动作用 体育偶像年轻的力量—— 谷爱凌&苏翊鸣 为什么体育能让人肾上腺素飙升？ 《我承认，我爱上了恐惧》 恐惧的三重感官体验：兴奋、不确定性、压力 热爱和沉迷 “入定”的状态 “更高更快更强”不只是一句口号——生理极限和心智挑战，超越自我 体育无国界吗？ —— 你怎么看谷爱凌金牌后，美媒抨击忘恩负义？ 【BGM】 Sweet Time Jazz，来自曲多多 曲多多拥有来自索尼EMI、环球及众多独立音乐人近千万首正版好音乐；提供人工选曲、…

先祝大家春节快乐，虎年大吉，万事顺意！~ 本期聊了这些有的没的： · 春节回家还会兴奋吗？ · 越来越淡的年味儿 · 家庭聚餐的意义有变化吗？ · 内心对于过年的起伏有什么不一样吗？ · 你最多能忍受在家呆多长时间？ · “最想要回家的理由”和“最不想回家的理由” · ”想做的事情在家做不了“ vs ”在家能做的事不想做“ · 和家乡的人的连接感 【BGM】 The Long Way，来自曲多多 曲多多拥有来自索尼EMI、环球及众多独立音乐人近千万首正版好音乐；提供人工选曲、无水印试听、批量下载等特色服务，是一个致力于为企业和内容创作者提供高效便捷音乐服务的授权服务平台。 【Wechat小助手】 为了让大家更好地收听、反馈、和大小X互动，我们开通wechat小助手啦！去加好友哦，小助手拉你进…

本期「有的没的」，我们邀请到了返场嘉宾张茜，不同于以往两次有关疫情和生娃的话题，我们这次来聊聊——女性如何平衡工作与家庭，95后全职妈妈的80%高比例现象，作为女性如何在职场里更有自信地做自己。 来一起听听我们的分享吧~ 【BGM】 Shanghai Sunset，来自曲多多 曲多多拥有来自索尼EMI、环球及众多独立音乐人近千万首正版好音乐；提供人工选曲、无水印试听、批量下载等特色服务，是一个致力于为企业和内容创作者提供高效便捷音乐服务的授权服务平台。 【微信小助手】 为了让大家更好地收听、反馈、和大小X互动，我们开通微信小助手啦！去加好友哦，小助手拉你进听友群！ID是biglittle-x由茜茜说xixishare