＜特別企劃 解憂信箱＞ 投稿你覺得有礙你幸福、人生不順的地方，或者對自己、未來的迷惘：https://forms.gle/8kYLoa6FiEMNJytv7 瑞士長年居於世界最富有國家榜之列，幸福指數也名列前茅，那麼瑞士人有什麼特質/生活態度，構成幸福呢？ 今集我們會搜尋(刻板印象中)瑞士人的性格優勢，形成了獨特的文化風景。 也會抓出三點值得我們學習的特質，新一年一齊來培養幸福的體質吧~ 本集內容 慶祝30集的特別企劃！ 位於歐洲中心的人間天堂 瑞士人的模範代表及其優秀特質 被外國人插隊的有禮瑞士人 勞力士手錶、瑞士鐵路和朋友約會的共同特質 = 精準時間觀念 軍事中立國的防範未然 從小孩學習自己上學，管到公投國家大事的一致管事態度 瑞士人生活的不明文規定 這一切的精準控制是為了什麼？ 三點值…

＜特別企劃 解憂信箱＞ 投稿你覺得有礙你幸福、人生不順的地方，或者對自己、未來的迷惘：https://forms.gle/8kYLoa6FiEMNJytv7 瑞士長年居於世界最富有國家榜之列，幸福指數也名列前茅，那麼瑞士人有什麼特質/生活態度，構成幸福呢？ 今集我們會搜尋(刻板印象中)瑞士人的性格優勢，形成了獨特的文化風景。 也會抓出三點值得我們學習的特質，新一年一齊來培養幸福的體質吧~ 本集內容 慶祝30集的特別企劃！ 位於歐洲中心的人間天堂 瑞士人的模範代表及其優秀特質 被外國人插隊的有禮瑞士人 勞力士手錶、瑞士鐵路和朋友約會的共同特質 = 精準時間觀念 軍事中立國的防範未然 從小孩學習自己上學，管到公投國家大事的一致管事態度 瑞士人生活的不明文規定 這一切的精準控制是為了什麼？ 三點值…

佛學說，人生就是苦，要幸福就要先理解苦以及苦的源頭。脫離了苦，就可以回到生命本身的喜悅啦~ 今集我們會揭曉流傳了千年的佛教智慧怎樣領人離苦得樂，踏進佛學世界觀：人有什麼苦？苦的根源是什麼？三毒的根源又是什麼？以及我們怎樣應對這些根源？ 別擔心，我會以人話解釋「貪嗔癡」、「無我」、「一切皆空」這些艱澀的佛學用語，好讓你理解到佛教哲學的精萃。 不用全盤認同教義，我們都可以跟佛學習實踐智慧，讓明辨洞察成為我們邁向幸福的心智工具。 本集內容 佛教的起源——釋迦牟尼出家的故事 人世中無法避免的現世苦 苦苦（身心之苦）、壞苦（快樂消逝之苦）、行苦（執著之苦） 重覆體驗現世苦的輪迴苦 苦的源頭——貪嗔癡 如何處理貪嗔癡 所有「想要更多」都是貪？ 你會為鄰桌過界而生氣嗎？ 邏輯謬誤的無明 佛學世界觀的無我、…

佛學說，人生就是苦，要幸福就要先理解苦以及苦的源頭。脫離了苦，就可以回到生命本身的喜悅啦~ 今集我們會揭曉流傳了千年的佛教智慧怎樣領人離苦得樂，踏進佛學世界觀：人有什麼苦？苦的根源是什麼？三毒的根源又是什麼？以及我們怎樣應對這些根源？ 別擔心，我會以人話解釋「貪嗔癡」、「無我」、「一切皆空」這些艱澀的佛學用語，好讓你理解到佛教哲學的精萃。 不用全盤認同教義，我們都可以跟佛學習實踐智慧，讓明辨洞察成為我們邁向幸福的心智工具。 本集內容 佛教的起源——釋迦牟尼出家的故事 人世中無法避免的現世苦 苦苦（身心之苦）、壞苦（快樂消逝之苦）、行苦（執著之苦） 重覆體驗現世苦的輪迴苦 苦的源頭——貪嗔癡 如何處理貪嗔癡 所有「想要更多」都是貪？ 你會為鄰桌過界而生氣嗎？ 邏輯謬誤的無明 佛學世界觀的無我、…

北韓歌謠裡有一句「在這個世界上，我們最幸福」，在我們外國人眼中是多麼不可思議。為什麼北韓人會相信自己最幸福呢？我們就從《我們最幸福》裡窺探北韓人民真實的感受。 當政權承諾人人有米吃、免費醫療和教育，但代價是全部人相信它，不容有質疑，那這樣國家下的人民會幸福嗎？可能你會很詫異，但真的有忠誠信仰者會因此而感到幸福，他們又是何時覺醒，面對現實？ 北韓式的幸福故事很警世，丟給我們很嚴肅的問題：人活在謊言中會幸福嗎？你會選擇謊言還是真實？ 而我的答案是：當世界愈崩壞，我們更要活在真實中，這樣才有機會抓緊真正的幸福。 本集內容 《我們最幸福：北韓人民的真實生活》 北韓人相信自己最幸福的三個原因 「我只為大元帥與祖國而活，別無他念」 敵人很不堪，我們很優越的極端朝鮮民族主義 我們什麼都不缺 VS 糧食、醫…

北韓歌謠裡有一句「在這個世界上，我們最幸福」，在我們外國人眼中是多麼不可思議。為什麼北韓人會相信自己最幸福呢？我們就從《我們最幸福》裡窺探北韓人民真實的感受。 當政權承諾人人有米吃、免費醫療和教育，但代價是全部人相信它，不容有質疑，那這樣國家下的人民會幸福嗎？可能你會很詫異，但真的有忠誠信仰者會因此而感到幸福，他們又是何時覺醒，面對現實？ 北韓式的幸福故事很警世，丟給我們很嚴肅的問題：人活在謊言中會幸福嗎？你會選擇謊言還是真實？ 而我的答案是：當世界愈崩壞，我們更要活在真實中，這樣才有機會抓緊真正的幸福。 本集內容 《我們最幸福：北韓人民的真實生活》 北韓人相信自己最幸福的三個原因 「我只為大元帥與祖國而活，別無他念」 敵人很不堪，我們很優越的極端朝鮮民族主義 我們什麼都不缺 VS 糧食、醫…

單是理好自己並不足以讓我們幸福，我們生命中還有其他重要的人，跟親密的人的關係也是幸福一大元素。 以前我總是隱隱感覺我跟原生家庭是屬於兩個世界，但經歷過今次這件事和認真看家人的人類圖後，我發現原來三大迴路類型可以解釋到我們的運作模式大不同！ 今集我會超赤裸分享最近我跟家人的愛恨糾葛，我怎樣用人類圖的類型來分析各人的價值觀和思路模式，以至如何跟不同類型相處。 人類圖就是一種可以解釋我們的異同的工具，如果我們了解好自己、甚至別人的設計，順流而活，就可以更輕鬆地邁向幸福人生～ 本集內容 一切源於家裡一件小事… 什麼是人類圖 三種迴路類型——個體、家族、社會 如何看圖知道屬於哪一類型 我家各種類型代表，對同一件事的想法大不同 同類型相安無事，如何跟不同類型相處？ 尊重每個人的設計 相處就是要承認不同，…

單是理好自己並不足以讓我們幸福，我們生命中還有其他重要的人，跟親密的人的關係也是幸福一大元素。 以前我總是隱隱感覺我跟原生家庭是屬於兩個世界，但經歷過今次這件事和認真看家人的人類圖後，我發現原來三大迴路類型可以解釋到我們的運作模式大不同！ 今集我會超赤裸分享最近我跟家人的愛恨糾葛，我怎樣用人類圖的類型來分析各人的價值觀和思路模式，以至如何跟不同類型相處。 人類圖就是一種可以解釋我們的異同的工具，如果我們了解好自己、甚至別人的設計，順流而活，就可以更輕鬆地邁向幸福人生～ 本集內容 一切源於家裡一件小事… 什麼是人類圖 三種迴路類型——個體、家族、社會 如何看圖知道屬於哪一類型 我家各種類型代表，對同一件事的想法大不同 同類型相安無事，如何跟不同類型相處？ 尊重每個人的設計 相處就是要承認不同，…

我們經常把幸福快樂放在嘴邊，但這兩個詞是一樣嗎？是不是有快樂就有幸福？快樂以外，有什麼可能性也是會令我們幸福呢？ 今集我們用哲學思考來探究幸福這種情緒，幸福跟快樂的差別和關係，還有幸福作為一種情緒有什麼複雜之處、它跟其他情緒密不可分的關係。 邀請你一起探究幸福本質到底是什麼，（劇透）有趣的是這些都沒有正確答案，只看你怎麼選擇。 當你選定了一個幸福定義之後，記得要貫徹始終，過得了自己這關，你的現實才會對齊你心目中的幸福喔。 本集內容 幸福跟快樂一樣嗎 目的 ends VS 方法 means 思想實驗1 —— 兩個問題驗證快樂是幸福必要且充分的條件？ 思想實驗2 —— 不再是遙遠夢想的Pleasure Machine 三個快樂以外，幸福的必要元素 幸福的複雜在於作為一種後設情緒（meta emo…

我們經常把幸福快樂放在嘴邊，但這兩個詞是一樣嗎？是不是有快樂就有幸福？快樂以外，有什麼可能性也是會令我們幸福呢？ 今集我們用哲學思考來探究幸福這種情緒，幸福跟快樂的差別和關係，還有幸福作為一種情緒有什麼複雜之處、它跟其他情緒密不可分的關係。 邀請你一起探究幸福本質到底是什麼，（劇透）有趣的是這些都沒有正確答案，只看你怎麼選擇。 當你選定了一個幸福定義之後，記得要貫徹始終，過得了自己這關，你的現實才會對齊你心目中的幸福喔。 本集內容 幸福跟快樂一樣嗎 目的 ends VS 方法 means 思想實驗1 —— 兩個問題驗證快樂是幸福必要且充分的條件？ 思想實驗2 —— 不再是遙遠夢想的Pleasure Machine 三個快樂以外，幸福的必要元素 幸福的複雜在於作為一種後設情緒（meta emo…

如果人生注定是一場悲劇，人類會幸福嗎？我們如何幸福？ 悲觀主義代表者叔本華就是來解答這些問題，他從形而上學開始說明人類、世界的本質，解釋為什麼我們的人生是悲慘的，以至在悲劇中如何幸福。 但是他的答案實在太抽象、太難做到，我們再翻開他的人生智慧精髓，看看有沒一些貼地一點的答案？ 到最後我發現，兩種幸福論看似矛盾，但合起來看其實幸福的答案就呼之欲出——就是做好自己，活出幸福精彩的人生。 本集內容 夾在黑格爾和尼采兩位大明星中間的叔本華 從不快童年到哲學大師的逆轉翻身故事 我們是誰、世界是什麼的答案都在這——意志will to live 人類一生只能無休止地在痛苦和無聊中搖擺 脫離痛苦循環的佛系解方 精煉叔本華一生感悟的《人生智慧箴言》 幸福，取決於內心滿足與否，不關外在條件事 痛苦面前，人人平等…

如果人生注定是一場悲劇，人類會幸福嗎？我們如何幸福？ 悲觀主義代表者叔本華就是來解答這些問題，他從形而上學開始說明人類、世界的本質，解釋為什麼我們的人生是悲慘的，以至在悲劇中如何幸福。 但是他的答案實在太抽象、太難做到，我們再翻開他的人生智慧精髓，看看有沒一些貼地一點的答案？ 到最後我發現，兩種幸福論看似矛盾，但合起來看其實幸福的答案就呼之欲出——就是做好自己，活出幸福精彩的人生。 本集內容 夾在黑格爾和尼采兩位大明星中間的叔本華 從不快童年到哲學大師的逆轉翻身故事 我們是誰、世界是什麼的答案都在這——意志will to live 人類一生只能無休止地在痛苦和無聊中搖擺 脫離痛苦循環的佛系解方 精煉叔本華一生感悟的《人生智慧箴言》 幸福，取決於內心滿足與否，不關外在條件事 痛苦面前，人人平等…

經歷了經濟起飛、泡沫爆破，進入了後現代的日本，面臨時代挑戰的人們要怎樣幸福？ 今集，我們會深究2萬名日本國民的社會調查數據，看看日本人的幸福狀況：怎樣的人較幸福？結不結婚、買不買房比較幸福？ 參考日本的現況和趨勢，我們可以有策略的審視自己的人生三大資產，做出最適合自己的人生抉擇。 準備好被統計數據轟炸的話，我們就來探究這些數據揭示了日本人的幸福人生觀，以及他們的人生選擇，來一場深日本旅行吧。 本集內容 昭和時代～平成時代～令和時代的社會變化 來自2萬名日本成年人的數據 人生三大資產 幸福的構造：靜態和動態的幸福感來源 人生第一大哉問：結婚還是單身比較幸福？ 想結婚但未結婚的人 VS 不打算結婚的人 未婚男 VS 未婚女 人生第二大哉問：愈有錢愈幸福？ 錢真的很重要 如何比有錢人更幸福 精神餘…

經歷了經濟起飛、泡沫爆破，進入了後現代的日本，面臨時代挑戰的人們要怎樣幸福？ 今集，我們會深究2萬名日本國民的社會調查數據，看看日本人的幸福狀況：怎樣的人較幸福？結不結婚、買不買房比較幸福？ 參考日本的現況和趨勢，我們可以有策略的審視自己的人生三大資產，做出最適合自己的人生抉擇。 準備好被統計數據轟炸的話，我們就來探究這些數據揭示了日本人的幸福人生觀，以及他們的人生選擇，來一場深日本旅行吧。 本集內容 昭和時代～平成時代～令和時代的社會變化 來自2萬名日本成年人的數據 人生三大資產 幸福的構造：靜態和動態的幸福感來源 人生第一大哉問：結婚還是單身比較幸福？ 想結婚但未結婚的人 VS 不打算結婚的人 未婚男 VS 未婚女 人生第二大哉問：愈有錢愈幸福？ 錢真的很重要 如何比有錢人更幸福 精神餘…

工作是痛苦的，休閒是甜美的，休閒跟我們的幸福有什麼關係？休閒除了讓我們避免了工作的痛苦，還有什麼原因令我們快樂嗎？ 今集我們由休閒的概念、歷史開始，談到休閒跟幸福的關係，以正向心理學的PERMA模型看休閒怎樣提升幸福感。 挖掘休閒真正讓我們幸福的原因，你會發現重要事都發生在休閒時間裡，讓你對如何運用休閒時間有新的看法。 At the end of the day，落在地球的我們都是來體驗、來玩的，善用休閒，做喜歡的事，過一個好玩、精彩的人生吧！ 本集內容 工作的反面——休閒 休閒的定義：Leisure vs Recreation 從古希臘、中世紀到工業革命、現在的休閒簡史 科學證實了什麼休閒活動會令我們（不）幸福 以PERMA模型來看休閒怎樣提升我們的幸福感 休閒真正令我們幸福的深層原因 真…

工作是痛苦的，休閒是甜美的，休閒跟我們的幸福有什麼關係？休閒除了讓我們避免了工作的痛苦，還有什麼原因令我們快樂嗎？ 今集我們由休閒的概念、歷史開始，談到休閒跟幸福的關係，以正向心理學的PERMA模型看休閒怎樣提升幸福感。 挖掘休閒真正讓我們幸福的原因，你會發現重要事都發生在休閒時間裡，讓你對如何運用休閒時間有新的看法。 At the end of the day，落在地球的我們都是來體驗、來玩的，善用休閒，做喜歡的事，過一個好玩、精彩的人生吧！ 本集內容 工作的反面——休閒 休閒的定義：Leisure vs Recreation 從古希臘、中世紀到工業革命、現在的休閒簡史 科學證實了什麼休閒活動會令我們（不）幸福 以PERMA模型來看休閒怎樣提升我們的幸福感 休閒真正令我們幸福的深層原因 真…

我們談幸福議題，怎麼能不談愛情呢？今天就由淺入深，看看大家熟悉的迪士尼公主戀愛故事反映出怎樣的愛情哲學。 迪士尼公主們的結局都是跟戀人幸福快樂地生活下去，但每一位的愛情都這麼美滿嗎？關於愛情，她們教(荼)會(毒)了我們什麼？ 隨著時代推進，她們的愛情觀已從女生處於被動、等待王子來拯救，演化成主動追愛、相遇相識、愛情不是唯一最重要的事。 那我們可以照複製公主們的幸福之路嗎？今集我們就來盤點8位迪士尼公主的愛情課，看看幸福愛情是什麼，還有不是什麼。 本集內容 談幸福就關戀愛事！為什麼拖這麼久才談愛情這主題 什麼都沒做就幸福了的白雪公主 命中注定愛上你的睡公主 愛情可以拯救你的人生嗎？ 教你如何翻身的灰姑娘 一定要有好女孩的的特質才值得被愛嗎？ 不顧一切追愛的小美人魚 你可以為愛情犧牲多少？ "斯…

我們談幸福議題，怎麼能不談愛情呢？今天就由淺入深，看看大家熟悉的迪士尼公主戀愛故事反映出怎樣的愛情哲學。 迪士尼公主們的結局都是跟戀人幸福快樂地生活下去，但每一位的愛情都這麼美滿嗎？關於愛情，她們教(荼)會(毒)了我們什麼？ 隨著時代推進，她們的愛情觀已從女生處於被動、等待王子來拯救，演化成主動追愛、相遇相識、愛情不是唯一最重要的事。 那我們可以照複製公主們的幸福之路嗎？今集我們就來盤點8位迪士尼公主的愛情課，看看幸福愛情是什麼，還有不是什麼。 本集內容 談幸福，為什麼拖這麼久才談愛情這主題 什麼都沒做就幸福了的白雪公主 命中注定愛上你的睡公主 愛情可以拯救你的人生嗎？ 教你如何翻身的灰姑娘 一定要有好女孩的的特質才值得被愛嗎？ 不顧一切追愛的小美人魚 你可以為愛情犧牲多少？ "斯德哥爾摩症…

如果從情緒來定義幸福，幸福會是沒有任何負面情緒嗎？永遠都會有情緒的人類是不是就不會幸福？ 今集我們從情緒的來源開始探究，會談到兩個情緒來自哪裡的學說、對於我們的意義又是什麼。 然後我發現，處理情緒是沒有捷徑的，那我們就一步一步來，從面對情緒，到找到根源，再去處理問題。 讓我們都為自己情緒負責，好好跟情緒相處，療癒自己，開始幸福。 本集內容 情緒從大腦哪裡來？ 爬行動物腦-古哺乳腦-新哺乳腦的三重腦理論 情緒的功能，在於告知我們如何回應外在刺激 情緒是大腦建構出來的 constructed emotion 你不一定是厭倦人生，可能只是肚子餓 我們可以選擇做出什麼的情緒反應 如果我們每個人都為自己的情緒負責⋯ 不處理負面情緒的問題 要面對情緒，先重新連上感覺 分辨、說得出情緒狀態的能力emoti…

如果從情緒來定義幸福，幸福會是沒有任何負面情緒嗎？永遠都會有情緒的人類是不是就不會幸福？ 今集我們從情緒的來源開始探究，會談到兩個情緒來自哪裡的學說、對於我們的意義又是什麼。 然後我發現，處理情緒是沒有捷徑的，那我們就一步一步來，從面對情緒，到找到根源，再去處理問題。 讓我們都為自己情緒負責，好好跟情緒相處，療癒自己，開始幸福。 本集內容 情緒從大腦哪裡來？ 爬行動物腦-古哺乳腦-新哺乳腦的三重腦理論 情緒的功能，在於告知我們如何回應外在刺激 情緒是大腦建構出來的 constructed emotion 你不一定是厭倦人生，可能只是肚子餓 我們可以選擇做出什麼的情緒反應 如果我們每個人都為自己的情緒負責⋯ 不處理負面情緒的問題 要面對情緒，先重新連上感覺 分辨、說得出情緒狀態的能力emoti…

幸福由認識自己開始，占星就一直是很多人選擇的工具。星座大家都很熟悉，那就是時候看進階版的星座命盤！ 星盤記載了許多資訊，各星體座落的宮位更透露了什麼是你的人生課題。 了解了之後，又怎樣呢？以我的親身例子，分享有什麼轉變、怎樣療癒自己，還有靈性上的成長。 願我們都能坦盪盪地面對自己，推向幸福，每個靈魂都活得閃閃發亮~ 本集內容 什麼時候借用身心靈工具來探索自我？ 什麼是星座？ 什麼是星盤？ 什麼是宮位？ 怎麼看哪個宮位對你來說是最重要？ 第一到十二宮各自代表的人生課題 認識了人生課題之後...？ 超赤裸分享——了解星盤之後的我，如何開始療癒自己 星盤為你寫下的是背景設定，人生故事還是要自己活出來~ 歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.fi…

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我們一直在說幸福，但是落實做、改變行為，才是實現幸福的開始。 倫敦政經學院教授Paul Dolan將抽象的享樂主義，轉化成貼地實際的感受性享樂主義，讓你知道幸福不外乎是平衡。 搞清了幸福的定義（what），剩下就是how的問題：如何運用經濟學、行為心理學的知識果實，助你獲得最大幸福感。 一切都是很合理、簡單易懂的道理，但重點還是回歸到你的覺察力、你的行動力，還有你是否願意現在就去改變行為。 本集內容 當一個感受性享樂主義者的實際作法 幸福＝愉悅＋目標，兩者平衡才是關鍵 幸福是來自於你的真正的感受，還是你為生活評的分數 助你重新連上你的感受的工具——一日經驗重建法 對愉悅麻木可以用經濟學來解釋——邊際報酬遞減 人最寶貴的資產不是財富，是？ 設定好獲得最大幸福感的三步驟 信任感受，決定什麼事讓你…

我們一直在說幸福，但是落實做、改變行為，才是實現幸福的開始。 倫敦政經學院教授Paul Dolan將抽象的享樂主義，轉化成貼地實際的感受性享樂主義，讓你知道幸福不外乎是平衡。 搞清了幸福的定義（what），剩下就是how的問題：如何運用經濟學、行為心理學的知識果實，助你獲得最大幸福感。 一切都是很合理、簡單易懂的道理，但重點還是回歸到你的覺察力、你的行動力，還有你是否願意現在就去改變行為。 本集內容 當一個感受性享樂主義者的實際作法 幸福＝愉悅＋目標，兩者平衡才是關鍵 幸福是來自於你的真正的感受，還是你為生活評的分數 助你重新連上你的感受的工具——一日經驗重建法 對愉悅麻木可以用經濟學來解釋——邊際報酬遞減 人最寶貴的資產不是財富，是？ 設定好獲得最大幸福感的三步驟 信任感受，決定什麼事讓你…

如果你對荒謬世界感到厭倦了，推薦你跟哲學家沙特學點存在主義，談幸福之前先談本質。 如果你覺得被現實壓得喘不過來，沙特的說法會讓你reframe：你有選擇的自由。 如果你想知道how to維繫多邊情人的開放式關係，可以參考沙特的親身例子 (請自行衡量風險)。 想過得自由、活得真實，不要錯過沙特的哲學，建好心態面的根底喔~ 本集內容 沒有提及幸福的哲學 浪子哲學家沙特的生平（和八卦） 回應虛無時代的存在主義 本質先於存在 VS 存在先於本質 你的選擇，就是你的本質 自由不是無限可能性，而是可以選擇 沒人能逃脫的自由之刑 根據沙特的人生打開方式 同出一轍的存在主義治療 你會承擔起生命的自由與責任嗎？ 本集選文 《自己的作者──略談沙特的「存在先於本質」》（作者Roger，好青年荼毒室 哲學部，原文…

如果你對荒謬世界感到厭倦了，推薦你跟哲學家沙特學點存在主義，談幸福之前先談本質。 如果你覺得被現實壓得喘不過來，沙特的說法會讓你reframe：你有選擇的自由。 如果你想知道how to維繫多邊情人的開放式關係，可以參考沙特的親身例子 (請自行衡量風險)。 想過得自由、活得真實，不要錯過沙特的哲學，建好心態面的根底喔~ 本集內容 沒有提及幸福的哲學 浪子哲學家沙特的生平（和八卦） 回應虛無時代的存在主義 本質先於存在 VS 存在先於本質 你的選擇，就是你的本質 自由不是無限可能性，而是可以選擇 沒人能逃脫的自由之刑 根據沙特的人生打開方式 同出一轍的存在主義治療 你會承擔起生命的自由與責任嗎？ 本集選文 《自己的作者──略談沙特的「存在先於本質」》（作者Roger，好青年荼毒室 哲學部，原文…

今次散步我們來到幸福小國荷蘭，跟荷蘭人學習令他們感到幸福的Niksen生活學：偶爾放空耍廢一下很重要！ 無所事事，在我們的社會視之為頹廢沒出息，荷蘭人則擁抱開放態度去實踐，享受生活的樂趣。 荷蘭人為什麼輕鬆地做到Niksen？我們又怎樣在生活中練習呢？讓今集的Niksen幸福學告訴你什麼是真正的休息、真正的照顧好自己。 本集內容 具備幸福歐洲國家元素的荷蘭 Niksen的定義：Niksen是什麼 & 不是什麼 在世界各地其他文化中的無所事事 給予大腦休息的空間 令荷蘭人能自然而然地Niksen的3個生活態度 在工作、家裡、任何地方你都可以Niksen Niksen vs 正念，你會選哪個 本集選書 《無所事事之必要 荷蘭Niksen幸福生活學》（作者Olga Mecking，王瑞徽譯，平安文…

今次散步我們來到幸福小國荷蘭，跟荷蘭人學習令他們感到幸福的Niksen生活學：偶爾放空耍廢一下很重要！ 無所事事，在我們的社會視之為頹廢沒出息，荷蘭人則擁抱開放態度去實踐，享受生活的樂趣。 荷蘭人為什麼輕鬆地做到Niksen？我們又怎樣在生活中練習呢？讓今集的Niksen幸福學告訴你什麼是真正的休息、真正的照顧好自己。 本集內容 具備幸福歐洲國家元素的荷蘭 Niksen的定義：Niksen是什麼 & 不是什麼 在世界各地其他文化中的無所事事 給予大腦休息的空間 令荷蘭人能自然而然地Niksen的3個生活態度 在工作、家裡、任何地方你都可以Niksen Niksen vs 正念，你會選哪個 本集選書 《無所事事之必要 荷蘭Niksen幸福生活學》（作者Olga Mecking，王瑞徽譯，平安文…

當我們讚嘆別人真是幸福啊，有沒有一種「他真幸運」的意涵在呢？其實幸福的幸字就是幸運的意思，所以今集我們來研究幸運這回事。 用心理學的角度來認識幸運，原來是增加了自我效能感，原來幸運的能力是可以被培養的。 So let's keep the good vibes~ 改變信念，改變心態和行為，來接收幸運哦~ 本集內容 幸福二字的字源：幸字就是幸運的意思！ 研究是迷信還是有根據的幸運心理學 相信自己的運氣來提升自我效能 吸引力法則的下半部分是？ 好運的人與不好運的人 4點性格差異 從好運的人身上學習，培養自己接收幸運的體質吧~ 本集參考內容 《幸運，你可以學會的能力：科學證實！機緣和巧合都能操控，讓自己變身好運製造機，避開厄運隨時隨地都走運》（作者Peter Hollins，聞翊均譯，方言文化出版…

當我們讚嘆別人真是幸福啊，有沒有一種「他真幸運」的意涵在呢？其實幸福的幸字就是幸運的意思，所以今集我們來研究幸運這回事。 用心理學的角度來認識幸運，原來是增加了自我效能感，原來幸運的能力是可以被培養的。 So let's keep the good vibes~ 改變信念，改變心態和行為，來接收幸運哦~ 本集內容 幸福二字的字源：幸字就是幸運的意思！ 研究是迷信還是有根據的幸運心理學 相信自己的運氣來提升自我效能 吸引力法則的下半部分是？ 好運的人與不好運的人 4點性格差異 從好運的人身上學習，培養自己接收幸運的體質吧~ 本集參考內容 《幸運，你可以學會的能力：科學證實！機緣和巧合都能操控，讓自己變身好運製造機，避開厄運隨時隨地都走運》（作者Peter Hollins，聞翊均譯，方言文化出版…

前幾年不丹被傳媒報導為幸福國家，是因為他們提出了國民幸福總值，還是因為每個不丹人的內在修為？ 今集我們從不丹不拼經濟、要持續發展的國民幸福立國理念，談到不丹人篤信佛教的文化概念如何帶來幸福。 讓我們走進喜馬拉雅山上的小國，看一個沒被物質衝擊的古國如何讓人專注內在，向內尋找幸福。 本集內容 3月20日國際幸福日~ 不丹為什麼獲稱為幸福國家？ 追求國民的精神和物質財富一同成長的立國理念 國民幸福指數Gross National Happiness的4個面向 可持續發展的好壞處 佛教高僧給世人的幸福課 慈愛自己是尋求長久的快樂 同理心打開我們的心智 世事無永恆，不用依戀或擔憂 業力不是懲罰，是改變自己的機會 幸福不是外在因素的副產品，而是正向訓練你的心智 本集參考內容 《我在幸福之地‧不丹》（作者…

前幾年不丹被傳媒報導為幸福國家，是因為他們提出了國民幸福總值，還是因為每個不丹人的內在修為？ 今集我們從不丹不拼經濟、要持續發展的國民幸福立國理念，談到不丹人篤信佛教的文化概念如何帶來幸福。 讓我們走進喜馬拉雅山上的小國，看一個沒被物質衝擊的古國如何讓人專注內在，向內尋找幸福。 本集內容 3月20日國際幸福日~ 不丹為什麼獲稱為幸福國家？ 追求國民的精神和物質財富一同成長的立國理念 國民幸福指數Gross National Happiness的4個面向 可持續發展的好壞處 佛教高僧給世人的幸福課 慈愛自己是尋求長久的快樂 同理心打開我們的心智 世事無永恆，不用依戀或擔憂 業力不是懲罰，是改變自己的機會 幸福不是外在因素的副產品，而是正向訓練你的心智 本集參考內容 《我在幸福之地‧不丹》（作者…

身心靈的話題愈來愈熱，看得多星盤、人類圖等，就開始發現了一些共同的靈性主題：人的幸福就是豐盛，一個什麼都不缺的喜悅滿足狀態。 今集我們來了解什麼是身心靈、試著不用深奧術語來解釋什麼是靈性，還有什麼是豐盛，以及為什麼我們本身就是豐盛。 如果你有興趣從另一個更高更遠的角度來重新看世界、看生命、看自己的話，歡迎進來認識靈性成長哦~ 本集內容 雙魚季來談身心靈話題~ 什麼是身心靈 不用神秘詞語來解釋什麼是靈性spirituality 靈魂來到地球的原因 豐盛是在心靈、身體、財富上都滿足的狀態 與豐盛相反的匱乏從何而來？ 我們本身就是豐盛，來顯化出豐盛的 歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02…

身心靈的話題愈來愈熱，看得多星盤、人類圖等，就開始發現了一些共同的靈性主題：人的幸福就是豐盛，一個什麼都不缺的喜悅滿足狀態。 今集我們來了解什麼是身心靈、試著不用深奧術語來解釋什麼是靈性，還有什麼是豐盛，以及為什麼我們本身就是豐盛。 如果你有興趣從另一個更高更遠的角度來重新看世界、看生命、看自己的話，歡迎進來認識靈性成長哦~ 本集內容 雙魚季來談身心靈話題~ 什麼是身心靈 不用神秘詞語來解釋什麼是靈性spirituality 靈魂來到地球的原因 豐盛是在心靈、身體、財富上都滿足的狀態 與豐盛相反的匱乏從何而來？ 我們本身就是豐盛，來顯化出豐盛的 歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02…

離經叛道的哲學明星尼采出現於現在各大哲普書上慰藉人心，卻叫人類不該追求幸福。 身處在跟我們相似的時代背景的他，敏銳看透徹了現代人的問題，超前提出了解決方案——蛻變成超人，但過程也不容易。 今集我們會探究為什麼尼采反對幸福，還有他認為人生中比幸福更重要的事、尼采式的幸福是什麼。 他丟給你的靈魂挎問是：如果你厭倦了日復日沒意義的NPC生活，你會想重掌人生，成為主角嗎？ 本集內容 尼采跟我們一樣處於工業革命的洪流中 如悲劇般的尼采生平 上帝死後的虛無主義 現代人（末人）的幸福違反生命的本質 權力意志 從崇尚強者到崇尚弱者 尼采式的幸福——成為超人，克服痛苦 成為超人4步驟 如果你是你人生的作者，你會怎樣寫劇本？ 本集參考書《雲端上的哲學家：和10位哲學天才時空連線，暢聊幸福！ 》（作者 Jérôm…

離經叛道的哲學明星尼采出現於現在各大哲普書上慰藉人心，卻叫人類不該追求幸福。 身處在跟我們相似的時代背景的他，敏銳看透徹了現代人的問題，超前提出了解決方案——蛻變成超人，但過程也不容易。 今集我們會探究為什麼尼采反對幸福，還有他認為人生中比幸福更重要的事、尼采式的幸福是什麼。 他丟給你的靈魂挎問是：如果你厭倦了日復日沒意義的NPC生活，你會想重掌人生，成為主角嗎？ 本集內容 尼采跟我們一樣處於工業革命的洪流中 如悲劇般的尼采生平 上帝死後的虛無主義 現代人（末人）的幸福違反生命的本質 權力意志 從崇尚強者到崇尚弱者 尼采式的幸福——成為超人，克服痛苦 成為超人4步驟 如果你是你人生的作者，你會怎樣寫劇本？ 本集參考書《雲端上的哲學家：和10位哲學天才時空連線，暢聊幸福！ 》（作者 Jérôm…

幸福有時會讓我們感到虛無縹緲、很抽象的概念，正向心理學正是要來解決這個問題——Seligmann大師提出了一套可以量度的幸福公式PERMA。 幸福，就是要有PERMA這五個元素，你還可以去測量自己的分數。 今集我們會逐一探究PERMA的五個幸福元素，看看跟你心目中的幸福定義是否一致，或者有哪個是你之前沒有想過的呢？ 本集內容 幸福為什麼是正向心理學的議題 Seligmann大師與他的PERMA 正向情緒不是身體愉悅 我們的情緒光譜 忘記時地人的投入狀態 怎樣更容易進入心流 心流以外的時間怎樣過 正向發展的人際關係與你的情緒 什麼時候會想"意義"的問題 意義的4大支柱 成就感是我們的驅動力 將大目標分拆成小目標來取得成就感 計算你5個幸福面向的PERMA Profiler 本集提及的工具 VI…

幸福有時會讓我們感到虛無縹緲、很抽象的概念，正向心理學正是要來解決這個問題——Seligmann大師提出了一套可以量度的幸福公式PERMA。 幸福，就是要有PERMA這五個元素，你還可以去測量自己的分數。 今集我們會逐一探究PERMA的五個幸福元素，看看跟你心目中的幸福定義是否一致，或者有哪個是你之前沒有想過的呢？ 本集內容 幸福為什麼是正向心理學的議題 Seligmann大師與他的PERMA 正向情緒不是身體愉悅 我們的情緒光譜 忘記時地人的投入狀態 怎樣更容易進入心流 心流以外的時間怎樣過 正向發展的人際關係與你的情緒 什麼時候會想"意義"的問題 意義的4大支柱 成就感是我們的驅動力 將大目標分拆成小目標來取得成就感 計算你5個幸福面向的PERMA Profiler 本集提及的工具 VI…

斯多葛學派的幸福哲學，對於如何過好生活有別樹一格的觀點。 它是一種實踐哲學，給了實際的指引，教我們在順流逆流中都能保有幸福的人生。 自創立的古希臘古典晚期開始，無論是皇帝或奴隸，都有實踐斯多葛生活哲學的擁護者，到底它有什麼吸引人之處？ 今集來看看斯多葛幸福三角，如何讓我們活出最好的自己，每分每秒都閃閃發亮。 本集內容 斯多葛派的幸福哲學跟亞里士多德派、伊比鳩魯派的相似之處 斯多葛派的代表人物們 令我們達到幸福的三角形 重新定義eudaimonia 與內在的神性光輝保持良好關係的唯一方法 關注是斯多葛的基本精神態度 教你放對施力點的控制二分法 每一件不在你掌控範圍的事，都有一個你可以掌控的領域 選擇不盲從慣性反應，是你重拾掌控的開始 負面情緒的來源和後果 情緒真的是阻礙幸福的反派角色？ 世俗成…

斯多葛學派的幸福哲學，對於如何過好生活有別樹一格的觀點。 它是一種實踐哲學，給了實際的指引，教我們在順流逆流中都能保有幸福的人生。 自創立的古希臘古典晚期開始，無論是皇帝或奴隸，都有實踐斯多葛生活哲學的擁護者，到底它有什麼吸引人之處？ 今集來看看斯多葛幸福三角，如何讓我們活出最好的自己，每分每秒都閃閃發亮。 本集內容 斯多葛派的幸福哲學跟亞里士多德派、伊比鳩魯派的相似之處 斯多葛派的代表人物們 令我們達到幸福的三角形 重新定義eudaimonia 與內在的神性光輝保持良好關係的唯一方法 關注是斯多葛的基本精神態度 教你放對施力點的控制二分法 每一件不在你掌控範圍的事，都有一個你可以掌控的領域 選擇不盲從慣性反應，是你重拾掌控的開始 負面情緒的來源和後果 情緒真的是阻礙幸福的反派角色？ 世俗成…

新一季《Emily in Paris》上線了，又再掀起一輪法國熱，展現出法國的各種迷人風情。那麼生活在全球旅客都鍾愛的醉人國度，法國人幸福嗎？ 法國人抱持著什麼人生觀信念，讓他們過著慵懶優雅的品味生活？ 今次文化主題深入探討法式幸福學，進入追求感官享受和智識的法國，跟他們學習為了體會生命所有感受而活著的心態，不讓自己的人生後悔。 記下這5條法式生活信條，在自己的日常嘗試，身在不同國家的我們都可以實踐法式幸福~ 本集內容 住在夢幻國度的法國人幸福嗎？ 法式幸福學的生活哲學信條 好好吃飯之必要 享受過程比吃得飽更重要 建構群體生活的聚餐文化 法式精緻感的特色 不是夠多美好事物就會幸福 不帶罪惡感地享受人生 享受人生的方法也是法國人體現個體自由的方法 表達自我背後的文化底蘊 認識自我、照顧自我、表…

新一季《Emily in Paris》上線了，又再掀起一輪法國熱，展現出法國的各種迷人風情。那麼生活在全球旅客都鍾愛的醉人國度，法國人幸福嗎？ 法國人抱持著什麼人生觀信念，讓他們過著慵懶優雅的品味生活？ 今次文化主題深入探討法式幸福學，進入追求感官享受和智識的法國，跟他們學習為了體會生命所有感受而活著的心態，不讓自己的人生後悔。 記下這5條法式生活信條，在自己的日常嘗試，身在不同國家的我們都可以實踐法式幸福~ 本集內容 住在夢幻國度的法國人幸福嗎？ 法式幸福學的生活哲學信條 好好吃飯之必要 享受過程比吃得飽更重要 建構群體生活的聚餐文化 法式精緻感的特色 不是夠多美好事物就會幸福 不帶罪惡感地享受人生 享受人生的方法也是法國人體現個體自由的方法 表達自我背後的文化底蘊 認識自我、照顧自我、表…

談幸福哲學，少不了有最偉大哲學家之稱的亞里士多德。這一集跟你探討古典哲學派亞里士多德的幸福eudaimonia，包含了什麼元素。 他繼承理性主義的思考派，提倡人以理性思考來達到幸福，掌握人生，積極生活。 但為什麼要理性思考？為什麼要向善？為什麼要設這麼高的幸福標準？ 不是因為亞里士多德自己是精英派，而是因為每個人都有這個潛能，追求更高的境界，只在於你行動與否。 想改變人生的你，聽一聽亞里士多德建議你如何主動實際地投入生活，成為最好的自己吧。 本集內容 亞里士多德是什麼人 追求幸福，是你獨有而重要的責任 你在追求什麼目標 幸福是一種有意識的活動 拒絕自動駕駛模式，擁抱思考 沒有理性思考，就是沒有運用人類的潛能 慎思與實務經驗相輔相成，精鍊成智慧 幸福是習慣做對的事情 惡人會幸福嗎？ 亞里士多德…

談幸福哲學，少不了有最偉大哲學家之稱的亞里士多德。這一集跟你探討古典哲學派亞里士多德的幸福eudaimonia，包含了什麼元素。 他繼承理性主義的思考派，提倡人以理性思考來達到幸福，掌握人生，積極生活。 但為什麼要理性思考？為什麼要向善？為什麼要設這麼高的幸福標準？ 不是因為亞里士多德自己是精英派，而是因為每個人都有這個潛能，追求更高的境界，只在於你行動與否。 想改變人生的你，聽一聽亞里士多德建議你如何主動實際地投入生活，成為最好的自己吧。 本集內容 亞里士多德是什麼人 追求幸福，是你獨有而重要的責任 你在追求什麼目標 幸福是一種有意識的活動 拒絕自動駕駛模式，擁抱思考 沒有理性思考，就是沒有運用人類的潛能 慎思與實務經驗相輔相成，精鍊成智慧 幸福是習慣做對的事情 惡人會幸福嗎？ 亞里士多德…

剛剛的星期四是感恩節，讓我們暫時放下減價促銷的shopping活動，發掘一下感恩這回事吧。 近年來正向心理學很鼓勵我們學習感恩，感恩真的能提升幸福感嗎？ 這一集會告訴你，感恩如何幫助我們克服腦內預設的負面思緒、加強快樂的回憶，以及跟別人更好地連結。 但是，感恩不是亂發正能量，不是要打卡show給別人看，而是重整自己的內在。 本集內容 感恩是一種特質 社會文化裡的感恩 被心理學證實的好處 感恩為什麼會讓我們幸福？ 大腦會自動自覺地拿我們跟參考值比較 把感恩注入事物中 累積值得記住的happy moments 與別人的連結 我的感恩習慣 Toxic positivity？ 歡迎到Instagram來跟我聊天，或者留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/us…

剛剛的星期四是感恩節，讓我們暫時放下減價促銷的shopping活動，發掘一下感恩這回事吧。 近年來正向心理學很鼓勵我們學習感恩，感恩真的能提升幸福感嗎？ 這一集會告訴你，感恩如何幫助我們克服腦內預設的負面思緒、加強快樂的回憶，以及跟別人更好地連結。 但是，感恩不是亂發正能量，不是要打卡show給別人看，而是重整自己的內在。 本集內容 感恩是一種特質 社會文化裡的感恩 被心理學證實的好處 感恩為什麼會讓我們幸福？ 大腦會自動自覺地拿我們跟參考值比較 把感恩注入事物中 累積值得記住的happy moments 與別人的連結 我的感恩習慣 Toxic positivity？ 歡迎到Instagram來跟我聊天，或者留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/us…

今集探討的幸福文化，是風靡全球的日式哲學Ikigai生き甲斐，找到你的生存意義。 在溫暖的海島沖繩上，住著一樣溫暖活潑的老人們，他們是怎樣過著健康快樂的幸福人生？他們就是把ikigai活出來的人。 Ikigai的日式智慧，與心理學派意義療法不約而同；透過心流，你也可以試著找尋ikigai。 但是不用太用力~ 記著開放你的心，好好去體驗，你就會找到人生最重要的事。 本集內容 世界五大長壽區之一 沖繩 沖繩老人家們怎樣活得健康快樂，還有活力去享受人生？ 用在職涯探索的Ikigai Ikigai與意義療法：找到人生意義之必要！ 意義療法創始人Viktor Frankl的傳奇故事 Ikigai與心流：全神貫注之幸福狀態 日本的職人文化 尋找Ikigai，不用太用力 《靈魂奇遇記》的啟示 沖繩人長壽健…

今集探討的幸福文化，是風靡全球的日式哲學Ikigai生き甲斐，找到你的生存意義。 在溫暖的海島沖繩上，住著一樣溫暖活潑的老人們，他們是怎樣過著健康快樂的幸福人生？他們就是把ikigai活出來的人。 Ikigai的日式智慧，與心理學派意義療法不約而同；透過心流，你也可以試著找尋ikigai。 但是不用太用力~ 記著開放你的心，好好去體驗，你就會找到人生最重要的事。 本集內容 世界五大長壽區之一 沖繩 沖繩老人家們怎樣活得健康快樂，還有活力去享受人生？ 用在職涯探索的Ikigai Ikigai與意義療法：找到人生意義之必要！ 意義療法創始人Viktor Frankl的傳奇故事 Ikigai與心流：全神貫注之幸福狀態 日本的職人文化 尋找Ikigai，不用太用力 《靈魂奇遇記》的啟示 沖繩人長壽健…

幸福會不會是身體裡的化學物給我們的特定感受？如果是，那我們就往這些化學物衝就會幸福嗎？ 今集來一堂生物課，一次搞清身體裡4種令我們幸福的物質，以下4種happy chemicals每天在我們身體裡運作，它們如何影響我們的幸福感？ 了解幸福的生理學，知道身體跟幸福的關聯，練習用身體感受幸福吧~ 同時也會發現幸福並不單薄，不只有單一面向的情緒，我們就更有意識更有方向地邁向幸福！ 本集內容 生物課時間~ 神經傳遞物是什麼東西 掌控獎勵機制的多巴胺 多巴胺帶來的是快樂？快感？還是欲望？ 穩定情緒的血清素 管好腸道的重要性 因為血清素而快樂，還是因為身體健康而快樂？ 生物課時間~ 荷爾蒙是什麼東西 身體裡的止痛藥 安多酚 為什麼做完運動會嗨翻 愛的荷爾蒙 催產素 催產素在🔞的角色 幸福是身體化學物引起…

幸福會不會是身體裡的化學物給我們的特定感受？如果是，那我們就往這些化學物衝就會幸福嗎？ 今集來一堂生物課，一次搞清身體裡4種令我們幸福的物質，以下4種happy chemicals每天在我們身體裡運作，它們如何影響我們的幸福感？ 了解幸福的生理學，知道身體跟幸福的關聯，練習用身體感受幸福吧~ 同時也會發現幸福並不單薄，不只有單一面向的情緒，我們就更有意識更有方向地邁向幸福！ 本集內容 生物課時間~ 神經傳遞物是什麼東西 掌控獎勵機制的多巴胺 多巴胺帶來的是快樂？快感？還是欲望？ 穩定情緒的血清素 管好腸道的重要性 因為血清素而快樂，還是因為身體健康而快樂？ 生物課時間~ 荷爾蒙是什麼東西 身體裡的止痛藥 安多酚 為什麼做完運動會嗨翻 愛的荷爾蒙 催產素 催產素在🔞的角色 幸福是身體化學物引起…