《引書店》Ｘ《析心事務所》SP3『死亡』 － 2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店 在清明節，談論死去的家人， 以及永生的機械靈魂。 本集思辨素材， 來自Podcast　 未來城市Ep.74 ＜AI憑三句話再現驟逝愛女歌聲／音樂人包小柏：我與妻子的生活又有了交集＞ 黑鏡SE2EP1＜馬上回來＞ 「等到分不清季節更替，才敢說沉溺。」＿郭頂《水星記》 -你曾有所愛之人， 已經離開這個世界嗎？ 當我們離開世界， 會希望永遠被記得， 還是想跟所愛之人說： 「嘿，忘了吧。」 本集由聲紋重建開始探討， 死者若以 AI 再現， 會陪著生者走得更遠？ 還是困著生者無法向前？ 而當我們繼續挖掘： 「誰能走出死亡傷痛？」 『內疚該要如何化解？』 「我們會忘記愛過的人嗎？」 直擊心靈的討論， 互相破防的問答，…

👥 我們都有天生的模仿傾向,就像 Girard 所說的,我們會不自覺地模仿身邊的人。 而這種模仿不僅存在於個人層面,也會影響整個社會和歷史進程 🌍 💭 "了解模仿慾望的好處：因為這比心理分析便宜"💰 聽起來很有喻,模仿理論確實能用最簡單的方式解釋複雜的人性和社會現象。 🎻 解釋模仿就像兩根小提琴弦的共振,當你彈奏其中一根,類似的振動會傳遞到另一根。 我們也是如此,會不自覺地模仿和共鳴周圍人的欲望和行為。 ⚡人們的欲望趨同時,勢必會引發競爭和衝突,甚至暴力。 就像對伴侶的欲望,有時候不完全來自伴侶本身,而是來自周圍人的影響。 💡 Girard 的理念並不是要徹底阻止我們的社交和模仿行為,而是讓我們意識到這種本能, 從而更理性地處理人際關係和社會問題。對比傳統精神分析,模仿理論用更少的原理解釋了…

本集是用來閒聊的。 談談最近的事件。 ------ 家暴後的PTSD症狀可能會隨著時間的推移而演變。以下是疾病進程中可能出現的不同症狀: 急性期(家暴事件發生後的前一個月): 情緒震驚、麻木或不真實感 難以接受所發生的事 入睡困難或惡夢 感到焦慮、恐懼或易受驚嚇 慢性期(家暴事件發生一個月後): 反覆、非自願地回想起創傷事件 逃避與創傷相關的人、地點或活動 情緒低落、易怒或情感麻木 對未來感到絕望 注意力難以集中 過度警覺或易受驚嚇 失眠或睡眠問題 可能出現憂鬱、焦慮或物質濫用等共病 遠期(創傷事件發生數月至數年後): 症狀可能持續存在,對日常生活造成長期影響 人際關係問題,難以信任他人 自尊心降低,自我價值感低落 慢性疼痛或其他身體健康問題 工作或學業表現受到影響 ------- 未來研究…

《引書店》Ｘ《析心事務所》SP2『人格』 － 2024年度特別企畫 身心科專科醫師Ｘ引書店皓甯 腦神經醫學Ｘ超經典書籍 繼續第二回合的思辨與分享 來聊聊當代最流行的自我追尋之路 ＃人格測驗 #MBTI 「I am Iron Man」＿《復仇者聯盟-終局之戰》 - 你是誰，你會怎麼描述你自己 當代最流行的人格測驗 你會全盤接受？ 或者徹底質疑？ 本集由MBTI開始探討 轉往 BIG 5 性格測試 再到達本集的思辨核心： 「人格測驗有用嗎？」 我們的人格是天生的嗎？ 或全部與後天的環境有關？ 這是可以改變的嗎？ 反過來說，這是不能維持的嗎？ 哪些性格的人， 適合做什麼工作？ 哪一個心理指標， 可以預測當事者的未來幸福？ 尋找伴侶的關鍵因子是什麼？ 個性要相同？ 還是互補？ 俗稱的「三觀正確」， …

Podcast Huberman Lab Lex Fridman Podcast The Tim Ferriss Show Stratechery Podcast Podcast Notes Naval Podcast Cal Newport 探索大腦的會談地圖 podcast軟體 snipd 有免費一個月 Audible Books Audible Newsletters Rabbit Hole Substack Every.io Stratechery Podcast Notes Articles For aggregation, you can use: Inoreader Readwise Sources: Youtube videos Facebook posts Forum an…

1. 掌控自己，築起幸福的支柱 積極改變自己： 放棄改變他人，專注改變自己，從而掌控生活。 建立生活支柱： 專注家庭、友誼、工作和信仰，築起幸福的支柱。 擺脫人生危機： 不被生活中的危機分心，專注於建立更美好的生活。 2. 享受、滿足、目標，缺一不可 享受的內涵： 享受不僅是愉悅，更包含連結和意識。 滿足感的重要性： 滿足感能給予我們繼續前行的動力，讓我們不至於迷失方向。 目標的意義： 目標賦予我們生活意義和方向，讓我們能夠帶著希望和內心的平靜面對生活。 負面情緒的作用： 負面情緒不只是障礙，它們也能讓我們保持生命力，讓我們更敏銳地感受到周遭世界。 3. 元認知：理解情緒，掌控行動 基礎情緒和複雜情緒： 無論是基本負面情緒還是複雜情緒，都是我們對外界的自然反應，都有其保護作用。 元認知的精髓…

真正的失敗唯一的原因可能有點無聊：人們放棄了。 我發現最重大的進步並非來自更精良的筆記法或記憶術，而是你不放棄。 然而，人們真正放棄的情形卻悄無聲息發生在日常生活中。💔 我們在學習這趟旅程中常受到古德哈特定律的影響， 意味著我們越努力優化，想要追求 1% 的提升， 我們優化的指標就越可能偏離我們真正的學習目標。🎯 我們的大腦在學習複雜事物方面沒有根本的限制，只要有足夠投入的時間和努力， 我們都能理解和掌握任何事。 🧠 然而，時間有限而學習需要耐心，我們需要一步一步持續前進。 學習困難的事物需要耐心，還需要在舒適區的邊緣做設計的活動和刻意的練習。 這是何謂學習呢？是人類生活中不可或缺的一部分。✨ 畢竟，我們是唯一擁有深度思考能力的生物，學習困難的事物讓我們活得更像人。 如果你是個喜愛學習多樣事…

《引書店》Ｘ《析心事務所》SP1『勇氣』 － 2024年度特別企畫 身心科專科醫師Ｘ引書店皓甯 聊腦神經醫學Ｘ超經典書籍 農曆新年前實驗集數 要討論自我實現的第一阻礙 ＃勇氣 「如果我不那麼害怕，那會怎麼樣？」＿《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》 古典心理學家提出一套假說 將每一個人比喻成 廣袤宇宙中的小小星球 由四種「力」構成我們與世界的連結 當引力失控 我們的生命也跟著分崩離析 自轉過度｜害怕建立關係 公轉過度｜害怕關係消失 向心過度｜害怕任何變動 離心過度｜害怕無法改變 這個古典分類非常簡明 但這真的是疾病嗎？ 哪些狀況我們該自己調適 哪些狀況則建議找人陪伴或者求診呢？ 孤僻是毛病嗎？那獨立自主呢？ 霸道總裁和自閉的差別是什麼？ 依戀人格或邊緣人格是什麼？ 強迫症的孩童有什麼特徵？ 過動的孩子長…

深入探討了 Eric Jorgenson 所著《Balaji 散文集》一書的精華。這本書不僅僅是關於財富與技術的思考，更是一部關於個人成長、創業智慧和未來趨勢的寶典。🚀 從個人成長的故事，到科技創新與社會變遷，這本書涵蓋了許多深刻的主題。📚 邀請您一起加入這次的討論，探索如何將這些理念應用到您的日常生活和工作中。 在這一集中，您將聽到： 個人經驗如何塑造我們的未來 財富的真正意義及其在技術進步中的角色 教育與學習方法對於個人和社會的重要性 創業精神背後的哲學與策略🌟 相關連結： Balaji Srinivasan (@balajis) 他的新書：The Network State 這集討論的書：The Anthology of Balaji 這一集和Lex Fridman的討論有7個小時..…

在高速發展的醫學時代，「醫學3.0」在醫學界引起了廣泛關注，更成為了我們這些致力於心理健康領域的精神科醫師所關注的焦點。醫學3.0不僅是一種醫療模式的革新，更是一種對健康全面、深入理解的代表。它強調的是一種整體的、個體化的健康觀，不僅包括身體的健康，也涵蓋了心理和社交的健康。 在這個講究科技和效率的時代，我們很容易忽視了健康的真正含義。人們常常過分關注物質生活的提升，而忽視了心靈的滋養和情感的交流，導致心理健康問題日益凸顯。健康3.0模式的推廣，正是為了回應這一時代課題，它提醒我們健康是一個多維度的概念，涉及到生理、心理、社會互動等多個層面。 作為一名精神科醫師，我深刻體會到心理健康在整個健康體系中的重要性。壓力管理、情緒調節、人際關係處理這些看似微不足道的小事，實則是影響一個人整體健康的重…

找回真實自我，寫日記開始！ 日記寫作有許多好處，我最常在診間請個案做的就是寫日記，開始寫作的30分鐘後，就可以開啟神經可塑性之門，當我們透過書寫重複經歷事件時， 就可以達到釋放壓力的好處，並且帶來心理與生理上的正面轉變。同時，我們透過書寫，會增強前額葉，調節大腦活動： =緩解身心疼痛 =提升睡眠品質 =增強免疫力 =加速心理治療進程 =減少慢性病症狀 =釋放壓力，重拾平靜 [你可以這麼做] 1. 在書寫前想三件事：過度擔憂的事=、夢境=、生活的負面影響=。 2. 接下來，請你無拘無束地寫：真實表達，15-30分鐘，不受干擾=。 3. 認知行為書寫法：(1) 只寫事實= (2) 當時與現在的情感= (3) 任何其他聯想=。 4. 請持續實踐：連續四天=。 5. 寫後放鬆：給自己解壓的時間=，可…

這一集我們將深入探討人生中的風險管理、樂觀與悲觀的平衡，以及在挑戰與不確定性中尋找智慧。🧠💫 延續上周的Morgan Housel的新書《Same as Ever》的討論 書中佳句選讀 📈【風險與預測的藝術】📉 你是否好奇為何即使最嚴謹的預測也無法完全覆蓋所有的風險？🌪️ 我們將分享洞察力，幫助你在個人財務規劃和生活決策中更好地預見未來。🔮 🔥【從悲觀到樂觀：人生的平衡】🌈 我們將一探究竟，如何在悲觀主義和樂觀主義之間找到完美平衡。學會像悲觀主義者一樣儲蓄，又如樂觀主義者一樣投資，是我們今天要分享的核心智慧！💰❤️ 🏆【挑戰中的轉機與機會】🎢 生活中的困難和挑戰常常是改變和創新的催化劑。我們將講述如何在壓力之下找到靈感，並將這些經驗轉化為成長的契機。💪🌟 🌍【進化中的不確定性與智慧】🌟 我們…

讀Morgan Housel《Same as Ever》 Morgan Housel 是一位著名的作家與金融思想家，他對於個人理財和心理行為的觀察，讓我常關注他的動態。他的新書《一如既往：不變事物指南》(Same as ever)在這周出版 他在書中探討在瞬息萬變的世界，那些永恆不變的行為模式和心理特質。這本書有23個短篇故事，每個故事都在講述一個核心理念：儘管世界在不斷變化，但有些東西始終如一。 書中延續了他在首部作品《金錢心理學》中對個人行為的分析，這一本書提到了人類一些反覆出現相同的行為。如何在變化中尋找不變？ ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Host…

優化睡眠習慣 ☾ 共伴工作坊｜不必吃藥Ｘ改善失眠Ｘ認知治療 藥物不是唯一解答 因為失眠的藥物很多種，當然，身為醫師就像是哈利波特裡的分類帽，把大家的失眠困擾分類，用正確和合適的藥物，就可以解決失眠了！ 開始有人問：「可以不要吃藥嗎？」 慢慢地，當每個人狀況變好之後，就會問我這個問題。 「醫師，不好意思，晚回診了」 幾乎每個人都會試著減藥，但因過程都不順利，又再回診。 都像是做錯事的小孩，怕被責罵。 但我可以理解，如果是我，我也不想要一直吃藥才能睡，這世界上一定有什麼可以不用吃藥的方法，而且可以睡著，就像大雄一樣，躺著就能睡，這不就是世界上最自然的事情嗎？ 探尋更好的方式 我的好奇心，讓我發現了認知行為治療失眠（CBT-I）——一種在大規模研究中，效果驚人的治療方法。 雖然它卻不像藥物般即時見…

本集重點： 失智照護應該強調尊重病患的需求，建立合作關係，鼓勵他們尋求幫助，這有助於建立信任和支持。 了解失智病患的過去和經歷有助於理解他們的行為和反應，尊重這些經歷能建立信任和理解。 暴力和生氣可能是無力、焦慮和難過的表現，需要提供適當的心理支持，而不是約束或加藥。 在照護失智病患時，保持他們的尊嚴，給予足夠的時間和耐心，並維持他們的日常生活，以確保他們感到被尊重和愛。 最後的風景：如何照顧失智的家人 ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

Walter-Isaacson的訪談 podcast內口誤：應該是«The Innovators»創新者們 儘你的可能，讀各種的書和傳記 如果你讀書，你會讀到達文西，一位私生子，同性戀，左撇子，善於分心的人，他的父親甚至拒絕承認他的身份。但他挺過所有的困難，成為了文藝復興早期最偉大的藝術家和工程師。 詹妮弗·杜登，基因編輯的先鋒，她幫助發現了CRISPR基因編輯工具。在《The Code Breaker》中，她描述了自己在夏威夷的太平洋島村長大的經歷，因為是唯一的白人而感覺自己格格不入，還有她努力達到父親的期望。學校的導師甚至告訴她，女孩子不應該做科學，這種語言加深了她要證明自己的決心，最終，她證明了女性同樣可以在科學領域作出重要的貢獻，獲得了諾貝爾獎，並成為了21世紀最偉大的科學家之一。 …

八週優化睡眠習慣 ☾ 共伴工作坊 意願蒐集 睡眠是一種自然的日常。 像呼吸一樣，不需要依循詳細指南操作。 累了倦了，自然就會想睡覺，在太陽升起時自然甦醒。 我們規劃「睡眠優化共伴營」 規劃 8 週線上課程 + 8 週後續線上社群 === 奶和蜜流滿地的現代世界 我們已經將這個世界從一個缺乏的地方轉變為一個充滿無窮豐富的地方： 藥物、食物、新聞、賭博、購物、遊戲、發短信、發情色短信、臉書、Instagram、YouTube、推特 而電子煙、大麻除罪化，甚至科技，有VR, AR, 還有各種燈光聲效。我們如果想要「爽」，有各種讓我們越來越爽的方式。 譬如大麻好了， 大麻比1960年代的大麻強效五到十倍，並以餅乾、蛋糕、布朗尼、軟糖熊、藍莓、大麻餡餅、軟糖、油、香料、酊劑、茶等形式供應，種類繁多 這…

八週優化睡眠習慣 ☾ 共伴工作坊 意願蒐集 睡眠是一種自然的日常。 像呼吸一樣，不需要依循詳細指南操作。 累了倦了，自然就會想睡覺，在太陽升起時自然甦醒。 我們規劃「睡眠優化共伴營」 規劃 8 週線上課程 + 8 週後續線上社群 === 技術進步並非永恆 科技的進步並非必然；它可能會停滞，甚至倒退。曾經，美國人登上了月球，然後與太空梭任務告別，進展陷入停滞。「我們要對我們的孩子說，登陸月球是我們做過的最棒的事情，然後我們就此止步嗎？」他問道。古埃及人曾經掌握了建造金字塔的技術，但後來這些知識消失了。類似的事情也在羅馬發生了，他們一度建造出了精巧的水道系統和其他奇觀，但在黑暗時代這些技術隨風而失。「這種現象是否也正在美國發生？」他在幾年後的TED演講中提出。「人們常常錯誤地認為技術只會自動進步…

八週優化睡眠習慣 ☾ 共伴工作坊 意願蒐集 睡眠是一種自然的日常。 像呼吸一樣，不需要依循詳細指南操作。 累了倦了，自然就會想睡覺，在太陽升起時自然甦醒。 然而，若您已經試過無數自救措施， 買寢具、換飲食、勤打坐、安眠藥...... 或許懷疑：超長期失眠還有救嗎？ 我的失眠該怎麼辦？ 因此，我們規劃「睡眠優化共伴營」 規劃 8 週線上課程 + 8 週後續線上社群 === 各位朋友，中秋快樂。 　 在連假之前，我剛讀完剛出版的《馬斯克傳》，看見許多苦難與昇華，和大眾印象中的世界首富很不一樣，想跟大家聊一聊「長子症候群」。 雖然在媒體上光鮮亮麗，甚至有些瘋狂不羈，但馬斯克的一生常受苦難影響。他的童年創傷結構出他的行為模式：由於在學校經常遭到霸凌，以及父親對他進行精神虐待，馬斯克迫切渴望擺脫這種困…

意願蒐集｜八週優化睡眠習慣 ☾ 共伴工作坊 睡眠是一種自然的日常。 像呼吸一樣，不需要依循詳細指南操作。 累了倦了，自然就會想睡覺，在太陽升起時自然甦醒。 然而，若您已經試過無數自救措施， 買寢具、換飲食、勤打坐、安眠藥...... 或許懷疑：超長期失眠還有救嗎？ 我的失眠該怎麼辦？ 因此，我們規劃「睡眠優化共伴營」 規劃 8 週線上課程 + 8 週後續線上社群： ☾ 8 週線上課程 ☾ 每周 1 小時，讓您可以藉由階段課程，建構實證方法學。 掌握關於睡眠的背景知識，優化睡眠品質。 ☾ 8 週線上社群 ☾ 讓正念冥想、環境調整與社群支持，改變生活型態。 配合需要持之以恆的睡眠日記，重塑充滿能量的日常。 可吸收的學習內容 Ｘ 有行動的具體成長 讓睡眠習慣重新建立，睡眠品質有感提升！ =====…

睡眠是一種自然的日常。 像呼吸一樣，不需要依循詳細指南操作。 累了倦了，自然就會想睡覺，在太陽升起時自然甦醒。 然而，若您已經試過無數自救措施， 買寢具、換飲食、勤打坐、安眠藥...... 或許懷疑：超長期失眠還有救嗎？ 我的失眠該怎麼辦？ 因此，我們規劃「睡眠優化共伴營」 規劃 8 週線上課程 + 8 週後續線上社群： ☾ 8 週線上課程 ☾ 每周 1 小時，讓您可以藉由階段課程，建構實證方法學。 掌握關於睡眠的背景知識，優化睡眠品質。 ☾ 8 週線上社群 ☾ 讓正念冥想、環境調整與社群支持，改變生活型態。 配合需要持之以恆的睡眠日記，重塑充滿能量的日常。 可吸收的學習內容 Ｘ 有行動的具體成長 讓睡眠習慣重新建立，睡眠品質有感提升！ 睡眠對人類來說並不應該是一種難題。許多人很 努力尋找任…

懶人包、文章：一流的人如何駕馭自我？如何管理熱情？ 書本：一流的人如何駕馭自我 熱情，這是一把雙刃劍，當它燃燒起來，無論是在初期的成功還是長期的追尋，都能帶來強烈的動力。 我們必須明白，熱情也有可能會燒得太快，甚至會燃燒殆盡。 當我們的心中燃燒著熱情的火焰，我們往往會為了追求更多的成就、認可，甚至是名譽，而將家庭、朋友，甚至是生活中的其他簡單的樂趣，置之度外。 我們成為了外在成果和認可的奴隸，心中對於更多的渴望，更多的金錢，更多的名譽，更多的追隨者，會很容易地佔據我們的思考。 相關集數 如何降低自我耗能？ EP 130 | 如何讓自己成長？培養自己和他人的成長型心態 ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報…

Q:我需要獨處和自己對話的時間，怎麼做？ A: 獨處的時間是我們整合並理解自己經驗的重要時間 Q: 我會自己和自己比較，怎麼辦？ A: 把你的專注力轉向你的感知中——聆聽周遭的聲音，感受你的呼吸，注意你的身體感覺。 Q:我放不過自己、我無法善待自己？ A: 自我同理心的練習。當你開始責怪自己時，停下來，並問自己：“如果我的朋友在這種情況下，我會對他們說什麼？ Q:我沒有辦法接受不上進的自己？ A: 為自己設定每日小目標，這些目標不需要大或者複雜，例如今天我要嘗試新的食譜，或是走出去散步十分鐘。完成這些小目標將給你一種成就感，並且提醒你自己有能力創造積極的改變。 改變是需要時間的，「每日進步一點點」。請對自己有耐心，並給予自己善待和鼓勵 相關集數： E58 | 你腦海中那台收音機 相關內容： …

內容重點 作者恐慌的經驗談(02:00) 想要增加生產力：花時間去運動(04:00) 活在當下，如何運用冥想(08:00) 慢性壓力的累積(10:00) 強化專注力(13:00) 多巴胺斷食法(14:00) 增加實體社交 善用待辦清單(20:00) 做好減法人生 提到的書 愈平靜愈有生產力 最有生產力的一年 相關集數 學會調控你的多巴胺，讓你更有活力 冥想相關 矽谷天使投資人的懶人冥想法 Naval 冥想臉書社團 EP 67 | 冥想遊戲，一起來玩吧！ 專注力相關 安定你的心，提升你的專注力 從我的過動談專心這件事 更詳細的資訊 如何使用手機的待辦事項？ 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，每周一封專屬深度電子報 自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000 =============…

踏實感的練習一書中，有寫到6個，可以讓你不要被耗損完的方式，這是我的重點摘要。 如果你有類似的困擾，歡迎回信給我，我會再podcast中回答問題的。 接受 首先，成功不只是追求外在的成果，而是要建立穩健的基礎。 活在當下 我學會了如何停留在高低起伏中，如何度過它們，甚至如何保持堅強和堅定。 耐心 耐心能夠中和我們趕忙、衝刺和過分重視急性情況的傾向，以贏得長期的遊戲。 面對脆弱 擁抱脆弱，培養真實的力量和自信。 深度社群的力量 每週至少參加一次宗教活動的女性在研究期間死亡的機率比不經常參加宗教活動的同齡人低33% 這並不是任何特定的信仰體系或神靈在拯救你。更有可能的是你和你社區中的人在互相拯救。 運動 我們的物種在與他人同步運動時會感到集體的歡樂，這一現象最初是一種促進狩獵時合作的演化優勢。 …

謝謝大家的參與，還是熱心的回饋。 明年有機會，我們再來辦一系列的夏季講座。 希望大家聽得開心。 因為有許多住在外縣市的朋友來信要求放上來podcast. 後半部DEMO的部分我有剪掉(希望有機會再來上實體課嘍) 精通學習的五大秘密 找人教 多練習 臣服 意志力 挑戰極限 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，每周一封專屬深度電子報 自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000 ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

2023年8月05日(六)15:00-17:00， 在台中市引書店舉辦一場名為「學習的王道」的講座， 歡迎免費報名參加。 ==== 成長心態 成長心態是心理學中的一個概念，鼓勵個人將自己的身份與表現分離，而是專注於學習的努力和過程。卡羅爾·杜威克是成長心態領域的創始人。成長心態和壓力增強心態可以應用於各種背景的人，不論是在教室內還是教室外。 努力讚美 這項研究探討了智力和努力讚美對兒童在認知問題上表現的影響。結果顯示，接受智力讚美的人表現與之前相同，而接受努力讚美的人表現顯著提升。 轉變你的敘事 在從事他們認為擅長和不擅長的活動時，思考自己的典型敘事。他建議將敘事從表現標籤轉移到與努力相關的敘事上。 管理壓力 皮質醇是一種在應激反應中釋放的荷爾蒙，對表現有正面或負面的影響。 大腦可以改變 神…

2023年8月05日(六)15:00-17:00， 在台中市引書店舉辦一場名為「學習的王道」的講座， 歡迎免費報名參加。 ------ 大家好！今天我要和大家分享我的學習工具歷程。學習一直是我生活中非常重要的一部分，而學習工具的選擇更是對於學習效率和成果有著重大的影響。隨著時間的推移，我的學習工具也不斷演進和改變。讓我們一起來看看我使用過的不同學習工具吧！ 紙筆和剪報紙：這是我一開始學習的時候使用的工具。紙筆讓我可以自由地寫下思考和筆記，剪報紙則幫助我收集和整理各種資訊。不過，紙筆的缺點是缺少細節，對於更深入的研究和整理不夠方便。 心智圖（大學時代）：在大學時代，我開始使用心智圖來組織和梳理思緒。這種視覺化的方式使得我能夠更清晰地看到各個概念和關聯，但同樣面臨的問題是無法細節化。 寫在PTT…

夏季講座3/3 2023年8月05日(六)15:00-17:00， 在台中市引書店舉辦一場名為「學習的王道」的講座， 歡迎填表免費報名參加。 / 這是我們在這個月初辦了場小型的讀書會/講座，和草木談心podcast的林心理師(IG) Matt Haig他的書其實都相當好看。​ 無論是這本《#活著的理由》、​《#我們住在焦慮星球》，​《#午夜圖書館》​ 他在24歲那年受憂鬱症、焦慮、恐慌症所苦，​ 一度決定自殺。​ 但他在墜落深淵的痛苦與恐懼的漫長過程中，活了下來。​ 他寫道：關於心靈，最怪異的一件事是，​ 在你心裡有個最急迫的事正在進行，​ 卻沒有人看得出來，全世界沒有人在乎。​ ​ 這本書是他的心路歷程。​ 文筆極好，翻譯也很流暢。​ 書末有他給人們的40個建議，​ / (00:00:00…

2023年8月05日(六)15:00-17:00， (更正：podcast內口誤說成8/19) 在台中市引書店舉辦一場名為「學習的王道」的講座， 歡迎免費報名參加。 - 若神話是眾人之夢， 我們該孤獨而清醒， 還是設法活在集體的夢裡。 什麼是千面英雄？ 什麼是英雄旅程？ 我該走向英雄旅程嗎？ - 本集訪談是在引書店，他們的podcast的主題都是深度的書本選讀， 從神話學，談憂鬱症， 從生存焦慮，談英雄旅程。 - 最後，本集天外飛來集氣業配， 醫學專業＋正念冥想＝還沒開過的工作坊 「正念冥想工作坊_意願蒐集」 佛系開表單，滿八人後再來協調時間， 大家別緊張，一切慢慢來， 我們可以從容自在的， 往更動人的旅程前進。 / (00:05:00)　THE BOOK《千面英雄》 (00:09:00)　…

===== 聽友見面會 2023/07/08 (六) 15:00- 17:00 台中引書店 講座主題:認識憂鬱症 暢銷書-活著的理由 專家對談 與講人：陳璿丞醫師 (文心樂丞診所 ,陳璿丞醫師x析心事務所podcast) 林玉平諮商心理師 (訴心理諮商所副所長 ,草木談心podcast節目製作人&主持人） 報名連結 ====== 原錄音時間是2023/06/17，和台南市兒童青少年科醫師的研討會內容。 投影片下載 作者Ocean Vuong是一位屢獲殊榮的詩人和作家， 他的作品常常深入探索身份、家庭、愛情和移民經驗等主題。 他細膩而情感豐富的寫作風格引人入勝地探索了人類的處境。 小說融合了移民、家族關係和愛情的故事。 是用書信體的方式寫成，他寫信給不識字的母親， 探索了他們之間複雜的關係、 …

===== 聽友見面會 2023/07/08 (六) 15:00- 17:00 台中引書店 講座主題:認識憂鬱症 暢銷書-活著的理由 專家對談 與講人：陳璿丞醫師 (文心樂丞診所 ,陳璿丞醫師x析心事務所podcast) 林玉平諮商心理師 (訴心理諮商所副所長 ,草木談心podcast節目製作人&主持人） 報名連結 ======= 從幼稚園的用藥開始 最近的新聞事件，讓大家又再次重視一次精神科用藥、管制藥的使用。 巴比妥類的藥物，我只有在課本上讀過，當時也是因為臨床上幾乎不在使用，從來都不曾認真學習過。 但因為好多人再問我，我覺得人類在睡眠和麻醉上的歷史，還有為什麼臨床上幾乎不再使用的原因， 我找了一些文獻，我們就來談談從巴比妥到近代benzodiapzepines(BZD)類的歷史吧！ =…

===== 聽友見面會 2023/07/08 (六) 15:00- 17:00 台中引書店 講座主題:認識憂鬱症 暢銷書-活著的理由 專家對談 與講人：陳璿丞醫師 (文心樂丞診所 ,陳璿丞醫師x析心事務所podcast) 林玉平諮商心理師 (訴心理諮商所副所長 ,草木談心podcast節目製作人&主持人） 報名連結 ====== 阿茲海默症的診斷從Alois Alzheimer（1864-1915）時代的純粹病理學診斷，到1984年的臨床排除法診斷。臨床診斷是基於國家神經和溝通障礙研究所以及阿茲海默症和相關疾病協會所定義的標準。 臨床階段可以從認知正常到輕度認知障礙和癡呆症，強調阿茲海默病的連續性，其跨越多年ATN框架強調β淀粉標記和tau作為阿茲海默病的定義特徵的重要性 一個年齡為70歲的…

網紅老黑在他的臉書，近期寫了一個求診的辛苦。看了很多診所、花了不少費用。最後再某個”檢查”下，得到了最後的答案。老黑算是很幸運，到底有沒有什麼檢查和抽血，可以查出我有沒有憂鬱？躁鬱(雙相性情緒障礙)？這也是常常病人問我的問題。我也覺得很抱歉，甚至覺得自己快要變兩光醫師了，難道精神科醫師都只是看一看就好？聊聊天就知道？如果有好棒棒的機器或是抽血、驗基因的方式，為什麼醫生會不用呢？ 或是有些個案在治療好一陣子之後，想要評估自己之後會不會復發？或是哪些人適合哪些治療？有沒有好的方法可以知道？ 今天早上，我看到一篇刊登在World Psychiatry(精神醫學界的頂級期刊)的一篇回顧文獻，「Candidate biomarkers in psychiatric disorders: state o…

【如何教小孩辨識情緒--從不說反話開始】 有家長來找我， 問我要怎麼協助小孩學會辨識情緒， 希望我寫一篇。 我請GPT-3.5幫我寫一些。 我覺得它寫得不錯,附在文末。 我想講ChatGPT沒有講的：*不要講反話*。 不只對小孩，也不要對你心愛的人。 講反話不會讓你看你更機靈， 也不會讓你過上機智的生活， 因為大腦處理情緒已經很複雜， 你又講反話， 只會讓狀況雪上加霜。 不要就說不要、不希望就說不希望。 不要說：「隨便你啊…」、「你要怎麼都可以啊…」、「你想去你就去啊」(尾音上揚) 甚至也不要說：「那你要不要連XXX也一起做一做？」 這只會更慘而已。 第二點是，可以把你的情緒明確的說出來 情緒+ 因為…(產生這情緒的原因。) 譬如： 我很生氣，因為你剛剛玩具亂丟。 我不喜歡你這樣做，因為…(…

謝金蓉英文教室 產圖的stable diffusion web ui Open AI的whisper生成字幕 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，每周一封專屬深度電子報 自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000 ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

中文翻譯：Meditations on Moloch 我的孩子過動嗎？ 4/15 (六) 下午三點 台中北屯 引書店 一旦人類能夠設計比我們更聰明的機器，根據定義，他們將能夠設計比他們更聰明的機器，這些機器可以設計比他們更聰明的機器，以此類推，形成一個微小的反饋循環，它將在相對短的時間內碰到智能的物理限制。如果有多個競爭實體可能同時進行這樣的競爭，我們將會非常倒霉。但這個週期的極速使得可能出現一個遠遠超越其他文明的實體，以至於它可以永久性地壓制任何競爭 -包括競爭最強實體的頭銜。 這次錄影失敗，仍只有音檔… 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150 自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000 ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事…

- 2023/04/15 臺中引書店 我的孩子過動嗎}講座報名 「尋求者」在現實生活和《哈利波特》系列小說中的魁地奇遊戲中都代表著那些把意義感覺看得比其他任何事情都更加重要的人。尋求者因此是玩著每個人都在玩的遊戲（並且是經驗豐富且紀律分明的），但也在玩著另外一個更高次的遊戲：追尋原本的核心意義。” ~ Jordan B. Peterson《Beyond Order》 https://anatomind.com/blog/the-seeker-and-beyond-order 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報 Po…

-[多巴胺國度 - 2023/04/15 臺中引書店 我的孩子過動嗎}講座報名 - rTMS治療與腦刺激技術解析：讓你更深入了解大腦與治療的奧秘 本集主要介紹rTMS治療技術的原理、效果和相關腦部刺激方法，並討論了藥物治療和心理治療的相關機制。同時，還介紹了sgACC膝下前扣帶迴皮層在憂鬱症治療中的應用。 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

前幾天有媒體引述報導, 最近火紅的AI生成式對話，居然擁有心智1。 我讀了其論文，發現有點誇大。應該說，chatGPT的生成式對話， 可以通過某些心智理論(Theory of Mind)的測驗。但 擁有心智 和通過測驗是兩回事。 特別的點是之前的語言生成模型(LLM)無法通過測驗的。 我引述這篇論文的重點(AI翻譯) TL;DR: 我們需要重新檢查廣泛使用的ToM任務的有效性和幾十年來ToM研究的結論， 如果AI可以在不涉及ToM的情況下解決此類任務，我們如何能確定人類做不到呢？ 那麼我們需要重新評估這幾十年來對Theory of Mind的研究結論。 另一個解釋是，隨著語言模型變得更複雜並且在生成和解釋人類語言方面表現得更好，類似ToM的能力正在自發地出現。 這將是人工智慧發展的一個分水嶺…

當我們停止理解世界 Fritz Haber Cyclon B 普魯士的眼淚 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

本集有Youtube影片了！ 你的大腦需要糖 - 能量減少，我們大腦解碼的能力也會下降[註1] 糖在腸胃如何作用 - 高糖高脂肪的食物會啟動我們的邊緣系統，讓我得到報酬，想要再吃 - 老鼠給naloxone, an opioid antagonist, 就變得不太想吃糖 - 有其他物質成癮的人，有比較高的比例想要吃糖 - 舌頭的甜味，腸胃裡的neuropod想要糖(a gut sensor cell)，和大腦裡的神經細胞也想要糖[3] - 代糖只能取代舌頭的甜味 - 腸腦軸線 減少吃甜食的方法 - 多吃有營養且高品質的脂肪、蛋白質 - 加一些酸性食物(檸檬汁) - 良好的睡眠可以減少對糖的渴求 注意不集中過動症會偏好甜食 - 不是甜食造成，但甜食會惡化狀況。 完整文章 (00:01:30) …

訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，一年1500 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ------- 相信可怕之事是有益的,是一種錯覺。我們甚至可能有過這樣的經驗:疾病會在身體 留下痕跡,身體不會比生病前健康。意外事故或燒傷也是相同的道理。有多少沙場歸來的 士兵因此「愈挫愈勇」呢?福島核災或卡崔娜颶風的倖存者會因此「更堅強地」面對未來 嗎?我們從這些事件中學習:與其在下一個颶風來襲時,自我安慰這對我們有益,遠離危 險區域才是更聰明的做法 從整體上看,危機就是危機,不是強大自我的過程。我們很容易忘記,自己會在危機中被毀滅(或可能被毀滅) ❎ phah-tn̄g chhiú-kut tian-tò ióng 書籍： 行為的藝術：52個非受迫性行為偏誤 ==============…

你有沒有遇過以下的情況？ 我結婚時，我的好友都不來 我久沒見面的朋友，約了三個月也約不到 爸媽的要求和你不同？ 有小孩後，和朋友漸行漸遠？ 艾瑞克的心理社會發展理論 不同階段，不同危機 人生的(8+1)階段 20-39歲 愛 親密對孤獨 朋友、伴侶 我能不能去愛？ 親密關係 40-64歲 關懷 愛心關懷對頹廢遲滯 家庭成員、工作伙伴 如何完成我所認為的人生？ 工作、伙伴 你在哪一個階段？ 本周推薦書：青年路德：一個精神分析與歷史的研究 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，一年1500 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報 👯 駭入大腦Discord社群…

## 當我們喝酒時，大腦會發生什麼事？ 酒是乙醇，其實對大腦沒有什麼關係。有關係的是它的代謝物，在肝會代謝成乙醛。 乙醛會通過血腦障壁來抑制神經，在大腦前額葉是我們思考、計畫和抑制我們衝動控制的地方。 但乙醛作用此處，我們就會難思考去形成記憶，也就是當你宿醉時，你會忘光光… 當我們使用大量酒精時(一周12-24個單位，換算是一周12-24罐啤酒;3-6瓶的紅酒; 1-3瓶威士忌的量)， 就會造成神經細胞的退化。 完整文章： https://anatomind.com/blog/what-is-aud 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，一年1500 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 …

訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，一年1500 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 這是研究編輯孫珞軒訪問我的內容，謝謝他的同意，讓我可以把訪問的過程錄音和公開出來。 我另外有在書寫一篇整理過的文章，若趕時間，可以讀讀就好。 在70-80年代，當抗憂鬱劑新出來的時候，那時的醫師、科學家相信，只要補充血清素，我們的大腦就可以恢復平衡，即使到現在，有時在診間，為了治療上的方面，多會採用這樣的說法。讓人誤以為或許是因為「化學上的不平衡」；而這個不平衡，也讓科學家們花了很多時間，企圖找到和血清素製造相關的基因，但都無功而返。另外一方面，抗憂鬱取得大量而且非常有效的臨床成果。從20世紀初期，佛洛伊德開啟了精神醫學1.0…

有多少人因為「安全感」，而拒絕改變，住在自己蓋的牢房裡？今天，我們一起來當拆除大隊，把腦中的危建物給拆掉。我們常常因為「想要安全」，而讓自己身陷在痛苦和難過裡。你明知到這個伴侶不好，卻擔心「一個人」過得更不好而繼續再一起。你明知道工作不喜歡，卻想要「安全」繼續做。有個年輕人，嫌工作不好，想要辭職準備；又怕準備了，考不上，因此在那裡猶豫不決。 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報 👯 駭入大腦Discord社群 🎙 收聽Podcast 📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

訂閱駭入大腦，贊助析心事務所 一個月150，一年1500 ------------------------ 【旅行改變不了你】 最近疫情稍退，國門解境，身邊的朋友陸陸續續開始討論出國。電視和廣告開始看得到旅行團的消息。新聞和媒體也開始出現風景照。真是美好的年代。我上次去歐洲自助旅行已經是10年前的事情了。10年，這世界發生很多事情。當然我也發生很多事情，變成是一個有故事的人了。我曾經以為，旅行可以讓自己放空，可以找到自己的人生、可以理清自己的情緒，無論是我去過印度、去過東南亞，走訪佛教聖地。甚至暫時放下自己的人生，去歐洲漫遊。我發現，卡關的還是卡關，想不清楚的，還是想不清楚。 # 需要的不是改變環境，而是改變 #心境 每當有人問我，醫師，我想要去打工渡假，或許我會變得不一樣。我想要去放逐一下…

圖片是AI眼中人類幸福快樂的樣子。 對我來說幸福就是…我的音質後製設定調整好了！ - 找到自己的強項：用你的強項，做喜歡的事 - 品味日常的點滴：早上喝咖啡時，小口品嚐 - 感謝之心：對你日常的生活，表達感謝 - 對他人仁慈：多做善事 - 有許多社會連結：去認識你生活周遭的人吧！ - 運動：一周至少2-3次有30分鐘以上的運動時間 - 充足睡眠: 一周至少有2-3次可以睡到7小時 - 冥想:5-15分鐘開始入睡 相關書目：這一生的幸福計畫 Yale線上課程： The Science of Well-Being (錄音時口誤成Stanford，再次致上12萬分的歉意) 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 歡迎加入駭入大腦電子報，150NTD/月或是1500NTD/年 📰 免費訂閱電子報 …

我們的人生常常當機，禹律師教你如何重開機。 人生困境的根源自童年時期，我們一生都會受到影響。我們受到某種形式的損害， 以致於它最終內化成我們人格的一部分。即使在離開從小生長的家庭許久之後。… 它會決定我們如何思考、感受、表現，也影響我們和其他人的互動方式些困境會引發強烈的感覺。 觀看投影片 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck9e7ev1iivqn0873lcxit8ek 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱電子報 🎙 Podcast播客 📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting